Halodoc, Jakarta – Sirsak atau nama latinnya Annona muricata bisa kamu temukan dengan mudah pada wilayah dengan iklim tropis, tidak terkecuali Indonesia. Konsumsi buah dengan rasa paduan manis dan asam yang segar ini bisa secara langsung atau menjadi campuran es buah, puding, atau jus. 

Selain bagian buahnya, masyarakat sering menggunakan bagian lain dari sirsak sebagai obat alternatif untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan. Tentu saja, ini tak lepas dari berbagai nutrisi yang terdapat dalam buah yang menyehatkan ini.

Manfaat Buah Sirsak untuk Kesehatan

Sekitar 200 gram buah sirsak terdapat sekitar 100 sampai 130 kalori. Tak hanya itu, makanan sehat ini juga mengandung beberapa nutrisi penting lainnya, termasuk serat, karbohidrat, protein, vitamin B, C, magnesium, kalsium, dan kalium. Belum lagi dengan adanya folat, antioksidan, zat besi, dan zinc.

Berkat semua nutrisi tersebut, buah ini menawarkan berbagai manfaat untuk mendukung kesehatan tubuh. Berikut beberapa di antaranya: 

1. Mengurangi peradangan

Studi dalam Journal of Human Hypertension menyebutkan, ekstrak buah ini memiliki sifat antiinflamasi. Peneliti percaya bahwa sifat ini efektif untuk mengurangi inflamasi sekaligus mencegah berbagai gangguan kesehatan yang bisa terjadi karena kondisi tersebut, termasuk arthritis, hipertensi, dan asam urat. 

Akan tetapi, studi yang muncul sejauh ini belum bisa memberikan kesimpulan yang akurat terkait efektivitas dari buah ini sebagai pilihan pengobatan alternatif selain medis. Inilah sebabnya, masih perlu adanya studi lain untuk menguatkan bukti tersebut. 

2. Menghambat pertumbuhan sel kanker

Dalam buah sirsak, terdapat berbagai senyawa antikanker termasuk antioksidan. Beberapa studi menyebutkan, ekstrak buah maupun daun sirsak dapat mencegah pembentukan sel kanker, seperti kanker mulut, ginjal, hati, usus besar, prostat, dan payudara. Manfaat daun sirsak secara spesifik bisa kamu baca pada artikel Ketahui 6 Manfaat Daun Sirsak untuk Kesehatan Tubuh.

3. Meningkatkan imunitas tubuh

Manfaat buah sirsak untuk kesehatan tubuh selanjutnya adalah meningkatkan imunitas tubuh. Ini berkat kandungan antioksidan dan vitamin C yang ada pada buah tersebut yang efektif untuk menangkal radikal bebas yang menjadi pemicu munculnya infeksi pada tubuh.  Selain itu, kandungan tersebut juga baik untuk mengurangi potensi munculnya berbagai masalah kesehatan kronis, termasuk hipertensi dan penyakit kencing manis. 

4. Buah sirsak untuk mencegah infeksi

Penelitian menyebutkan bahwa ekstrak dari buah sirsak secara efektif mampu mematikan virus, parasit, dan bakteri. Selain itu, dukungan nutrisi lain pada buah ini bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan mempercepat pemulihan pada tubuh setelah mengalami infeksi. 

5. Melancarkan sistem pencernaan

Faktanya, buah sirsak mengandung air dan serat dalam jumlah yang tinggi sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan sistem dan saluran pencernaan supaya tetap berfungsi optimal. 

Mengonsumsi buah-buahan secara rutin, tak terkecuali buah sirsak turut membantu mencegah dan mengatasi sulit buang air besar. Ketahui apa saja buah yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit pada artikel 7 Buah untuk Melancarkan Pencernaan.

Itu tadi berbagai manfaat buah sirsak untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui. Meski begitu, studi yang membuktikan efek baik buah ini masih dalam skala kecil. Ini berarti, perlu adanya studi lanjutan dengan skala lebih besar untuk membuktikan manfaat makanan sehat tersebut. 

Sirsak menjadi buah yang bisa kamu dan anggota keluargamu konsumsi secara rutin sebagai menu makanan sehat karena mengandung nutrisi penting yang baik untuk tubuh. Meski begitu, porsi asupannya sebaiknya tidak berlebihan. 

Selain itu, kalau kamu dan keluarga berencana mengonsumsi suplemen herbal dengan kandungan ekstrak tanaman sirsak, tak ada salahnya untuk bertanya terlebih dahulu pada dokter. Agar lebih mudah, tanya jawab dengan dokter umum saja dari aplikasi Halodoc dengan klik gambar berikut:

Referensi:

Verywell Fit. Diakses pada 2023. Soursop Nutrition Facts and Health Benefits.

Healthline. Diakses pada 2023. Soursop (Graviola): Health Benefits and Uses.

Journal of Human Hypertension. Diakses pada 2023. The Effects of Soursop Supplementation on Blood Pressure, Serum Uric Acid, and Kidney Function in a Prehypertensive Population in Accordance with the 2017 ACC/AHA Guideline.

Carcinogenesis. Diakses pada 2023. Emerging Therapeutic Potential of Graviola and Its Constituents in Cancers.

Frontiers in Pharmacology. Diakses pada 2023. Exploring the Leaves of Annona muricata L. as a Source of Potential Anti-inflammatory and Anticancer Agents.