“Di tengah kesibukan hari Natal, ada beberapa langkah guna meningkatkan kenyamanan fisik bumil. Di antaranya mengenakan pakaian yang nyaman dan membatasi makanan serta minuman manis.”
Halodoc, Jakarta – Natal menjadi hari besar yang dirayakan dengan penuh keceriaan, kemeriahan dan kesibukan. Hari raya ini juga identik dengan pernak-pernik hiasan pohon, saling tukar kado dan kumpul keluarga.
Di tengah kesibukan hari raya, ibu hamil (bumil) bisa saja mengalami ketidaknyamanan fisik. Hal itu juga yang membuat aktivitas dan ruang gerak di hari Natal jadi serba terbatas.
Guna meningkatkan rasa nyaman saat perayaan Natal berlangsung, bumil bisa mengenakan pakaian yang nyaman. Selain itu, batasi mengonsumsi makanan dan minuman manis, serta banyak minum air putih.
Bumil, Ini Cara Nyaman Merayakan Natal
1. Kenakan Pakaian yang Nyaman
Perubahan bentuk tubuh akan dialami oleh setiap bumil seiring dengan bertambahnya usia kehamilan. Baju yang biasa digunakan pun semakin lama menjadi sempit dan membuat bumil jadi tidak nyaman.
Jadi, disarankan untuk memilih atasan yang longgar. Tentunya mampu menutupi perut yang sedang membengkak. Selain itu, bumil juga bisa memilih rok atau celana khusus yang dilengkapi karet atau tali di bagian pinggang.
Model bawahan dengan karet atau tali memiliki ukuran yang dapat disesuaikan dengan besarnya perut. Jadi, bumil lebih leluasa saat beraktifitas. Tak hanya itu, bumil juga lebih hemat karena model bawahan bisa dipakai sampai trimester akhir kehamilan.
2. Batasi Asupan Minuman Manis
Bumil yang gemar mengonsumsi makanan manis berpotensi mengalami peningkatan berat badan yang berujung pada obesitas. Kondisi ini bisa memberikan dampak buruk pada janin. Paling parah adalah keguguran.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Bumil biasanya akan mengalami peningkatan berat badan. Angkanya berkisar 12 kilogram. Kondisi ini wajar terjadi, mengingat bertambahnya cairan dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dan janin dalam kandungan.
Air berfungsi untuk menjaga tubuh bumil dan Si Kecil tetap terhidrasi dengan baik. Adapun air ketuban. Cairan ini berfungsi sebagai indikator perkembangan janin dan penentu hasil pemeriksaan perinatal.
Karena alasan itulah bumil perlu memperbanyak asupan cairan dari air minum. Tentunya, asupannya harus sebanding dengan gizi dan nutrisi yang diperolehnya dari makanan.
4. Makan Dalam Jumlah Sedikit, tapi Sering
Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil, tapi sering bisa mencegah bumil dari gangguan pencernaan. Beberapa di antaranya, mual, naiknya asam lambung dan sakit maag. Selain itu, cara makan ini juga efektif menambah asupan dan nutrisi yang dibutuhkan oleh Si Kecil.
5. Mengistirahatkan Tubuh
Saat Natal, bumil mungkin tak hanya mengunjungi satu atau dua rumah kerabat saja. Aktivitas ini pastinya cukup menguras tenaga. Jika tubuh sudah mulai lelah, jangan lupa untuk mengistirahatkan diri. Batasi juga jumlah kunjungan dan tak perlu memaksakan diri demi keselamatan janin dalam kandungan.
Jika bumil mengalami keluhan saat merayakan Natal, silakan tanya dokter kandungan untuk mendapatkan langkah perawatan yang tepat. Dapatkan juga informasi lain seputar kesehatan dan pola hidup sehat lainnya dengan mendownload Halodoc sekarang juga.
Referensi:
Baby Centre. Diakses pada 2022. 11 ways to enjoy Christmas when you’re pregnant.
Net Mums. Diakses pada 2022. 7 ways to enjoy Christmas when you’re pregnant.
