Pilihan makanan untuk meredakan vertigo meliputi jahe, buah-buahan tinggi air, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Hindari makanan tinggi garam, gula, kafein, dan alkohol.
DAFTAR ISI
- Rekomendasi Makanan dan Suplemen Vertigo
- Jenis Makanan Terbaik untuk Pengidap Vertigo
- Studi Terkait
- FAQ
Vertigo bukanlah sekadar pusing biasa. Kondisi ini ditandai dengan sensasi diri sendiri atau lingkungan sekitar yang terasa berputar secara tiba-tiba. Bagi banyak orang, vertigo bisa sangat melumpuhkan, menyebabkan mual, muntah, hingga kehilangan keseimbangan yang berisiko jatuh. Penyebabnya beragam, mulai dari masalah pada telinga dalam (seperti BPPV atau penyakit Meniere) hingga gangguan pada sistem saraf pusat. Namun, tahukah kamu bahwa apa yang kamu konsumsi sehari-hari memiliki pengaruh besar terhadap frekuensi dan keparahan serangan vertigo?
Diet yang tepat dapat membantu mengelola tekanan cairan di telinga dalam, mengurangi peradangan, dan menjaga kesehatan saraf. Misalnya, membatasi asupan garam sangat krusial bagi penderita penyakit Meniere untuk mencegah penumpukan cairan di telinga. Di sisi lain, asupan vitamin tertentu seperti Vitamin B complex dan Vitamin D telah terbukti dalam berbagai studi klinis mampu mendukung fungsi vestibular dan saraf yang berkaitan dengan keseimbangan. Itulah mengapa pemilihan makanan dan suplemen pendukung menjadi bagian penting dalam manajemen vertigo jangka panjang.
Menghadapi vertigo memerlukan pendekatan holistik. Selain menghindari pemicu seperti gerakan kepala yang mendadak atau stres, kamu juga perlu memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang optimal untuk mendukung proses pemulihan. Jika gejala vertigo terasa sangat mengganggu hingga menghambat produktivitas, kamu bisa mencoba mengonsumsi suplemen atau obat bebas yang dirancang untuk mendukung kesehatan saraf dan meredakan mual.
Nah, mau tahu apa saja pilihan makanan dan produk kesehatan yang bisa membantu? Berikut ulasannya!
Rekomendasi Makanan dan Suplemen Vertigo yang Ampuh
Berikut adalah beberapa produk kesehatan (vitamin, suplemen, dan obat bebas terbatas) yang bisa membantu menjaga kesehatan saraf dan meredakan gejala mual yang sering menyertai vertigo. Pastikan kamu selalu membaca aturan pakai sebelum mengonsumsinya.
1. Neurobion Forte 10 Tablet
Neurobion Forte adalah suplemen vitamin neurotropik yang mengandung Vitamin B1 (Thiamine), Vitamin B6 (Pyridoxine), dan Vitamin B12 (Cyanocobalamin) dalam dosis tinggi. Vitamin B kompleks sangat vital untuk kesehatan sistem saraf tepi dan pusat. Pada pengidap vertigo, kesehatan saraf sangat penting karena gangguan pada saraf vestibular dapat memicu gangguan keseimbangan. Kandungan B6 di dalamnya juga sering digunakan secara klinis untuk membantu mengurangi sensasi pusing dan mual.
Manfaat utama dari produk ini adalah membantu memperbaiki sel saraf yang rusak, meredakan kesemutan, dan menjaga transmisi sinyal saraf tetap optimal. Dengan saraf yang sehat, diharapkan frekuensi gangguan keseimbangan dapat diminimalisir.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa: 1 tablet sehari, sesudah makan.
- Dapat dikonsumsi sesuai petunjuk dokter jika gejala saraf terasa berat.
Obat ini termasuk golongan obat bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan atau konsultasikan dengan apoteker.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Neurobion Forte 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc
2. Antimo 10 Tablet
Antimo mengandung bahan aktif Dimenhydrinate, yang merupakan obat golongan antihistamin dengan efek anti-mual dan anti-muntah yang kuat. Vertigo seringkali disertai dengan gejala mual hebat dan muntah karena otak menerima sinyal yang membingungkan tentang posisi tubuh. Dimenhydrinate bekerja dengan cara menghambat rangsangan yang berlebihan pada sistem vestibular (telinga dalam) sehingga sensasi berputar dan mual dapat diredakan.
Produk ini sangat efektif untuk penanganan darurat saat serangan vertigo muncul tiba-tiba yang disertai mual. Namun, perlu diingat bahwa obat ini memiliki efek samping rasa kantuk yang cukup kuat.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa dan anak di atas 12 tahun: 1 tablet (50 mg), maksimal 8 tablet sehari jika diperlukan.
- Anak 8-12 tahun: 1/2 tablet (25 mg), maksimal 3 tablet sehari.
Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan. Hindari berkendara setelah mengonsumsi obat ini.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Antimo 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc
Pemicu Umum Serangan Vertigo
- Konsumsi garam (natrium) berlebih yang menyebabkan retensi cairan di telinga dalam.
- Dehidrasi yang mengganggu volume cairan tubuh dan konsentrasi elektrolit.
- Perubahan posisi kepala secara mendadak (terutama pada kasus BPPV).
3. Herbana Relief Sari Jahe 60 Kapsul
Jahe telah lama dikenal dalam pengobatan tradisional dan modern sebagai agen anti-mual alami yang sangat efektif. Herbana Relief Sari Jahe mengandung ekstrak rimpang jahe (Zingiber officinale) yang diproses secara modern. Jahe bekerja dengan cara meningkatkan sirkulasi darah dan menenangkan saluran pencernaan, serta berinteraksi dengan reseptor serotonin di otak untuk menekan rasa mual yang muncul akibat vertigo.
Bagi kamu yang mencari alternatif alami untuk meredakan mual akibat pusing berputar tanpa efek kantuk yang berat seperti obat kimia, suplemen jahe ini adalah pilihan yang tepat.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa: 2 kapsul, diminum 3 kali sehari setelah makan atau saat merasa mual.
Produk ini termasuk kategori suplemen herbal. Aman dikonsumsi sesuai dosis yang dianjurkan.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Herbana Relief Sari Jahe di Toko Kesehatan Halodoc
4. Sangobion 10 Kapsul
Seringkali vertigo atau pusing berputar disalahartikan atau diperparah oleh kondisi anemia (kurang darah). Sangobion mengandung Ferrous Gluconate (zat besi), Vitamin B12, Vitamin C, dan Asam Folat. Kandungan zat besi dan B12 membantu pembentukan sel darah merah yang sehat untuk memastikan suplai oksigen ke otak tetap optimal.
Jika vertigo yang kamu alami disertai dengan rasa lemas, pucat, dan sering berkunang-kunang, suplemen penambah darah ini dapat membantu memperbaiki kondisi fisik secara umum dan mendukung kesehatan sistem saraf.
Dosis dan aturan pakai:
- 1 kapsul sehari, diminum sewaktu atau sesudah makan.
Obat ini termasuk golongan obat bebas. Konsumsi sesuai dosis untuk menghindari konstipasi yang kadang muncul akibat asupan zat besi.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Sangobion di Toko Kesehatan Halodoc
5. CDR Effervescent 10 Tablet
CDR mengandung kalsium serta vitamin pendukung seperti Vitamin D, Vitamin C, dan Vitamin B6. Mengapa kalsium dan Vitamin D penting untuk vertigo? Penelitian menunjukkan bahwa banyak penderita BPPV (Benign Paroxysmal Positional Vertigo) memiliki kadar Vitamin D yang rendah. Kalsium karbonat dalam telinga dalam (otoconia) yang terlepas adalah penyebab utama BPPV, dan metabolisme kalsium yang baik didukung oleh Vitamin D yang cukup.
Selain menjaga kepadatan tulang, suplemen ini membantu memenuhi kebutuhan mikronutrien yang mendukung keseimbangan tubuh dan fungsi metabolisme kalsium di telinga dalam.
Dosis dan aturan pakai:
- 1 tablet effervescent per hari, dilarutkan dalam segelas air.
Produk ini termasuk kategori suplemen vitamin dan mineral.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan CDR Effervescent di Toko Kesehatan Halodoc
6. Enervon-C 30 Tablet
Enervon-C adalah kombinasi multivitamin yang mengandung Vitamin C 500 mg serta Vitamin B Kompleks (B1, B2, B6, B12). Kandungan Vitamin C berperan sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan di saluran telinga dan saraf. Sementara itu, asupan B kompleks di dalamnya mendukung energi seluler agar tubuh tidak mudah merasa lelah saat menghadapi gejala vertigo yang menguras energi.
Kombinasi ini sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh secara keseluruhan, sehingga tubuh lebih tangguh dalam proses pemulihan pasca serangan vertigo.
Dosis dan aturan pakai:
- 1 tablet sehari, setelah makan.
Produk ini termasuk kategori suplemen makanan dan vitamin.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Enervon-C di Toko Kesehatan Halodoc
Jenis Makanan Terbaik untuk Pengidap Vertigo
Selain mengonsumsi suplemen pendukung di atas, pola makan harian memegang peranan krusial. Kamu bisa beli obat online di Halodoc, produk 100% asli dan produk diantar ke rumah untuk membantu meredakan gejala pusing, namun barengi juga dengan makanan berikut ini:
1. Makanan Kaya Vitamin B6
Vitamin B6 atau piridoksin dikenal luas efektif dalam mengelola pusing dan mual. Makanan seperti pisang, kacang-kacangan, daging ayam, dan ikan salmon adalah sumber B6 yang sangat baik. Nutrisi ini membantu dalam sintesis neurotransmitter yang menjaga fungsi otak dan saraf tetap stabil.
2. Buah-buahan dengan Kandungan Air Tinggi
Hidrasi adalah kunci. Dehidrasi ringan pun dapat memengaruhi keseimbangan cairan di telinga dalam. Konsumsilah semangka, melon, stroberi, dan mentimun untuk menjaga hidrasi tubuh tetap optimal sepanjang hari.
3. Ikan Berlemak (Omega-3)
Ikan seperti tuna, kembung, dan salmon kaya akan asam lemak Omega-3. Sifat anti-inflamasi dari Omega-3 membantu mengurangi peradangan pada saraf vestibular dan meningkatkan aliran darah ke telinga dalam dan otak.
4. Gandum Utuh dan Karbohidrat Kompleks
Menjaga stabilitas gula darah sangat penting karena penurunan gula darah secara drastis dapat memicu rasa pusing. Pilihlah oatmeal, nasi merah, atau quinoa dibandingkan karbohidrat sederhana seperti roti putih atau gula pasir yang menyebabkan lonjakan energi sesaat.
Studi Mengenai Nutrisi dan Vertigo
The Journal of Neurology menerbitkan studi di tahun 2020 yang menjelaskan bahwa suplementasi Vitamin D dan Kalsium secara signifikan dapat menurunkan risiko kekambuhan pada pasien dengan BPPV (Benign Paroxysmal Positional Vertigo).
Studi ini menemukan bahwa pasien yang memiliki kadar Vitamin D di bawah normal cenderung lebih sering mengalami serangan vertigo berulang. Dengan menjaga asupan vitamin ini, stabilitas kristal kalsium di telinga dalam dapat terjaga dengan lebih baik, sehingga mengurangi potensi terlepasnya kristal tersebut yang memicu sensasi berputar.
Cara Alami Lainnya dan Kapan Harus ke Dokter
1. Teknik Manuver Epley
Jika vertigomu disebabkan oleh BPPV, dokter atau fisioterapis mungkin akan mengajarkan gerakan kepala tertentu (manuver Epley) untuk mengembalikan kristal kalsium ke tempat asalnya di telinga dalam.
2. Manajemen Stres
Stres dapat memicu serangan vertigo atau memperburuk gejalanya. Cobalah teknik pernapasan dalam, yoga, atau meditasi untuk menenangkan sistem saraf.
Jika vertigo sering kambuh atau disertai dengan gangguan pendengaran, telinga berdenging (tinnitus), penglihatan ganda, atau kelemahan pada anggota gerak, sebaiknya segera lakukan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja guna mendapatkan diagnosis yang tepat dan penanganan lebih lanjut.
Kamu bisa mendapatkan produk-produk kesehatan di atas dengan praktis melalui Toko Kesehatan Halodoc. Tetaplah menjaga pola makan sehat dan hidrasi yang cukup untuk mencegah vertigo datang kembali.
Referensi:
Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Vertigo: Symptoms and Causes.
Cleveland Clinic. Diakses pada 2026. BPPV (Benign Paroxysmal Positional Vertigo).
PubMed – National Center for Biotechnology Information. Diakses pada 2026. Vitamin D supplementation for prevention of recurrence of benign paroxysmal positional vertigo.
Healthline. Diakses pada 2026. 11 Foods to Help Relieve Vertigo Symptoms.
FAQ
1. Apa buah yang paling cepat meredakan vertigo?
Pisang adalah salah satu yang terbaik karena kandungan Vitamin B6-nya tinggi untuk meredakan pusing, serta kalium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
2. Bolehkah penderita vertigo minum kopi?
Sebaiknya dikurangi atau dihindari. Kafein bersifat stimulan dan diuretik yang bisa memperparah tinnitus (telinga berdenging) dan risiko dehidrasi pada pengidap vertigo.
3. Mengapa garam dilarang untuk penderita vertigo?
Garam (natrium) menyebabkan tubuh menahan lebih banyak cairan. Pada penderita penyakit Meniere, hal ini menyebabkan tekanan cairan di telinga dalam meningkat dan memicu vertigo.
4. Apakah vertigo bisa sembuh hanya dengan makanan?
Makanan membantu mengelola gejala dan mencegah kekambuhan, namun vertigo yang disebabkan oleh infeksi atau masalah struktural mungkin memerlukan obat-obatan medis atau terapi fisik dari dokter.
## Vertigo Mengganggu Aktivitas dan Membuatmu Khawatir? Tanya ke HILDA Dulu!
Kamu punya keluhan kesehatan seperti vertigo atau pusing berputar yang tak kunjung hilang, tapi bingung mulai dari mana? Tidak perlu khawatir! Kini, kamu bisa coba tanya [HILDA](https://halodoc.onelink.me/cQvV/63hms9yn)!
[HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant)](https://halodoc.onelink.me/cQvV/63hms9yn) adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.
[HILDA](https://www.halodoc.com/hilda) akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.
HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.
Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.
Berlangganan Artikel Halodoc
Topik Terkini
