DAFTAR ISI

• Rekomendasi FOMO
• Memahami FOMO
• Cara Mengatasi FOMO
• Studi Terkait
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Arti FOMO dalam bahasa gaul adalah fear of missing out, yaitu rasa takut tertinggal dari pengalaman, tren, atau kegiatan yang sedang dilakukan orang lain. Istilah ini sering digunakan di media sosial ketika seseorang merasa harus ikut agar tidak dianggap ketinggalan.

FOMO dapat muncul saat melihat unggahan teman, tren internet, acara, atau gaya hidup tertentu. Perasaan tersebut merupakan pengalaman yang umum, tetapi bisa mengganggu jika membuat seseorang terus membandingkan diri, sulit beristirahat, atau mengambil keputusan secara impulsif.

Memahami FOMO

Dalam percakapan sehari-hari, FOMO menggambarkan dorongan untuk selalu mengetahui atau mengikuti sesuatu yang dilakukan orang lain. Contohnya, seseorang membeli barang yang sedang viral bukan karena benar-benar membutuhkannya, melainkan karena takut tidak mengikuti tren.

FOMO tidak selalu berarti gangguan kesehatan mental. Namun, rasa takut tertinggal yang menetap dapat berkaitan dengan kecemasan, rendahnya kepuasan hidup, gangguan tidur, atau penggunaan media sosial yang sulit dikendalikan.

Untuk mengurangi dampaknya, penting mengenali pemicu dan membedakan kebutuhan pribadi dari tekanan sosial. Bila perasaan ini terasa berat atau mengganggu aktivitas, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Rekomendasi FOMO

FOMO adalah istilah psikologis dalam bahasa gaul, bukan diagnosis yang otomatis membutuhkan obat. Karena itu, tidak ada rekomendasi obat khusus untuk FOMO; penggunaan obat penenang atau antidepresan tanpa pemeriksaan dokter dapat berisiko dan tidak dianjurkan.

Cara Mengatasi FOMO

• Batasi paparan media sosial. Tentukan waktu khusus untuk membuka media sosial dan matikan notifikasi yang tidak penting.
• Kenali pemicu. Catat situasi atau akun yang membuat kamu merasa tertinggal, lalu pertimbangkan untuk membatasi paparan.
• Fokus pada nilai pribadi. Tanyakan apakah keputusan yang ingin diambil sesuai kebutuhan, kemampuan, dan tujuanmu.
• Latih rasa cukup. Bersyukur, beristirahat, dan menikmati aktivitas tanpa perlu membagikannya dapat membantu mengurangi dorongan untuk selalu mengikuti tren.
• Bangun koneksi nyata. Berbincang langsung dengan orang terdekat dapat membantu mengurangi perbandingan sosial di dunia maya.

Kapan Harus ke Dokter?

Konsultasikan kondisi ini kepada dokter umum Halodoc jika kecemasan karena FOMO berlangsung terus-menerus, mengganggu tidur, pekerjaan, sekolah, hubungan sosial, atau membuat kamu sulit mengendalikan penggunaan media sosial.

Segera cari bantuan darurat jika muncul pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau merasa tidak mampu menjaga keselamatan diri. Dokter dapat membantu menilai keluhan dan menentukan apakah kamu memerlukan dukungan psikologis atau pemeriksaan lanjutan.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc , lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Kamu dapat konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja, untuk membahas kecemasan, pola tidur, atau penggunaan media sosial.

Referensi

PubMed. Diakses pada 2026. Fear of Missing Out and Social Media Use.

World Health Organization. Diakses pada 2026. Mental Health.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Kesehatan Jiwa.

WebMD. Diakses pada 2026. Anxiety and Mental Health.

Badan Pengawas Obat dan Makanan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Informasi Obat dan Penggunaan Obat yang Aman.

FAQ

Apa arti FOMO dalam bahasa gaul?

FOMO adalah singkatan dari fear of missing out, yaitu rasa takut tertinggal dari pengalaman atau tren yang diikuti orang lain. Istilah ini banyak digunakan dalam percakapan di media sosial.

Apakah FOMO termasuk gangguan mental?

FOMO sendiri bukan diagnosis gangguan mental. Namun, jika perasaan ini menetap dan mengganggu aktivitas, FOMO dapat menjadi tanda adanya kecemasan atau masalah psikologis lain yang perlu dinilai oleh dokter.

Bagaimana cara mengurangi FOMO?

Batasi waktu menggunakan media sosial, kenali pemicu, dan fokus pada kebutuhan serta tujuan pribadi. Berbicara dengan orang tepercaya juga dapat membantu.

Kapan FOMO perlu dikonsultasikan?

Temui dokter jika FOMO mengganggu tidur, pekerjaan, sekolah, hubungan sosial, atau membuat penggunaan media sosial sulit dikendalikan. Konsultasi juga penting jika muncul kecemasan berat atau pikiran untuk menyakiti diri.