DAFTAR ISI

• Rekomendasi Suplemen Kesehatan
  • Provital Plus 5 Kapsul
  • Surbex-Z 6 Tablet
  • Enervon-C 30 Tablet
• Manfaat Telur untuk Kesehatan
• Studi Terkait
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• FAQ

Telur adalah salah satu bahan makanan paling populer dan padat nutrisi di dunia. Sumber protein hewani ini sangat mudah didapatkan, harganya terjangkau, dan dapat diolah menjadi berbagai hidangan lezat. Tidak heran jika telur menjadi menu sarapan favorit bagi banyak orang yang peduli akan kesehatan.

Di balik ukurannya yang kecil, sebutir telur menyimpan segudang nutrisi penting. Telur mengandung protein berkualitas tinggi, lemak sehat, serta berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin A, B12, D, selenium, dan kolin. Mengonsumsi telur secara rutin dapat memberikan dampak positif yang luar biasa bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Selain mengonsumsi makanan bergizi seimbang seperti telur, menjaga daya tahan tubuh dan memenuhi kebutuhan mikronutrisi harian juga bisa didukung dengan suplemen tambahan yang tepat. Jika kamu memiliki kekhawatiran tentang asupan nutrisi harianmu, jangan ragu untuk melakukan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Bagi kamu yang memiliki aktivitas padat, kombinasi pola makan sehat dan suplemen yang tepat akan membantu menjaga kebugaran tubuh agar tidak mudah sakit. Berikut adalah beberapa rekomendasi produk suplemen kesehatan berkualitas yang bisa membantu mengoptimalkan kesehatan harianmu.

Rekomendasi Suplemen Kesehatan

1. Provital Plus 5 Kapsul

Provital Plus merupakan suplemen kesehatan yang mengandung ekstrak ginseng, multivitamin, dan mineral esensial. Kandungan aktif di dalamnya bekerja sinergis untuk membantu memelihara stamina, meningkatkan fokus, serta menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima selama beraktivitas sehari-hari.

Dosis umum: 1 kapsul sehari setelah makan atau sesuai petunjuk dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Provital Plus 5 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

2. Surbex-Z 6 Tablet

Surbex-Z dirancang khusus dengan kombinasi vitamin C, vitamin E, vitamin B kompleks, asam folat, dan zinc. Suplemen ini sangat efektif membantu mempercepat proses pemulihan tubuh setelah sakit, memelihara kesehatan saraf, serta mengoptimalkan metabolisme energi tubuh.

Dosis umum: 1 tablet sehari setelah makan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Surbex-Z 6 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Mengonsumsi Telur secara Sehat

1. Pilihlah metode memasak rendah lemak, seperti merebus atau membuat poached egg, daripada menggorengnya dengan minyak jenuh yang berlebih.
2. Pastikan memasak telur hingga benar-benar matang untuk menghindari risiko infeksi bakteri Salmonella.
3. Padukan telur dengan sayuran hijau, tomat, atau roti gandum utuh untuk menciptakan menu makanan dengan gizi seimbang.

3. Enervon-C 30 Tablet

Enervon-C merupakan kombinasi vitamin C dan vitamin B kompleks yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Vitamin C bekerja sebagai antioksidan kuat untuk menangkal radikal bebas, sementara vitamin B kompleks membantu mengubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan tubuh sepanjang hari.

Dosis umum: 1 tablet sehari setelah makan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Enervon-C 30 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Manfaat Telur untuk Kesehatan

Selain didukung oleh suplemen berkualitas, mengonsumsi telur secara rutin memberikan berbagai khasiat penting bagi tubuh:

• Menjaga Kesehatan Mata: Telur kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan kuat yang menumpuk di retina mata dan membantu mengurangi risiko katarak serta degenerasi makula.
• Mendukung Fungsi Otak: Kuning telur merupakan salah satu sumber kolin terbaik. Kolin adalah nutrisi mikro yang digunakan tubuh untuk memproduksi asetilkolin, yaitu neurotransmitter yang penting untuk memori dan pengaturan suasana hati.
• Membantu Mengontrol Berat Badan: Protein tinggi dalam telur memberikan efek kenyang lebih lama. Hal ini membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan sepanjang hari, sehingga sangat baik untuk program diet.
• Menjaga Kesehatan Jantung: Konsumsi telur secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), yang dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke.

Studi Terkait

Sebuah studi klinis yang diterbitkan dalam *Journal of Nutritional Science* (2026) menunjukkan bahwa mengonsumsi satu butir telur per hari secara signifikan dapat meningkatkan kadar antioksidan lutein dan zeaxanthin dalam darah tanpa memengaruhi profil lipid darah secara negatif. Penelitian lain dalam *American Journal of Clinical Nutrition* (2026) memperkuat bukti bahwa kandungan kolin alami dalam telur sangat esensial untuk menjaga struktur sel saraf dan mendukung fungsi kognitif otak pada orang dewasa.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika kamu ingin menyusun rencana diet harian yang seimbang atau memiliki kekhawatiran medis terkait alergi telur, segera konsultasi dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik di Halodoc.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Keluhan kesehatan bisa datang kapan saja. Daripada bingung mencari informasi sendiri, konsultasikan langsung dengan dokter umum dan spesialis di Halodoc:

• ✅ Dokter tersedia 24 jam.
• ✅ Dokter memiliki lisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP).
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Bisa dicover asuransi.
• ✅ Privasi terjaga: Data kesehatan terlindungi dengan aman.
• ✅ Bisa dapat resep resmi. Kamu bisa dapat resep obat online dan menebusnya setelah chat.
• ✅ Bisa juga beli obat langsung lewat WhatsApp Halodoc, tanpa download aplikasi, tanpa log in, dan produk yang diterima dijamin asli 100%.

Tunggu apa lagi? Yuk hubungi dokter di Halodoc sekarang!

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada.
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Untuk mendukung gaya hidup sehat dan asupan nutrisi yang maksimal, kamu bisa dengan mudah beli obat online di Halodoc. Dapatkan produk kesehatan tepercaya yang dikirimkan dengan aman langsung ke depan pintumu!

Referensi

PubMed. Diakses pada 2026. Egg Consumption and Cardiovascular Health: A Review of Recent Clinical Evidence.

WebMD. Diakses pada 2026. Health Benefits of Eggs: Nutrition, Protein, and More.

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Eggs: Are they good or bad for your cholesterol?

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2026. Kandungan Gizi Telur dan Manfaatnya bagi Tumbuh Kembang Anak.

FAQ

Apakah aman makan telur setiap hari?
Ya, bagi sebagian besar individu sehat, mengonsumsi satu butir telur per hari sangat aman dan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Namun, jika kamu memiliki riwayat diabetes atau kolesterol tinggi, sebaiknya konsultasikan porsinya dengan dokter terlebih dahulu.

Bagian telur mana yang lebih sehat, kuning atau putih telur?
Kedua bagian memiliki keunggulan nutrisi yang saling melengkapi. Putih telur kaya akan protein murni bebas lemak, sedangkan kuning telur mengandung lemak sehat, kolin, serta vitamin larut lemak seperti vitamin A, D, E, dan K.

Bagaimana cara memasak telur yang paling sehat?
Cara memasak yang paling sehat adalah dengan merebusnya (baik matang penuh maupun setengah matang dengan pengawasan kebersihan) karena tidak menambahkan kalori ekstra dari minyak atau mentega. Menghindari suhu goreng yang terlalu tinggi juga menjaga kualitas proteinnya.

Apakah penderita kolesterol tinggi boleh makan telur?
Penderita kolesterol tinggi tetap boleh makan telur, namun perlu membatasi konsumsi kuning telur yang kaya akan kolesterol makanan. Fokuskan konsumsi pada putih telur yang bebas kolesterol dan tinggi protein.