Halodoc, Jakarta – Banyak orang yang terbiasa memakai earphone saat tidur untuk mendengarkan musik, buku audio, atau suara santai. Namun, hanya sedikit orang yang mengetahui bahwa memakai headphone saat tidur bisa menimbulkan risiko kesehatan yang serius. 

Apakah kamu termasuk orang yang sama juga? Kira-kira apa saja bahaya kesehatan yang terjadi akibat memakai earphone saat tidur? Simak penjelasannya!

Risiko Kesehatan Akibat Memakai Earphone saat Tidur

Berbagai resiko yang bisa terjadi jika memakai headphone saat tidur.

1. Risiko Cedera Telinga

Menggunakan earphone saat tidur bisa meningkatkan risiko cedera telinga. Posisi tidur yang tidak stabil atau gerakan tanpa sadar ketika tidur bisa memicu penutup telinga tertarik atau bengkok. 

Hal ini bisa menyebabkan timbulnya rasa nyeri, iritasi, atau cedera pada liang telinga. Selain itu, menggunakan headphone pada level volume tinggi dapat merusak gendang telinga dan menyebabkan gangguan pendengaran jangka panjang.

2. Infeksi Telinga

Kondisi lembap akibat menggunakan earphone saat tidur bisa memicu tumbuhnya bakteri atau jamur. Hal ini dapat meningkatkan risiko infeksi telinga seperti otitis eksterna (radang telinga luar) atau infeksi telinga tengah (otitis media). Infeksi telinga dapat menyebabkan gejala seperti nyeri, bengkak, dan keluar cairan dari telinga.

Kamu juga bisa membaca artikel mengenai Hati-Hati, Penyakit Telinga Ini Bisa Sebabkan Infeksi dan Peradangan.

3. Gangguan Tidur dan Kualitas Istirahat

Menggunakan earphone saat tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur dan istirahat. Headphone dengan posisi kabel yang terjepit dapat menimbulkan ketidaknyamanan dan mengganggu siklus tidur. Selain itu, kebisingan terus-menerus di telinga dapat mengganggu tidur nyenyak dan menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia.

4. Meningkatkan Risiko Terjadinya Stres

Penggunaan earphone dalam waktu yang lama bisa meningkatkan kepekaan terhadap kebisingan yang dapat meningkatkan tingkat stres saat tidur. Selain itu juga, bisa mengganggu ketenangan sebelum tidur karena teralihkan perhatiannya terus-menerus oleh pikiran sehari-hari.

Rekomendasi dan Pencegahan Pemakaian Earphone saat Tidur

Agar telinga tetap sehat, bisa dilakukan dengan mengurangi risiko kesehatan akibat memakai headphone saat tidur. Berikut beberapa saran yang bisa kamu lakukan.

1. Hindari penggunaan earphone saat tidur. Lebih baik mendengarkan musik atau suara relaksasi melalui speaker atau perangkat audio yang tidak terpakai langsung pada telinga.
2. Jika kamu memang harus memakai earphone saat tidur, pastikan dipakai dengan posisi yang nyaman dan tidak tertarik atau tertekuk.
3. Atur volume suara earphone agar tidak terlalu tinggi. Tetapkan batas aman dan hindari memutar musik dengan volume yang berlebihan.
4. Bersihkan dan jaga kebersihan earphone secara teratur untuk mengurangi terjadinya risiko infeksi telinga.
5. Pastikan kamu tidur dengan posisi yang nyaman dan stabil untuk menghindari tekanan atau gerakan yang dapat merusak earphone atau menyebabkan cedera telinga.

Penting untuk menghindari kebiasaan ini dan menggunakan cara lain untuk mendengar suara saat tidur. Jaga kesehatan telinga dengan melakukan tindakan pencegahan di atas.

Jika kamu mengalami masalah pada telinga, segera konsultasikan dengan dokter melalui Halodoc. Selain itu, dapatkan kemudahan layanan untuk memenuhi kebutuhan perawatan diri tanpa perlu keluar rumah.

Tentunya sangat praktis, bukan? Jadi tunggu apalagi, yuk, download aplikasinya sekarang juga!

Referensi:

Coral Blanket. Diakses pada 2023. What Happens If You Sleep With Earphones in? The Worst Things to Happen.

EMC Healthcare. Diakses pada 2023. Need to be Avoided, This is the Danger of Sleeping Using Earphones.

My Upchar. Diakses pada 2023. Need to be Avoided, This is the Danger of Sleeping Using Earphones.