DAFTAR ISI

• Cara Mengatasi Darah Rendah
• Tips Mencegah Tekanan Darah Anjlok
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• Referensi
• FAQ

Tekanan darah rendah atau hipotensi adalah kondisi ketika hasil pengukuran tekanan darah berada di bawah angka 90/60 mmHg. Kondisi ini kerap memicu rasa pusing, pandangan berkunang-kunang, hingga lemas saat beraktivitas.

Pada sebagian besar kasus ringan, hipotensi dapat ditangani secara alami tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan. Penasaran bagaimana caranya? Yuk, simak penjelasannya di bawah ini!

Cara Mengatasi Darah Rendah

Jika kamu sering mengeluhkan gejala pusing akibat darah rendah, ada beberapa langkah alami dan praktis yang bisa dilakukan untuk membantu meningkatkan tekanan darah kembali normal:

1. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
   Darah rendah sering kali dipicu oleh dehidrasi. Ketika tubuh kekurangan cairan, volume darah akan menurun sehingga tekanan darah ikut merosot. Minumlah air putih minimal 8–10 gelas sehari untuk menjaga volume darah tetap stabil.
2. Menambah Asupan Garam Secukupnya
   Natrium dalam garam berfungsi untuk menahan cairan dan meningkatkan tekanan darah. Kamu bisa menambahkan sedikit garam ekstra ke dalam makanan atau mengonsumsi sup berkaldu, namun pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
3. Ubah Posisi Tubuh Secara Perlahan
   Hipotensi ortostatik sering terjadi saat kamu bangkit berdiri secara mendadak dari posisi duduk atau tidur. Kebiasaan ini dapat menyebabkan aliran darah ke otak tertahan sesaat. Biasakan untuk duduk sejenak sebelum berdiri agar tubuh memiliki waktu untuk beradaptasi.
4. Makan dengan Porsi Kecil tetapi Sering
   Makan makanan dalam porsi besar sekaligus dapat menyebabkan tekanan darah turun drastis setelah makan (hipotensi postprandial), karena tubuh mengalirkan banyak darah ke sistem pencernaan. Mengubah pola makan menjadi porsi kecil dengan frekuensi lebih sering sangat membantu mencegah masalah ini.

Tips Mencegah Tekanan Darah Anjlok

Selain melakukan penanganan di atas, kamu juga disarankan untuk menerapkan pola hidup sehat guna mencegah tekanan darah mendadak anjlok. Hindari mengonsumsi minuman beralkohol karena dapat memicu dehidrasi dan memperburuk hipotensi. Gunakan kaus kaki kompresi jika kamu harus berdiri dalam waktu lama, serta hindari mandi dengan air yang terlalu panas karena dapat melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah secara drastis.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika gejalamu tidak membaik setelah melakukan perawatan mandiri atau sering mengalami pingsan dan pusing hebat, segera konsultasi dengan Dokter Penyakit Dalam di Halodoc.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Lakukan konsultasi online jika kamu mengalami keluhan kesehatan untuk mendapatkan diagnosis dan saran medis yang tepat.

• ✅ Dokter berlisensi: Semua dokter memiliki legalitas resmi (STR dan SIP).
• ✅ Respon cepat & 24 jam: Tersedia kapan saja untuk menjawab pertanyaan kamu.
• ✅ Praktis & aman: Tanpa perlu keluar rumah, konsultasi dilakukan langsung dari aplikasi secara privat.

Referensi

American Heart Association (AHA). Diakses pada 2026. Low Blood Pressure – Hypotension.

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Hypotension (low blood pressure) – Diagnosis and treatment.

National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI). Diakses pada 2026. What Is Hypotension?

WebMD. Diakses pada 2026. Understanding Low Blood Pressure — Treatment.

FAQ

1. Berapa tekanan darah yang dikategorikan darah rendah?
Tekanan darah dikategorikan rendah jika hasil pemeriksaan menunjukkan angka di bawah 90/60 mmHg. Jika tidak menimbulkan gejala, kondisi ini umumnya tidak berbahaya.

2. Makanan apa yang bisa menaikkan darah rendah dengan cepat?
Makanan tinggi natrium seperti kaldu sup, olahan asin secukupnya, serta minuman kaya elektrolit dapat membantu menaikkan tekanan darah. Pastikan juga tubuh mendapat hidrasi air putih yang cukup.

3. Apakah penderita darah rendah boleh berolahraga?
Boleh. Olahraga ringan hingga sedang seperti jalan kaki atau berenang dapat membantu memperlancar sirkulasi darah dan menjaga kestabilan tekanan darah.