Halodoc, Jakarta –  Memaksa anak untuk makan lebih banyak ketimbang biasanya tidak akan menambah berat badan anak dengan sehat. Selain itu, anak-anak yang mengalami masalah kenaikan berat badan biasanya tidak memiliki nafsu makan yang baik, sehingga mereka mungkin tidak makan banyak sejak awal.

Buat para orang tua yang bertanya bagaimana cara gemukin badan anak, perlu menghindarkan anak dari konsumsi makanan rendah nutrisi, termasuk permen, keripik, dan minuman ringan. 

Gemukin Badan Anak Lewat Pola Makan yang Sehat dan Terjadwal

Anak perlu diberi makanan bergizi tinggi, padat energi, yang tidak hanya tinggi kalori tetapi juga mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi lain, seperti susu murni, dan yoghurt. Yuk, simak selengkapnya cara gemukin badan anak alami di sini!

1. Periksa Grafik Pertumbuhan

Anak-anak yang mengalami pertumbuhan normal akan mengikuti kurva pertumbuhan ideal sesuai usianya. Grafik pertumbuhan adalah indikator yang baik untuk status gizi anak secara keseluruhan. 

2. Pertimbangkan Multivitamin yang Sesuai Usia

Anak-anak yang kurus ataupun tidak memenuhi berat badan ideal biasanya selektif dan sangat pilih-pilih makan. Cara gemukin anak dengan sifat pemilih begitu bisa dibantu melalui pemberian vitamin dan mineral. 

3. Camilan Sebelum Tidur Malam

Smoothie, milkshake, roti panggang, dan selai kacang adalah makanan ringan dan tinggi protein yang juga bisa menjadi kalori ekstra untuk anak sebelum tidur. Jangka waktu sebelum tidur disebut sebagai waktu yang pas untuk mendapatkan tambahan kalori. 

4. Tetapkan Jadwal Makan dan Camilan

Rencanakan jadwal makanan dan camilan supaya tetap konsisten. Jadwal makan yang teratur dapat membantu mendukung siklus kelaparan dan meningkatkan asupan nutrisi yang memadai. Usahakan untuk menawarkan makanan dan camilan yang sehat dan seimbang setiap 3–4 jam dan pertahankan rutinitas rutin ini. 

5. Imbau Anak untuk Tetap Aktif 

Dorong anak untuk tetap aktif secara fisik, karena ini dapat meningkatkan metabolisme anak termasuk juga membangun nafsu makan. Aktivitas sehari-hari yang aktif adalah bagian dari gaya hidup sehat. 

6. Jangan Pernah Memaksa Anak untuk Makan 

Memaksa anak untuk makan hanya akan memberikan tekanan kepada anak. Enggak hanya berhenti di situ, melainkan juga memberikan pengalaman negatif. Secara tidak langsung ini dapat menjadi bumerang untuk jangka panjang. Hal yang harus dilakukan orang tua adalah memberikan pemahaman dan mengimbau anak untuk makan sesuai jadwal. 

Itulah informasi mengenai cara gemukin badan alami untuk anak. Ibu juga bisa mendapatkan tips-tips seputar kesehatan lainnya lewat aplikasi Halodoc. Yuk, download langsung aplikasinya sekarang juga!

Referensi:

Very Well Family. Diakses pada 2022. How Children Can Gain Weight Healthily.

The Nourish Child. Diakses pada 2022. 7 Tips for Feeding The Skinny Kid.