DAFTAR ISI

• Penyebab Indra Perasa Hilang atau Tersumbat
• Cara Mengembalikan Indra Perasa
• Apa Kata Studi tentang Masalah pada Indra Perasa?

---

Indra perasa adalah salah satu indra yang sangat penting bagi kita untuk menikmati makanan dan minuman. Namun, ada kalanya, indra tersebut mengalami penurunan atau hilangnya kemampuan untuk merasakan sesuatu.

Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai masalah kesehatan. Contohnya seperti flu atau masalah saluran pernapasan.

Jika kamu sedang mengalaminya, simak selengkapnya informasi mengenai cara mengembalikan infras perasa yang mudah dan efektif berikut ini!

Penyebab Indra Perasa Hilang atau Tersumbat

Sebelum membahas cara mengembalikan indra perasa, penting untuk mengetahui penyebab umum dari masalah ini.

Ada beberapa faktor yang dapat memengaruhi indra perasa, seperti:

1. Infeksi saluran pernafasan akut (ISPA)

Infeksi seperti flu atau pilek seringkali menyebabkan penurunan fungsi sementara pada indra perasa.

Hal ini terjadi karena adanya peradangan pada saluran pernapasan dan pembengkakan pada hidung atau sinus, yang dapat menghalangi masuknya aroma ke indera pengecap.

2. COVID-19

Infeksi virus COVID-19 diketahui dapat menyebabkan kehilangan atau penurunan indra perasa. Kehilangan rasa pada COVID-19 biasanya disertai dengan hilangnya indra penciuman.

3. Merokok

Merokok dapat merusak saraf-saraf yang terlibat dalam pengecapan rasa. Kondisi ini dapat memicu penurunan fungsi indra perasa dalam jangka panjang.

4. Gangguan kesehatan lainnya

Kondisi seperti diabetes, masalah hormonal (misalnya hipotiroidisme), atau defisiensi vitamin B12 juga dapat mempengaruhi kemampuan pengecapan rasa.

Selain itu, pengobatan tertentu seperti kemoterapi atau penggunaan obat-obatan tertentu juga bisa menurunkan fungsi indra perasa. 

5. Penuaan

Seiring bertambahnya usia, kemampuan indra perasa dapat berkurang. Sebab, faktor penuaan mempengaruhi saraf pengecap, yang mengakibatkan penurunan sensitivitas terhadap rasa.

Tips Mencegah Masalah pada Indra Perasa

1. Menjaga kesehatan dengan makan makanan bergizi, cukup tidur, dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
2. Tidak merokok atau menghindari paparan asap rokok.
3. Menjaga kebersihan mulut dan gigi dengan rutin menyikat gigi.
4. Melakukan vaksinasi untuk mencegah infeksi yang dapat mempengaruhi indra perasa, seperti flu atau COVID-19.

Cara Mengembalikan Indra Perasa

Lantas, bagaimana cara mengembalikan indra perasa? Ada beberapa langkah yang bisa kamu coba untuk mengembalikan atau memperbaiki indra perasa yang hilang atau terganggu, seperti:

1. Menjaga kesehatan saluran napas

Jika kehilangan rasa disebabkan oleh flu atau pilek, cara terbaik untuk mengatasinya adalah menjaga kesehatan saluran pernapasan.

Beberapa cara yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meningkatkan kemampuan pengecapan adalah:

• Menggunakan uap. Menghirup uap dari air panas atau menggunakan humidifier dapat membantu melegakan hidung tersumbat dan memperlancar aliran udara ke hidung.
• Minum banyak air. Hidrasi yang cukup dapat membantu menjaga mukosa saluran pernapasan tetap lembap dan membantu mengurangi pembengkakan.
• Kumur dengan air garam. Kumur dengan air garam hangat dapat membantu membersihkan saluran pernapasan dan mengurangi peradangan.

Yuk, Mengenal ISPA, Penyakit yang Sering Terjadi saat Pancaroba. 

2. Berhenti merokok

Cara mengembalikan indra perasa juga bisa dengan berhenti merokok. Merokok merusak reseptor pengecap dan menghambat proses pemulihan rasa.

Nah, dengan berhenti merokok, kamu akan memberikan kesempatan bagi saraf-saraf pengecap untuk memperbaiki diri.

3. Mencium berbagai aroma

Mencium berbagai aroma bisa membantu melatih kembali indra penciuman dan pengecapan.

Cobalah mencium berbagai bau yang kuat, contohnya seperti lemon, kopi, atau minyak esensial. Cara ini dapat merangsang saraf pengecap dan mempercepat pemulihan indra perasa.

Namun, sebaiknya hindarilah mencium bau yg iritatif atau menyengat.

Kamu tidak dapat mencium bau? Ini Bahaya Alami Anosmia. 

4. Mengonsumsi makanan yang mengandung zinc dan vitamin B12

Cara mengembalikan indra perasa lainnya adalah dengan mengonsumsi zinc dan vitamin B12. Sebab, kekurangan dua zat tersebut dapat memengaruhi indra perasa. 

Oleh karena itu, kamu sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan zinc dan vitamin B12 setiap harinya. 

Ada beberapa rekomendasi makanan dan minuman kaya zinc dan vitamin B12 untuk memulihkan indra pengecap, seperti: 

• Zinc: Daging merah, telur, tiram, jambu biji, asparagus, alpukat, biji labu, dan kacang-kacangan. 
• Vitamin B12: Tempe, rumput laut, ikan, daging, kerang, kepiting, ikan salmon, tuna, telur, sereal, dan produk susu. 

5. Penggunaan obat-obatan atau terapi

Dalam beberapa kasus, dokter mungkin akan meresepkan obat-obatan atau terapi tertentu untuk membantu memulihkan indra perasa.

Misalnya, jika masalah ini disebabkan oleh infeksi atau alergi, obat-obatan seperti antihistamin atau dekongestan dapat membantu meredakan gejalanya.

Simak selengkapnya, berikut ini 5 Daftar Obat yang Mengandung Antihistamin untuk Pereda Alergi. Beli obat dengan mudah dan praktis di Toko Kesehatan Halodoc. 

6. Menghindari makanan dan minuman yang mengiritasi

Beberapa makanan atau minuman, seperti makanan pedas, alkohol, atau makanan yang sangat panas, dapat memperburuk iritasi pada saluran pernapasan dan mempengaruhi indra perasa.

Oleh karena itu, cobalah untuk menghindari jenis makanan ini sementara waktu hingga kondisi kamu membaik.

Apa Kata Studi tentang Masalah pada Indra Perasa?

Studi berjudul Associations between Taste and Smell Sensitivity, Preference and Quality of Life in Healthy Aging—The NutriAct Family Study Examinations (NFSE) Cohort yang dipublikasikan oleh Nutrients (2022) menyebut bahwa, kemampuan mencium sangat penting dalam menikmati makanan, berinteraksi sosial, dan juga untuk mendeteksi ancaman, seperti kebakaran atau makanan yang sudah basi.

Kehilangan kemampuan mencium dan merasakan rasa bisa berdampak besar pada kehidupan sehari-hari, dan hal ini sering kali dikaitkan dengan penurunan kualitas hidup.

Studi juga menyebutkan bahwa, seiring bertambahnya usia, fungsi pengecapan dan penciuman cenderung menurun secara signifikan.

Selain itu, masalah penurunan fungsi indra perasa karena usia, lebih banyak dialami oleh wanita. Hal ini karena, wanita lebih sensitif terhadap pengecapan dan penciuman dibandingkan pria.

Itulah informasi mengenai cara mengembalikan indra perasa yang mudah dan efektif.

Jika masalahnya terus berlanjut, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Konsultasi dengan dokter kini lebih mudah dan praktis melalui Halodoc. 

Download aplikasi Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2025. How to Regain Your Sense of Taste and Smell.

WebMD. Diakses pada 2025. Loss of Taste and Smell.

Mayo Clinic. Diakses pada 2025. Taste Disorders.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2025. What to Do When You Lose Your Sense of Taste or Smell.

National Institutes of Health (NIH). Diakses pada 2025. Loss of Taste or Smell.

Nutrients. Diakses pada 2025. Associations between Taste and Smell Sensitivity, Preference and Quality of Life in Healthy Aging—The NutriAct Family Study Examinations (NFSE) Cohort.