Halodoc, Jakarta – Air menjadi hal penting yang harus dipenuhi oleh tubuh setiap harinya. Jika kamu kesulitan mengonsumsi air putih, infused water bisa menjadi salah satu cara yang dilakukan dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Infused water adalah air putih yang dicampurkan buah-buahan, sayuran, hingga rempah, guna mendapatkan rasa air yang lebih segar.

Mengonsumsi air putih tentunya memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Lalu, apakah infused water memiliki manfaat yang serupa dengan air putih? Yuk, cari tahu lebih banyak mengenai manfaat infused water yang bisa dirasakan oleh tubuh.

Manfaat Infused Water

Infused water adalah air putih yang dicampurkan potongan buah, sayur, atau rempah, sehingga memiliki rasa sesuai dengan bahan yang telah dicampurkan ke dalamnya. Kamu bisa mendapatkan infused water dengan membuatnya sendiri di rumah. Pembuatannya pun terbilang sangat sederhana.

Kamu bisa mencampurkan berbagai buah atau sayuran, seperti lemon, apel, jeruk, rosemary, jahe, stroberi, timun, hingga daun mint ke dalam air putih dingin untuk mendapatkan infused water.

Setelah dicampurkan, tunggu campuran air dan irisan buah selama 12 jam di dalam lemari pendingin agar sari buahnya keluar secara alami sehingga kamu bisa mengonsumsinya. Infused water dibuat tidak dengan menghancurkan buah, sayur, atau rempah, sehingga kalorinya lebih rendah dibandingkan dengan jus.

Lalu, apa saja manfaat dari infused water? Berikut di antaranya:

1. Mencegah Dehidrasi

Mengonsumsi infused water memberikan manfaat yang hampir serupa dengan air putih. Infused water dapat mencegah dehidrasi dan menurunkan risiko gangguan kesehatan dalam tubuh. 

Dehidrasi dapat menyebabkan seseorang mengalami kelelahan, lemas, haus terus-menerus, mulut kering, dan sakit kepala. Jadi, selain mengonsumsi air putih, kamu juga bisa mengonsumsi infused water dengan pilihan campuran yang kamu inginkan agar tubuh kembali segar.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Infused water memiliki kalori lebih rendah dibandingkan dengan minuman lainnya yang mengandung buah, seperti jus. Hal ini karena proses pembuatannya tidak diblender. 

Selain itu, pembuatan infused water tidak menggunakan tambahan pemanis atau gula buatan, sehingga mampu mengontrol jumlah gula atau karbohidrat dalam tubuh. Hal ini bisa membantu kamu untuk menjaga berat badan tetap stabil. 

Air juga dapat membantu kamu menurunkan berat badan karena air meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membakar lebih banyak kalori.

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Dengan mengonsumsi infused water, maka tubuh akan terhidrasi dengan baik. Hal ini membuat kesehatan kulit tetap terjaga dengan baik. Kamu juga bisa menambahkan beberapa irisan buah yang memiliki kandungan vitamin C, seperti lemon, stroberi, atau jeruk. 

Kandungan vitamin C dalam buah dipercaya dapat meningkatkan kesehatan kulit. Kandungan antioksidan yang terdapat dalam buah pun bisa mencegah kerusakan kulit dari paparan radikal bebas.

4. Membantu Mengeluarkan Racun dari Dalam Tubuh

Dengan mengonsumsi infused water, tubuh akan mendapatkan kebutuhan air yang diperlukan. Hal ini membuat kerja ginjal menjadi lebih ringan, sehingga dapat menjalankan fungsinya dengan baik untuk membuang zat-zat yang tidak dibutuhkan dalam tubuh melalui urine.

5. Meningkatkan Imun Tubuh

Kandungan buah, sayur, dan herbal dalam air dinilai mampu meningkatkan imun tubuh. Apalagi jika kamu mencampurkan irisan buah atau sayur yang memiliki kandungan vitamin C di dalamnya.

Itulah manfaat infused water bagi kesehatan. Jangan abaikan gejala dehidrasi yang kamu rasakan. Segera buat janji di rumah sakit terdekat untuk mendapatkan pemeriksaan terkait keluhan kesehatan yang kamu alami. Kamu bisa download aplikasi Halodoc melalui App Store atau Google Play untuk mencari tahu rumah sakit terdekat yang bisa kamu kunjungi.

Referensi:

Nourish by Web MD. Diakses pada 2022. Are There Health Benefits to Drinking Infused Water?

Healthline. Diakses pada 2022. Detox Water Health Benefits and Myths.