Halodoc, Jakarta – Akibat pandemi COVID-19 yang terjadi pada 2020 silam, banyak kegiatan yang mengalami perubahan. Salah satunya adalah kegiatan bekerja di kantor yang digantikan dengan WFH atau kerja di rumah. Hal ini dilakukan guna membantu memutus rantai penyebaran virus corona yang cepat menular. 

Situasi ini pada awalnya mungkin membuat banyak pegawai senang. Sebab, mereka dapat menghabiskan banyak waktu di rumah. Kendati demikian, hal ini pada akhirnya dapat membuat sebagian orang bosan, stres, hingga mengalami kecemasan, jika terus-menerus WFH. 

Hal tersebut tentunya tidak dapat disepelekan, karena dapat berdampak pada kesehatan mental seseorang. Lantas, adakah cara jitu agar kesehatan mental tetap terjaga selama WFH? Yuk, ketahui infonya di sini! 

Cara Jitu untuk Menjaga Kesehatan Mental Selama WFH

Inilah beberapa cara jitu yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental selama WFH: 

1. Membuat jadwal rutin dan jelas setiap hari

Cara jitu pertama yang perlu dilakukan adalah dengan membuat jadwal rutin dan jelas setiap hari. Sebab, kegiatan WFH cenderung membuat batas antara kebutuhan pribadi dan pekerjaan sulit dipisahkan. Jika dibiarkan, hal ini tentunya dapat memicu kondisi stres. Nah, untuk membuat jadwal rutin dan jelas, pastikan untuk menyesuaikan situasi. 

Kamu perlu menjalani pola tidur yang baik, dan bekerja seperti biasanya. Kemudian, mulailah pagimu dengan mandi dan sarapan, dan hindari bekerja dengan mengenakan baju tidur. Ketika jam istirahat, pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat, dan gunakan untuk beristirahat, sesuai durasi yang tersisa. Setelah jam kerja selesai, berhentilah melakukan pekerjaan dan kembali pada kegiatan rutinitas di rumah.

2. Tetap terhubung dengan orang lain

Terlalu lama WFH dapat membuat seseorang merasa lebih terisolasi, sehingga pastikan untuk selalu terhubung dengan orang-orang terdekat, sekaligus sesama pekerja dan atasan. Sebab, baik dalam atau luar pekerjaan, interaksi manusia sangatlah penting. Karena itu, cobalah untuk membuat jadwal panggilan video atau menelpon seseorang. Kamu juga dapat membicarakan keluhanmu pada kolega atau atasan jika merasakan kesulitan selama bekerja di rumah. 

3. Buat tempat kerja yang nyaman dan menarik 

Cara jitu selanjutnya yang dapat dilakukan adalah dengan membuat tempat kerja yang menarik. Jika memungkinkan, pastikan untuk bekerja jauh dari tempat yang dapat menimbulkan banyak distraksi. Contohnya seperti ruang tamu yang memiliki televisi atau dapur. 

Selain itu, kamu juga perlu menyiapkan segala peralatan kerja, agar pekerjaan yang dapat dilakukan secara optimal. Terakhir, bekerjalah di tempat yang membuatmu nyaman untuk bekerja. Contohnya seperti bekerja dengan duduk di kursi yang memiliki sandaran, dan meletakan laptopmu pada meja yang tidak terlalu pendek. 

4. Membuat batasan yang sesuai 

Sebagian orang yang sudah berkeluarga tentunya dapat mengalami hambatan ketika sedang bekerja di rumah. Apalagi jika perlu secara bergantian mengurus anak, ketika sedang bekerja. Maka dari itu, penting untuk menetapkan batasan dengan penghuni rumah lain seperti pasangan selama WFH. Untuk melakukannya, kamu bisa terlebih dahulu berdiskusi untuk pembagian jadwal, seperti kapan dapat membantu urusan rumah tangga, dan kapan kamu perlu waktu untuk fokus. 

Itulah beberapa cara jitu untuk menjaga kesehatan mental selama WFH. Mulai dari membuat jadwal rutin dan jelas setiap harinya, hingga membuat batasan yang sesuai. Selain menjaga kesehatan mental agar produktivitas tetap terjaga selama WFH, pastikan juga untuk menjaga daya tahan tubuh dengan baik. Hal ini dapat dilakukan melalui konsumsi makanan sehat bergizi seimbang, dan suplemen kesehatan. 

Jika saat ini kamu membutuhkan suplemen kesehatan, kamu bisa cek kebutuhan vitamin dan suplemen melalui aplikasi Halodoc. Tentunya tanpa perlu keluar rumah atau mengantre lama di apotek. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, download Halodoc sekarang juga! 

Referensi: 

NHS. Diakses pada 2022. 7 simple tips to tackle working from home. 

Forbes. Diakses pada 2022. How To Maintain Your Mental Health While Working From Home.

The Medical City Clinic.Diakses pada 2022. Maintaining Your Mental Health While Working From Home.