Halodoc, Jakarta – Coklat merupakan makanan yang sangat disukai oleh banyak orang karena rasanya yang lezat dan teksturnya yang lembut. Namun, coklat juga memiliki kandungan gula yang tinggi.

Untuk itu, sebaiknya kamu tidak mengonsumsinya berlebihan. Pengonsumsian berlebihan dapat merusak gigi. Lantas, bagaimana cara mengonsumsi coklat tanpa perlu khawatir akan masalah gigi? 

Tips Mengonsumsi Coklat yang Tepat

Berikut ini adalah 5 tips mengonsumsi coklat agar tidak merusak gigi:

1. Pilih coklat gelap 

Coklat gelap atau dark chocolate cenderung memiliki kandungan gula yang lebih rendah daripada coklat susu atau putih. 

Pilihlah coklat gelap dengan kandungan kakao minimal 70% atau lebih tinggi. Kakao memiliki senyawa antioksidan yang baik untuk kesehatan gigi dan gusi.

Cari tahu juga berbagai manfaat coklat hitam untuk kesehatan melalui artikel: Ketahui 7 Manfaat Coklat Hitam yang Luar Biasa.

2. Konsumsi dengan bijak 

Penting untuk mengonsumsi makanan ini dengan bijak dan dalam jumlah yang wajar. Hindari mengonsumsinya secara berlebihan dan berulang kali dalam sehari. 

Batasi konsumsi coklat sebagai camilan sekali-sekali atau dalam jumlah yang terkontrol.

3. Hindari coklat yang mengandung tepung

Sebagian coklat yang dijual di pasaran mengandung tepung yang dapat menempel pada gigi dan meningkatkan risiko kerusakan gigi. 

Pastikan untuk membaca label dengan teliti sebelum membeli makanan ini. Selain itu, hindari yang mengandung tepung atau bahan tambahan lain yang berpotensi merusak gigi.

4. Sikat gigi setelah mengonsumsi coklat 

Setelah mengonsumsinya, segera sikat gigi dengan pasta gigi yang mengandung fluoride. Fluoride dapat membantu menguatkan gigi dan mencegah terbentuknya plak. 

Jika tidak memungkinkan untuk sikat gigi, berkumur dengan air bersih setidaknya dapat membantu mengurangi sisa-sisa makanan yang menempel pada gigi.

Agar pembersihan gigi optimal, gunakan sikat gigi dengan bulu sikat yang lembut dan kepala sikat yang cukup kecil untuk mencapai semua bagian mulut dengan mudah. Pastikan juga sikat gigi tersebut nyaman digunakan.

Mau tahu lebih jauh mengenai manfaat coklat untuk kesehatan tubuh? Simak ulasannya di artikel: Mampu Meningkatkan Kognitif, Ini 11 Manfaat Coklat untuk Kesehatan.

5. Perhatikan pola makan secara keseluruhan 

Selain mengonsumsinya dengan bijak, penting juga untuk memperhatikan pola makan secara keseluruhan. Gigi yang sehat tidak hanya ditentukan oleh makanan yang dikonsumsi, tetapi juga pola makan yang seimbang. 

Konsumsilah makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, serta hindari konsumsi berlebihan makanan manis dan asam yang dapat merusak gigi.

Selain itu, makan dalam porsi yang teratur dan menghindari ngemil sepanjang hari dapat membantu mengurangi paparan gigi terhadap asam yang dihasilkan oleh bakteri dalam mulut.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu dapat menikmati makanan ini dengan lebih aman bagi kesehatan gigi. Ingatlah untuk selalu menjaga kebersihan gigi dan rutin mengunjungi dokter gigi untuk pemeriksaan dan perawatan yang lebih lanjut.

Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi air putih yang cukup. Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga kesehatan gigi. Minum air putih secara teratur membantu membersihkan sisa-sisa makanan dan menghilangkan bakteri dalam mulut.

Pastikan juga kamu mengetahui jumlah tepat dalam mengonsumsi makanan ini. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar asupan gula harian tidak melebihi 25 gram (sekitar 6 sendok teh) untuk menjaga kesehatan.

Jaga juga kesehatanmu dengan produk kesehatan berkualitas di Halodoc. Klik gambar berikut untuk mengeceknya lebih lanjut:

Referensi:

TREC Dental. Diakses pada 2023. 5 Tips to Follow When Eating Chocolate to Help Prevent Tooth Decay.

Honour Health. Diakses pada 2023. How to Be Kind to Your Teeth – and Still Eat Chocolate!