DAFTAR ISI

• Manfaat dan Batasan Stoicism
• Studi Terkait
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Stoicism atau stoisisme adalah aliran filsafat yang mengajarkan seseorang untuk berfokus pada hal-hal yang dapat dikendalikan. Prinsip ini dapat membantu menghadapi tekanan hidup dengan lebih tenang, realistis, dan terarah.

Gaya hidup stoicism bukan berarti menekan emosi atau bersikap tidak peduli terhadap masalah. Sebaliknya, stoicism mendorong seseorang untuk mengenali emosi, menerima kenyataan, lalu memilih respons yang sesuai dengan nilai dan tujuan hidup.

Memahami Stoicism

Dalam stoicism, kehidupan dibedakan menjadi dua hal, yaitu sesuatu yang berada dalam kendali dan sesuatu yang tidak dapat dikendalikan. Pikiran, keputusan, sikap, serta tindakan termasuk dalam kendali, sedangkan pendapat orang lain, masa lalu, dan sebagian besar kejadian eksternal berada di luar kendali.

Penerapannya dapat dilakukan melalui refleksi harian, menunda reaksi saat emosi meningkat, dan menilai masalah berdasarkan fakta. Jika kecemasan, kesedihan, atau tekanan berlangsung lama hingga mengganggu tidur, pekerjaan, dan hubungan sosial, pendekatan ini sebaiknya tidak menggantikan konsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan mental.

Manfaat dan Batasan Stoicism

• Membantu membedakan masalah yang dapat diupayakan dari hal yang perlu diterima.
• Mendorong pengambilan keputusan yang lebih tenang dan tidak impulsif.
• Membantu membangun kebiasaan refleksi dan pengendalian diri.
• Tidak dimaksudkan untuk menggantikan psikoterapi atau pengobatan pada kondisi kesehatan mental.

Cara Menerapkan Stoicism dalam Kehidupan Sehari-hari

1. Buat daftar kendali. Tuliskan masalah yang sedang dihadapi, kemudian pisahkan bagian yang bisa dipengaruhi dan yang tidak.
2. Beri jeda sebelum bereaksi. Tarik napas perlahan dan tunggu beberapa saat sebelum membalas pesan atau mengambil keputusan saat sedang marah.
3. Lakukan refleksi singkat. Tanyakan apa yang sudah dilakukan dengan baik, apa yang dapat diperbaiki, dan tindakan realistis yang bisa dilakukan besok.
4. Jaga kebiasaan dasar. Tidur cukup, makan teratur, bergerak aktif, dan menjaga hubungan sosial tetap penting untuk kesehatan mental.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasikan keluhan kepada dokter umum atau tenaga kesehatan mental jika rasa cemas, sedih, marah, atau kewalahan menetap dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Bila muncul pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain, cari bantuan darurat dan jangan menghadapi kondisi tersebut sendirian.

Untuk mendapatkan penilaian yang sesuai, konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Studi Terkait

Stoicism memiliki kemiripan dengan beberapa teknik dalam terapi perilaku kognitif, terutama dalam mengamati pikiran dan mengevaluasi respons terhadap suatu peristiwa. Namun, hubungan tersebut tidak berarti stoicism dapat digunakan sebagai terapi tunggal untuk semua gangguan mental.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi setelah sesi konsultasi.
• ✅ Apotek resmi. Produk disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Chat dokter dapat membantu memahami keluhan dan menentukan langkah berikutnya secara lebih tepat. Dokter juga dapat menyarankan pemeriksaan lanjutan bila diperlukan.

Referensi

World Health Organization. Mental Health. Diakses pada 2026.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Pedoman Kesehatan Jiwa. Diakses pada 2026.

PubMed. Cognitive Behavioral Therapy and Emotional Regulation. Diakses pada 2026.

WebMD. Stress Management and Mental Health. Diakses pada 2026.

Badan Pengawas Obat dan Makanan Republik Indonesia. Informasi Obat dan Produk Kesehatan. Diakses pada 2026.

FAQ

Apakah stoicism sama dengan tidak memiliki emosi?

Tidak. Stoicism mengajarkan seseorang untuk mengenali dan mengelola emosi, bukan menghilangkan atau memendamnya.

Apakah stoicism dapat mengatasi gangguan kecemasan?

Stoicism dapat menjadi cara refleksi diri, tetapi bukan pengganti diagnosis dan terapi medis. Jika kecemasan mengganggu aktivitas, konsultasikan kondisi tersebut kepada dokter.

Bagaimana cara mulai menerapkan stoicism?

Mulailah dengan membedakan hal yang dapat dan tidak dapat dikendalikan. Setelah itu, lakukan refleksi singkat dan pilih satu tindakan realistis yang bisa dilakukan.

Kapan perlu mencari bantuan profesional?

Cari bantuan jika keluhan mental menetap, memburuk, atau mengganggu tidur, pekerjaan, hubungan, dan perawatan diri. Bantuan segera diperlukan jika muncul pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain.