“Jangan biarkan fobia jarum suntik menghalangi kamu untuk mendapatkan vaksinasi COVID-19. Ada beberapa tips yang bisa dicoba, seperti mencari bantuan psikiater, bicara dengan petugas di lokasi vaksinasi, dan mengalihkan perhatian.”

Halodoc, Jakarta – Harapan untuk menghentikan pandemi dengan vaksinasi COVID-19 tampaknya jadi tantangan besar bagi orang yang fobia jarum suntik atau Trypanophobia. Meski kebanyakan orang tidak menyukai jarum suntik, orang dengan fobia ini menghadapi ketakutan dan kecemasan yang sangat besar, sehingga cenderung menghindarinya. 

Sebuah survei yang dilakukan pada Februari dan diterbitkan dalam jurnal Vaccine, menemukan bahwa di antara orang-orang yang mengatakan mereka tidak mungkin atau tidak yakin mendapatkan vaksin COVID-19, 12 persen mengaku takut atau benci jarum suntik.

Baca juga: Studi Ungkap Dosis Kedua Vaksin COVID-19 Tetap Bermanfaat Meski Tertunda

Coba Tips Ini Jika Fobia Jarum Suntik

Meski kamu memiliki fobia jarum suntik, mendapatkan vaksinasi COVID-19 sangat penting untuk membantu memutus rantai penyebaran penyakit. Lantas, apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi ketakutan tersebut? Beberapa tips berikut ini mungkin bisa membantu:

1. Carilah Bantuan Profesional

Sama halnya seperti jenis fobia lainnya, fobia jarum suntik juga bisa ditangani oleh ahlinya, seperti psikiater dan psikolog. Bila kamu merasa ketakutan pada jarum suntik sangat mengganggu dan menghalangi untuk mendapatkan vaksinasi, cobalah cari bantuan profesional. 

Terapis biasanya merekomendasikan untuk secara perlahan mengekspos diri pada hal yang ditakuti. Misalnya, dimulai dengan melihat foto jarum suntik, lalu foto orang yang disuntik, hingga menjalani penyuntikan bila sudah dirasa siap. Namun, jika kamu belum bisa menemui terapis, buku self-help tentang mengatasi fobia bisa menjadi pilihan yang lebih cepat. 

2. Beritahu Petugas Vaksinasi tentang Fobia yang Diidap

Sebelum disuntik, cobalah beritahu petugas di lokasi vaksinasi tentang fobia yang kamu alami. Mereka mungkin memiliki teknik khusus atau produk yang bisa digunakan untuk mengurangi rasa sakit. 

Ketakutan beberapa orang mungkin sangat parah sehingga mereka berisiko pingsan. Jika itu masalahnya, perawat mungkin dapat memberikan suntikan dengan berbaring, atau membantu mengurangi risiko. Bila kamu merasa pusing dan akan pingsan, cobalah untuk mengencangkan otot-otot tubuh untuk mendorong tekanan darah ke kepala.

Baca juga: 9 Mitos Soal Vaksin COVID-19 yang Tidak Boleh Dipercaya

3. Alihkan Perhatian

Prosedur penyuntikan hanya berlangsung dalam hitungan detik, dan kamu bisa coba alihkan perhatian untuk membantu melewatinya. Misalnya, dengan memutar video kesukaan di ponsel, atau mendengarkan lagu favorit melalui earphone. 

Kamu juga dapat melatih pernapasan dalam atau teknik meditasi, menggoyangkan jari kaki, atau melihat sekeliling dan menghitung semua benda biru yang dapat dilihat di ruangan. Kamu juga tidak perlu melihat langsung jarum saat sedang disuntik.

4. Fokus pada Manfaatnya

Bagi sebagian orang, antisipasi gugup terhadap jarum suntik hampir sama buruknya dengan cubitan itu sendiri. Namun, dalam kasus vaksin COVID-19, ada banyak hal yang dinanti-nantikan jika vaksin berhasil memungkinkan kondisi dan kehidupan kembali normal. 

Jadi, cobalah untuk fokuskan diri dan pikiran pada manfaat dan hal-hal positif yang bisa didapatkan dari vaksinasi COVID-19. Alih-alih merasa cemas disuntik, tanamkan di pikiran bahwa kamu sedang menjalani hal yang baik dan bermanfaat untuk kehidupan di masa yang akan datang. 

Baca juga: Kenali 3 Obat COVID-19 yang Hendak Diuji Coba WHO

5. Hindari Antrian

Antrian yang panjang dapat membuat orang yang fobia jarum suntik merasa semakin cemas. Oleh karena itu, sebisa mungkin datanglah lebih pagi dari jadwal acara vaksinasi, agar bisa mendapatkan nomor urut awal.

Selain itu, kamu juga bisa memilih lokasi vaksinasi yang menyediakan layanan tanpa turun dari kendaraan (drive-thru) seperti yang diadakan oleh Halodoc, dan datang sesuai jam yang sudah kamu pilih tanpa mengantri. Kamu bisa cek dan buat janji untuk vaksinasi COVID-19 melalui aplikasi Halodoc.

Referensi:

Vaccine. Diakses pada 2021. Predictors of Intention to Vaccinate Against Covid-19: Results of a Nationwide Survey.

The New York Times. Diakses pada 2021. Afraid of Needles? Don’t Let It Keep You From a Covid-19 Vaccine.

Time. Diakses pada 2021. ‘Needle Phobia’ May Be Keeping Some From Getting Their COVID-19 Vaccine. Here’s How to Cope.