Pilihan Buah untuk Naikin Darah Paling Ampuh dan Alami
DAFTAR ISI
Kondisi badan lemas, pusing, dan pandangan berkunang-kunang sering kali dikaitkan dengan istilah “kurang darah”. Dalam dunia medis, hal ini biasanya merujuk pada dua kondisi berbeda namun memiliki gejala yang mirip, yaitu anemia (kekurangan kadar hemoglobin dalam darah) atau hipotensi (tekanan darah rendah). Keduanya memerlukan penanganan yang tepat agar aktivitas sehari-hari kamu tidak terganggu.
Penting bagi kamu untuk memahami bahwa darah adalah sistem transportasi utama dalam tubuh yang membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh sel. Jika produksinya terhambat atau tekanannya terlalu rendah, organ-organ vital seperti otak dan jantung tidak akan mendapatkan pasokan yang optimal. Itulah sebabnya, mengonsumsi nutrisi yang tepat, termasuk pilihan buah buat naikin darah, menjadi langkah awal yang krusial untuk menjaga vitalitas tubuh.
Selain mengonsumsi makanan sehat, terkadang tubuh memerlukan bantuan tambahan berupa suplemen penambah darah untuk mempercepat proses pemulihan. Penggunaan produk kesehatan yang tepat dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi, vitamin B12, dan asam folat yang mungkin tidak tercukupi hanya dari makanan harian saja.
Nah, mau tahu apa saja pilihan buah buat naikin darah dan rekomendasi produk pendukungnya? Berikut ulasannya!
Rekomendasi Buah Buat Naikin Darah yang Ampuh
Buah-buahan mengandung vitamin dan mineral esensial yang dapat merangsang pembentukan sel darah merah serta meningkatkan volume darah. Berikut adalah beberapa jenis buah yang sangat disarankan untuk kamu konsumsi secara rutin:
1. Buah Bit (Beetroot)
Meskipun sering dianggap sayuran, buah bit adalah salah satu asupan terbaik untuk meningkatkan kadar hemoglobin. Kandungan zat besi yang tinggi di dalamnya membantu regenerasi sel darah merah. Selain itu, bit kaya akan nitrat alami yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah lebih stabil.
2. Jambu Biji Merah
Jambu biji sangat dikenal sebagai buah buat naikin darah, terutama bagi penderita demam berdarah untuk menaikkan trombosit. Namun, kandungan Vitamin C-nya yang sangat tinggi juga berperan penting dalam membantu penyerapan zat besi di usus. Tanpa vitamin C yang cukup, zat besi dari makanan lain tidak akan terserap maksimal oleh tubuh.
3. Kurma
Kurma adalah sumber energi instan yang kaya akan zat besi dan kalsium. Mengonsumsi kurma secara teratur dapat membantu meningkatkan energi bagi kamu yang sering merasa lemas akibat anemia. Kandungan seratnya yang tinggi juga baik untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
4. Buah Naga
Buah naga, terutama yang berwarna merah, mengandung zat besi dan fosfor yang membantu pembentukan sel darah merah. Warna merah pada buah ini juga mengindikasikan adanya antioksidan kuat yang melindungi sel darah dari kerusakan oksidatif.
5. Delima (Pomegranate)
Delima kaya akan zat besi, vitamin A, C, dan E. Mengonsumsi jus delima secara rutin terbukti dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin. Kandungan asam askorbat dalam delima juga membantu meningkatkan kandungan zat besi dalam tubuh, sehingga sangat efektif melawan gejala anemia.
1. Sangobion 10 Kapsul
Sangobion merupakan suplemen penambah darah yang diformulasikan khusus untuk mengatasi anemia akibat kekurangan zat besi dan mineral lainnya. Produk ini mengandung Ferrous Gluconate yang merupakan bentuk zat besi yang mudah diserap oleh tubuh untuk mendukung pembentukan hemoglobin.
Kandungan aktif lainnya meliputi Vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi, Asam Folat (Vitamin B9), Vitamin B12, Tembaga (Copper Sulfate), dan Mangan (Manganese Sulfate). Kombinasi ini bekerja sinergis dalam membantu pembentukan sel darah merah yang sehat serta mencegah kelelahan berlebih.
Manfaat Sangobion adalah membantu memenuhi kebutuhan zat besi dan vitamin pada keadaan anemia, masa kehamilan, masa pertumbuhan, serta menjaga kesehatan tubuh secara umum agar tidak mudah lemas.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa: 1 kapsul sehari setelah makan atau sesuai anjuran dokter.
- Obat ini sebaiknya diminum setelah makan untuk mengurangi potensi rasa tidak nyaman pada lambung.
Peringatan: Feses mungkin akan berubah warna menjadi hitam selama penggunaan produk ini, hal ini normal karena adanya zat besi yang tidak terserap. Hati-hati penggunaan pada penderita gangguan penimbunan zat besi (hemosiderosis).
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Sangobion 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc
2. Tonikum Bayer 330 ml
Tonikum Bayer adalah multivitamin berbentuk sirup yang berfungsi untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang dibutuhkan selama masa pertumbuhan, penyembuhan, kehamilan, dan menyusui. Produk ini sangat populer sebagai solusi badan lemas akibat kurang darah karena rasanya yang segar dan mudah dikonsumsi.
Kandungan utamanya terdiri dari Vitamin B kompleks (B1, B2, B3, B6, B12) yang berperan dalam metabolisme energi, serta zat besi dalam bentuk Ferrous Gluconate, Kalsium, Mangan, dan Zinc. Zat besi di dalamnya membantu pembentukan sel darah merah, sementara kalsium mendukung kesehatan tulang.
Manfaat produk ini adalah menjaga kebugaran tubuh, membantu pemulihan setelah sakit, serta mencegah anemia yang disebabkan oleh defisiensi nutrisi. Tonikum Bayer juga baik dikonsumsi saat masa haid di mana wanita kehilangan banyak darah.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa: 1 sendok makan (15 ml) sekali sehari.
- Wanita hamil: 1 sendok makan (15 ml) sekali sehari.
- Anak-anak 6-12 tahun: 1/2 sendok makan sekali sehari.
Produk ini merupakan obat bebas yang aman dikonsumsi mandiri sesuai aturan pakai yang tertera pada kemasan.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Tonikum Bayer 330 ml di Toko Kesehatan Halodoc
Tips Mengoptimalkan Kadar Darah dalam Tubuh
- Konsumsi buah yang kaya Vitamin C bersamaan dengan asupan zat besi untuk penyerapan maksimal.
- Hindari minum teh atau kopi segera setelah makan, karena tanin dan kafein dapat menghambat penyerapan zat besi.
- Pastikan waktu tidur cukup (7-8 jam) agar proses regenerasi sel darah merah berjalan optimal.
3. Sakatonik Liver Sirup 100 ml
Sakatonik Liver adalah suplemen kesehatan yang mengandung kombinasi zat besi, vitamin, dan mineral penting. Produk ini dirancang khusus untuk menambah darah dan menguatkan badan. Namanya “Liver” merujuk pada fungsinya yang mendukung kesehatan darah secara keseluruhan, bukan spesifik hanya untuk organ hati.
Kandungan aktifnya meliputi Vitamin B1, B2, B6, B12, Vitamin C, Nikotinamida, Kalsium Pantotenat, Na-Hipofosfit, dan Besi (II) Glukonat. Vitamin B12 bersama zat besi bekerja efektif dalam proses pematangan sel darah merah di sumsum tulang.
Manfaat utama Sakatonik Liver adalah membantu menambah darah, meningkatkan nafsu makan, serta membantu masa pemulihan setelah sakit. Produk ini sangat cocok bagi kamu yang memiliki aktivitas padat dan sering merasa cepat lelah.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa: 1 sendok makan (15 ml), 1-2 kali sehari.
- Anak-anak: 1 sendok teh (5 ml), 1-2 kali sehari.
Sebaiknya diminum setelah makan untuk menghindari iritasi lambung ringan yang mungkin timbul akibat kandungan zat besinya.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Sakatonik Liver Sirup 100 ml di Toko Kesehatan Halodoc
4. Feroglobin Sirup 120 ml
Feroglobin adalah suplemen zat besi cair yang unik karena mengandung nutrisi pembentuk darah lainnya seperti Zinc, Tembaga, dan Vitamin B kompleks dalam formulasi yang lembut bagi lambung. Keunggulan sediaan sirup adalah penyerapannya yang relatif lebih cepat dibandingkan tablet.
Kandungan aktifnya terdiri dari Besi (sebagai Citrate Complex), Zinc, Tembaga, Asam Folat, serta Vitamin B12. Formulasi ini tidak hanya fokus pada peningkatan hemoglobin, tetapi juga mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh dan metabolisme energi.
Manfaat Feroglobin sangat luas, mulai dari mencegah anemia defisiensi zat besi pada anak-anak, remaja, hingga dewasa, serta mendukung konsentrasi dan stamina tubuh yang menurun akibat kurang darah.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa: 1 sendok teh (5 ml), 2 kali sehari.
- Anak-anak (3-6 tahun): 1/2 sendok teh, 2 kali sehari.
- Anak-anak (7-12 tahun): 1 sendok teh, 1-2 kali sehari.
Simpan di tempat yang sejuk dan terhindar dari sinar matahari langsung untuk menjaga kestabilan vitamin di dalamnya.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Feroglobin Sirup 120 ml di Toko Kesehatan Halodoc
5. Etabion 10 Kapsul
Etabion adalah suplemen penambah darah yang ekonomis namun memiliki efektivitas yang baik dalam mengatasi kurang darah. Produk ini sering direkomendasikan untuk pencegahan dan pengobatan anemia akibat kekurangan zat besi dan mineral lain dalam tubuh.
Kandungan kapsul ini meliputi Ferro Fumarat, Vitamin C, Vitamin B12, Asam Folat, Cupri Sulfat, dan Mangan Sulfat. Ferro fumarat merupakan garam besi yang mengandung kadar besi elemental cukup tinggi, sehingga efektif untuk mempercepat peningkatan kadar hemoglobin.
Manfaat Etabion mencakup pemenuhan kebutuhan zat besi harian, mencegah lemas, pusing, dan pucat akibat anemia, serta mendukung kesehatan ibu hamil yang membutuhkan asupan nutrisi lebih besar.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa: 1 kapsul sehari.
- Dapat dikonsumsi sebelum atau sesudah makan. Namun, jika timbul rasa tidak nyaman di lambung, sebaiknya diminum sesudah makan.
Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan. Jangan melebihi dosis yang dianjurkan tanpa petunjuk dokter.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Etabion 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc
Cara Alami Naikin Darah Selain Buah
Selain mengonsumsi buah buat naikin darah dan suplemen, ada beberapa langkah gaya hidup yang bisa kamu terapkan untuk memastikan tekanan darah dan kadar hemoglobin tetap stabil:
1. Meningkatkan Asupan Protein Hewani
Daging merah, hati ayam, dan telur mengandung zat besi jenis “heme” yang jauh lebih mudah diserap oleh tubuh dibandingkan zat besi dari tumbuhan. Jika kamu tidak memiliki pantangan kolesterol, mengonsumsi hati ayam secara moderat sangat cepat dalam menaikkan kadar hemoglobin.
2. Hidrasi yang Cukup
Bagi penderita tekanan darah rendah (hipotensi), dehidrasi adalah musuh utama. Air membantu meningkatkan volume darah dalam tubuh. Pastikan kamu minum minimal 8-10 gelas air sehari untuk menjaga tekanan darah tetap normal.
3. Mengonsumsi Sayuran Hijau Gelap
Bayam, brokoli, dan kale adalah sumber asam folat dan zat besi yang luar biasa. Sayuran ini bisa menjadi pelengkap sempurna bagi diet buah-buahan kamu.
Studi Mengenai Asupan Nutrisi dan Produksi Darah
The American Journal of Clinical Nutrition menerbitkan studi di tahun 2014 yang menjelaskan bahwa kombinasi vitamin C dari buah-buahan dengan zat besi non-heme dari suplemen dapat meningkatkan bioavailabilitas zat besi hingga tiga kali lipat.
Hal ini menegaskan bahwa strategi mengonsumsi buah bersamaan dengan suplemen penambah darah sangat efektif untuk mempercepat pemulihan kondisi anemia. Studi tersebut juga menyoroti pentingnya peran vitamin B12 dalam sintesis DNA sel darah merah yang baru.
Jika gejala badan lemas, pusing, atau detak jantung tidak teratur terus berlanjut meskipun sudah mengonsumsi buah dan suplemen, segera lakukan konsultasi ke dokter Halodoc untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut seperti tes darah lengkap.
Kamu bisa mendapatkan berbagai pilihan suplemen dan beli obat online di Halodoc dengan praktis, aman, dan produk 100% asli yang diantar langsung ke rumah kamu. Jaga kesehatan darah kamu mulai hari ini!
Punya Keluhan Badan Lemas akibat Kurang Darah? Tanya ke HILDA Dulu!
Kamu sering merasa pusing, lemas, atau cepat lelah saat beraktivitas? Tidak perlu khawatir! Kini, kamu bisa coba tanya [HILDA](https://halodoc.onelink.me/cQvV/63hms9yn)!
Halodoc Intelligent Digital Assistant adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.
HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.
HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.
Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.
Referensi:
Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Iron deficiency anemia.
Cleveland Clinic. Diakses pada 2026. Low Blood Pressure (Hypotension).
WebMD. Diakses pada 2026. Foods to Build Up Your Iron.
Kemenkes RI. Diakses pada 2026. Mengenal Anemia dan Pencegahannya.
WHO. Diakses pada 2026. Anaemia.
FAQ
1. Apa buah buat naikin darah yang paling cepat hasilnya?
Buah bit dan jambu biji merah dianggap paling efektif karena kombinasi zat besi dan vitamin C-nya yang tinggi membantu produksi hemoglobin secara signifikan.
2. Apakah minum jus jeruk bisa membantu menaikkan darah?
Jus jeruk kaya vitamin C yang sangat membantu penyerapan zat besi dari makanan lain, sehingga secara tidak langsung mendukung peningkatan kadar darah.
3. Bolehkah minum suplemen penambah darah setiap hari?
Ya, suplemen penambah darah seperti Sangobion umumnya aman diminum sehari sekali sesuai dosis pencegahan, namun sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk penggunaan jangka panjang.
4. Kenapa setelah minum obat tambah darah feses jadi hitam?
Hal ini disebabkan oleh sisa zat besi yang tidak terserap oleh tubuh dan dikeluarkan melalui feses. Kondisi ini normal dan tidak berbahaya.
Berlangganan Artikel Halodoc
Topik Terkini
