DAFTAR ISI

• Berbagai Penyebab Pegal Linu yang Sering Tidak Disadari
• Rekomendasi Suplemen dengan Kandungan Vitamin B Kompleks
• Studi Terkait Mengenai Nyeri Otot dan Postur
• Cara Mengatasi dan Mencegah Badan Sakit
• Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• FAQ

---

Badan yang terasa sakit dan linu di seluruh bagian tentu sangat menyiksa, bahkan bisa membuat aktivitas harian menjadi terganggu.

Kondisi ini sering kali muncul secara tiba-tiba, membuat otot terasa kaku, persendian nyeri, dan tubuh kehilangan energinya.

Banyak orang mengira keluhan ini hanya disebabkan oleh kelelahan setelah beraktivitas padat, padahal ada berbagai faktor lain yang bisa menjadi pemicunya.

Yuk, simak pembahasan lengkapnya berikut ini untuk memahami penyebab di balik badan yang sakit semua, serta cara ampuh untuk mengatasi dan mencegahnya agar tubuh kembali bugar!

Berbagai Penyebab Pegal Linu yang Sering Tidak Disadari

Berikut ini berbagai penyebab pegal linu yang sering tidak disadari:

1. Kekurangan Vitamin D dan Mineral

Banyak masyarakat Indonesia yang kekurangan asupan kalsium, kalium, magnesium, maupun Vitamin D meskipun hidup di negara tropis.

Kekurangan mikronutrien ini dapat memicu kontraksi otot yang tidak stabil, kram, dan rasa ngilu pada tulang serta sendi secara berkala.

2. Stres Psikologis dan Kurang Tidur

Saat tubuh mengalami stres, kelenjar adrenal memproduksi hormon kortisol dalam jumlah besar. Peningkatan kortisol ini memicu ketegangan otot, terutama di area leher, bahu, dan punggung atas. Selain itu, kurangnya waktu tidur menghalangi tubuh melakukan proses regenerasi sel otot yang rusak setelah beraktivitas seharian, sehingga keesokan harinya badan terasa sakit semua.

3. Tubuh Kekurangan Vitamin B

Ternyata, kondisi badan yang sakit semua ini bisa menjadi alarm dari tubuh bahwa kamu sedang kekurangan asupan vitamin b.

Kelompok vitamin b kompleks, yang terdiri dari berbagai jenis vitamin b yang saling bekerja sama, memiliki peran yang sangat krusial dalam menjaga kesehatan sistem saraf dan otot tubuh.

Ketika tubuh kekurangan nutrisi esensial ini, fungsi saraf akan terganggu dan otot menjadi lebih rentan tegang, sehingga memicu rasa nyeri serta pegal di berbagai bagian tubuh.

Oleh karena itu, mencukupi kebutuhan vitamin b kompleks bisa menjadi solusi tepat dari dalam untuk membantu meredakan rasa sakit tersebut dan mengembalikan kebugaran tubuhmu.

Rekomendasi Suplemen dengan Kandungan Vitamin B Kompleks

Nah, supaya nyeri otot, pegal, dan lelah di tubuh berkurang, kamu bisa mengonsumsi vitamin b kompleks. Simak rekomendasi produknya berikut ini:

1. Neurobion Forte 10 Tablet

Rekomendasi pertama adalah Neurobion Forte, suplemen vitamin B kompleks yang mengandung vitamin B1 (thiamine) 100 mg, vitamin B6 (pyridoxine) 100 mg, dan vitamin B12 (cyanocobalamin) 5.000 mcg dalam setiap tabletnya.

Kombinasi ketiga vitamin tersebut berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem saraf, mendukung fungsi saraf yang optimal, serta membantu memenuhi kebutuhan vitamin B yang diperlukan tubuh.

Kandungan vitamin B12 yang tinggi juga membantu memelihara jaringan saraf dan mendukung proses regenerasi saraf.

Karena manfaatnya bagi kesehatan saraf, Neurobion Forte dapat menjadi pilihan untuk membantu mengatasi keluhan seperti kesemutan, kebas, dan nyeri saraf yang berkaitan dengan gangguan fungsi saraf atau kekurangan vitamin B.

Suplemen ini juga dapat membantu menjaga kesehatan saraf agar tetap berfungsi dengan baik.

Nomor registrasi: DBL9615806416A1

Harga mulai dari Rp53.000 per strip.

Dapatkan Neurobion Forte 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc.

2. Neurobion 10 Tablet

Neurobion dapat menjadi salah satu pilihan obat kebas di apotik dengan kandungan vitamin B. Produk ini dapat membantu mengatasi keluhan yang berkaitan dengan gangguan fungsi saraf, seperti kesemutan dan kebas akibat kekurangan vitamin B.

Setiap tablet mengandung kombinasi vitamin B1 100 mg, vitamin B6 200 mg, dan vitamin B12 200 mcg yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem saraf.

Kandungan vitamin B kompleks dalam Neurobion membantu memenuhi kebutuhan nutrisi saraf, mendukung fungsi saraf yang optimal, serta membantu memelihara keutuhan jaringan saraf.

Oleh karena itu, suplemen ini sering digunakan untuk membantu mencegah dan mengatasi kondisi yang berhubungan dengan defisiensi vitamin B, yang dapat memicu keluhan seperti kebas, kesemutan, dan rasa tidak nyaman pada anggota gerak.

Aturan pakai:

• Neurobion Tablet umumnya dikonsumsi sebanyak 1 tablet, 1 kali sehari, atau sesuai dengan anjuran dokter.

No BPOM: DBL7215806416B1

Harga mulai dari Rp31.800.

Dapatkan Neurobion 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc.

Studi Terkait Mengenai Nyeri Otot dan Postur

Journal of Physical Therapy Science menerbitkan studi di tahun 2019 yang menjelaskan bahwa duduk dalam postur yang buruk (seperti membungkuk di depan laptop) selama lebih dari 4 jam sehari meningkatkan risiko gangguan muskuloskeletal hingga 60%.

Studi ini menyoroti bahwa ketegangan otot statis dalam waktu lama mengurangi aliran darah ke jaringan otot. Akibatnya, terjadi hipoksia ringan pada jaringan (kekurangan oksigen) dan penumpukan asam laktat yang bermanifestasi sebagai rasa pegal linu kronis di punggung dan leher.

Cara Mengatasi dan Mencegah Badan Sakit

Badan sakit tentu mengganggu aktivita sehari-hari. Kamu bisa coba beberapa cara berikut ini untuk mengatasi sekaligus mencegah badan sakit:

• Mencukupi kebutuhan vitamin b kompleks: Salah satu langkah penting dari dalam adalah memenuhi asupan vitamin b kompleks. kombinasi vitamin b harian ini sangat efektif untuk menutrisi sistem saraf yang tegang, memperbaiki sel otot yang kelelahan, serta mengembalikan energi tubuh yang drop.
• Istirahat dan tidur yang berkualitas: Hentikan sejenak aktivitas berat dan berikan waktu bagi tubuh untuk tidur minimal 7 hingga 8 jam. saat kita tidur nyenyak, tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan yang berfungsi memperbaiki jaringan otot yang rusak dan meradang.
• Kompres hangat atau mandi air hangat: Mandi air hangat atau menempelkan kain kompres hangat pada area tubuh yang paling kaku dapat membantu memperlebar pembuluh darah. hal ini membuat aliran darah menjadi lebih lancar, sehingga otot-otot yang tegang bisa menjadi lebih rileks.
• Pijat ringan dan peregangan: Melakukan pijatan lembut di area yang linu dapat membantu mengurangi ketegangan otot. selain itu, lakukan peregangan (stretching) ringan secara perlahan untuk membantu mengendurkan otot-otot yang kaku tanpa memaksanya bekerja keras.

Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!

Kamu punya keluhan kesehatan seperti badan pegal atau batuk yang tak kunjung sembuh, tapi bingung harus melakukan apa? Tidak perlu bingung! Kini, kamu bisa coba tanya HILDA!

HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc. 

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Muscle pain.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2026. Myalgia (Muscle Pain): Causes & Treatments.

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Musculoskeletal health.

National Center for Biotechnology Information (NCBI). Diakses pada 2026. Pathophysiology of Musculoskeletal Pain.

FAQ

1. Apakah penyebab pegal linu selalu karena kecapekan?

Tidak selalu. Meski kelelahan fisik adalah penyebab paling umum, pegal linu juga bisa menjadi gejala awal infeksi virus (seperti flu atau demam berdarah), stres, efek samping obat (seperti obat penurun kolesterol golongan statin), hingga gangguan tiroid.

2. Kapan pegal linu harus segera diperiksakan ke dokter?

Segera konsultasikan ke dokter jika pegal linu disertai demam tinggi, ruam pada kulit, kemerahan dan bengkak pada sendi, otot terasa sangat lemah hingga sulit bergerak, atau jika rasa sakit tidak kunjung membaik setelah mengonsumsi obat selama lebih dari 3-5 hari.

3. Apakah kolesterol tinggi bisa menjadi penyebab pegal linu?

Kolesterol tinggi itu sendiri pada umumnya tidak menimbulkan gejala pegal linu. Namun, rasa pegal di area tengkuk sering dikaitkan oleh masyarakat dengan kolesterol. Padahal, myalgia justru lebih sering muncul sebagai efek samping dari konsumsi obat penurun kolesterol (statin), bukan karena kadar kolesterolnya.

4. Bagaimana cara alami mengatasi pegal linu selain minum obat?

Kamu bisa melakukan kompres hangat pada otot yang kaku untuk melancarkan sirkulasi darah, melakukan peregangan ringan secara berkala, memastikan tubuh terhidrasi dengan minum air putih minimal 2 liter sehari, dan berendam air hangat yang dicampur garam Epsom (magnesium sulfat) untuk merelaksasi otot.