DAFTAR ISI

• Manfaat Yoghurt
• Cara Memilih dan Mengonsumsi Yoghurt
• Kapan Harus ke Dokter?
• Studi Terkait
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Yoghurt merupakan produk susu fermentasi yang mengandung protein, kalsium, serta bakteri hidup pada jenis tertentu. Karena itu, yoghurt sering dipilih sebagai bagian dari pola makan seimbang dan camilan yang praktis.

Manfaat yoghurt dapat berbeda-beda, tergantung jenis produk, jumlah yang dikonsumsi, serta kondisi kesehatan setiap orang. Yoghurt bukan pengganti obat atau terapi medis, tetapi dapat membantu melengkapi asupan nutrisi sehari-hari.

Manfaat Yoghurt

Yoghurt dapat membantu memenuhi kebutuhan protein dan kalsium yang berperan dalam pemeliharaan otot serta kesehatan tulang dan gigi. Beberapa yoghurt juga mengandung kultur hidup, seperti bakteri asam laktat, yang dapat mendukung keseimbangan mikroorganisme di saluran cerna.

Yoghurt dengan kultur hidup berpotensi membantu pencernaan pada sebagian orang, terutama sebagai bagian dari pola makan tinggi serat dan cukup cairan. Namun, efeknya tidak selalu sama dan tidak semua produk yoghurt mengandung jumlah atau jenis kultur hidup yang sama.

Yoghurt rendah gula dapat menjadi pilihan lebih baik dibandingkan yoghurt dengan tambahan gula tinggi. Baca label kemasan untuk mengetahui kandungan gula, protein, kalsium, ukuran sajian, serta informasi kultur hidup sebelum membeli.

Cara Memilih dan Mengonsumsi Yoghurt

• Pilih yoghurt yang mencantumkan kultur hidup dan memiliki kandungan gula tambahan lebih rendah.
• Konsumsi sesuai porsi pada label dan simpan di lemari pendingin sesuai petunjuk.
• Padukan dengan buah atau biji-bijian untuk menambah serat, bukan dengan banyak pemanis.
• Jika memiliki intoleransi laktosa, coba yoghurt bebas laktosa sesuai toleransi tubuh.
• Hindari produk yang sudah berubah bau, rasa, warna, atau melewati tanggal kedaluwarsa.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasikan keluhan kepada dokter jika mengalami diare terus-menerus, darah pada tinja, muntah berulang, demam tinggi, nyeri perut berat, atau tanda dehidrasi seperti sangat haus, lemas, dan jarang buang air kecil. Keluhan yang berulang setelah mengonsumsi susu atau yoghurt juga perlu diperiksa untuk mencari penyebabnya.

Untuk mendapatkan penilaian sesuai kondisi, konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Studi Terkait

Penelitian tentang yoghurt dan kultur hidup menunjukkan bahwa manfaatnya dipengaruhi oleh jenis mikroorganisme, jumlah konsumsi, serta kondisi saluran cerna. Karena itu, yoghurt sebaiknya dipandang sebagai bagian dari pola makan sehat, bukan sebagai pengobatan tunggal.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Kamu dapat berkonsultasi mengenai keluhan pencernaan, pilihan makanan, atau gejala yang muncul setelah mengonsumsi yoghurt. Dokter dapat membantu menentukan apakah keluhan memerlukan pemeriksaan lebih lanjut.

Referensi

PubMed. Diakses pada 2026. Yoghurt and Probiotics in Gastrointestinal Health.

World Health Organization. Diakses pada 2026. Healthy Diet.

Badan Pengawas Obat dan Makanan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Informasi Nilai Gizi pada Label Pangan Olahan.

WebMD. Diakses pada 2026. Yogurt: Health Benefits and Nutrition.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Pedoman Gizi Seimbang.

FAQ

Apakah yoghurt baik untuk pencernaan?

Yoghurt yang mengandung kultur hidup dapat mendukung kesehatan pencernaan pada sebagian orang. Manfaatnya dapat berbeda, sehingga tetap perhatikan respons tubuh dan pola makan secara keseluruhan.

Apakah yoghurt bisa menyebabkan diare?

Pada orang dengan intoleransi laktosa, yoghurt dapat memicu kembung atau diare, meskipun sebagian orang lebih toleran terhadap yoghurt dibandingkan susu. Jika gejala berat atau berulang, konsultasikan kepada dokter.

Apakah yoghurt boleh dikonsumsi setiap hari?

Yoghurt boleh dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan seimbang selama porsinya sesuai dan kandungan gulanya tidak berlebihan. Pilih produk yang disimpan dengan benar dan belum melewati tanggal kedaluwarsa.

Lebih baik yoghurt tanpa rasa atau yoghurt rasa buah?

Yoghurt tanpa rasa umumnya lebih mudah dikontrol kandungan gula tambahannya. Jika memilih yoghurt rasa buah, bandingkan label gizi dan pilih produk dengan gula tambahan lebih rendah.