Halodoc, Jakarta – Hidup sehat bisa dimulai dengan menerapkan berbagai perilaku sehat. Penting juga untuk mulai mengajarkan hal-hal yang bisa membuat kamu dan keluarga, terutama anak-anak, agar nya terhindar dari infeksi ataupun penyakit. 

Apa saja sih perilaku sehat yang bisa diterapkan dan diajarkan pada anak? Yuk simak pembahasannya berikut ini!

Baca juga: Ibu Perlu Tahu Ciri-Ciri Anak Sehat Jasmani dan Rohani

Perilaku Sehat untuk Cegah Anak Sakit

Berikut ini beberapa contoh perilaku hidup sehat yang bisa mulai diajarkan dan diterapkan oleh anak agar terhindar dari penyakit:

1. Mencuci Tangan dengan Benar

Cara termudah kuman penyebab penyakit masuk ke tubuh adalah melalui tangan yang kotor. Dari tangan yang kotor itu, kuman bisa masuk saat menyentuh hidung, mulut, atau mata.

Oleh karena itu, penting untuk mengajari anak cara mencuci tangan dengan benar. Cucilah tangan dengan air dan sabun selama minimal 20 detik. Ajari juga kapan anak harus cuci tangan. Misalnya setelah membuang ingus, menggunakan kamar mandi, dan sebelum makan. Ini membantu mengurangi risiko mereka sakit dan juga menginfeksi orang lain.

2. Jangan Lewatkan Sarapan

Menanamkan rutinitas waktu makan yang teratur di masa kanak-kanak dapat membantu anak melanjutkan perilaku sehat ini ketika mereka lebih besar. 

Ajari mereka bahwa sarapan sehat dapat membantu meningkatkan energi dan fungsi otak mereka, membantu mereka tetap kuat, serta mencegah penyakit kronis.

Memulai hari tanpa sarapan dapat meningkatkan risiko obesitas. Namun, menu sarapannya juga harus sehat. Pastikan menu harian mencakup protein, serat, dan berbagai vitamin serta mineral.

3. Minum Air yang Cukup

Anak-anak cenderung menyukai minuman yang memiliki rasa dan berwarna. Jika ibu ingin mengajari perilaku sehat pada anak, penting untuk memastikan ia minum air putih yang cukup dan kurangi minuman manis. 

Kandungan gula dalam minuman ringan tidak memberikan nutrisi. Ini juga menambah kalori yang dapat menyebabkan masalah berat badan. Jadi, minuman terbaik yang harus dikonsumsi setiap hari adalah air putih.

Baca juga: 5 Cara Membiasakan Gaya Hidup Sehat pada Anak

4. Dapatkan Semua Vaksin yang Dibutuhkan

Vaksin adalah cara terbaik untuk mencegah penyebaran penyakit pada anak. Sebagai orang tua, salah satu tugas penting yang harus diemban adalah memastikan anak mendapatkan semua vaksin yang ia butuhkan, tepat waktu. 

5. Praktikkan Sleep Hygiene

Memastikan anak-anak cukup tidur adalah bagian penting dari perilaku sehat yang perlu jadi rutinitas. Kurang tidur dapat memengaruhi anak-anak dalam beberapa cara. Termasuk menyebabkan konsentrasi yang buruk, meningkatkan risiko obesitas, depresi, dan melemahnya imun.

6. Mandi Setiap Hari

Perilaku sehat lainnya yang juga penting adalah mandi setiap hari. Karena Indonesia adalah negara tropis, sebagian waktu dalam setahun adalah musim panas. Ini akan membuat anak mudah berkeringat, apalagi yang punya banyak aktivitas harian.

Oleh karena itu, penting untuk mandi setiap hari, karena kebersihan adalah salah satu kunci untuk hidup sehat. Kebersihan tubuh yang buruk dapat membuat kuman berkembang dan menyebabkan penyakit. 

Jadi, sebagai bagian dari perilaku sehat, pastikan anak mandi setiap hari, menggunakan sabun antibakteri dan air untuk membilas sel-sel kulit mati, minyak, dan kuman. Penggunaan sabun antibakteri dapat membantu membersihkan kulit secara menyeluruh, hingga ke pori-pori. 

Baca juga: Alasan Main di Taman Dapat Membuat Mata Anak Sehat

Lifebuoy Anti Bacterial untuk Jaga Kesehatan Anak

Untuk mendukung anak menerapkan perilaku sehat, ibu perlu memilih sabun yang tepat untuk melindunginya dari infeksi dan penyakit. Lifebuoy Anti Bacterial Body Wash Total 10 adalah sabun yang tepat, untuk memberikan perlindungan hingga 10 kali lebih kuat dibanding sabun lain dalam melawan kuman penyebab penyakit. 

Lifebuoy Anti Bacterial Body Wash Total 10 memiliki kandungan Activ Silver+ formula, yang bekerja sama dengan daya tahan alami kulit & melawan 99,9 persen kuman berbahaya, serta melindungi dari kuman penyebab penyakit setelah seharian beraktivitas. 

Sabun mandi keluarga ini juga bisa membersihkan secara menyeluruh dan mendalam, hingga ke pori-pori. Busanya tak sekadar melimpah, tapi juga lembut dan kaya manfaat untuk kulit. Jadi, jangan asal pilih sabun untuk keluarga, pilih Lifebuoy Antibacterial Body Wash Total 10 saja!

Nah, memeringati Hari Kesehatan Nasional, Lifebuoy memberikan diskon konsultasi dokter hingga 50K, melalui aplikasi Halodoc. Caranya, beli Lifebuoy Antibacterial Body Wash Total 10 kemasan 250 ml, 400 ml, atau 825 ml yang bertanda khusus Halodoc.

Lalu, temukan QR code pada bagian belakang kemasan Lifebuoy, pilih dokter, dan masukkan kode promo LIFEBUOYHALODOC di halaman pembayaran. Lebih jelasnya, kamu bisa cek di sini. Jangan lupa download Halodoc terlebih dahulu di Apps Store atau Play Store, ya! 

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. 10 Healthy Habits Parents Should Teach Their Kids.

Parents. Diakses pada 2022. How to Prevent a Cold and Keep Your Kid From Getting Sick.

Very Well Family. Diakses pada 2022. 7 Ways to Keep Kids Healthy During the School Year.