DAFTAR ISI

• Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Teknik Pijat Sinus
• Manfaat Pijatan untuk Hidung Tersumbat
• Tips Tambahan untuk Meredakan Hidung Tersumbat
• Kapan Harus ke Dokter?

---

Hidung tersumbat atau kongesti nasal, terjadi ketika saluran hidung mengalami peradangan dan penyempitan. Kondisi ini menyebabkan kesulitan bernapas melalui hidung dan dapat disertai dengan produksi lendir berlebih.

Hidung tersumbat adalah keluhan umum yang seringkali disebabkan oleh infeksi virus atau alergi. Pertanyaannya, bagaimana sih cara mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan?

Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Teknik Pijat Sinus

Hidung tersumbat ditandai dengan sejumlah gejala berupa hidung berair, sakit tenggorokan, batuk, bersin, gatal di hidung, nyeri di wajah, sakit kepala, dan hilangnya penciuman.

Sejumlah gejala tersebut dapat diatasi dengan teknik pijat sinus. Berikut cara mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan:

1. Pijat Sinus Frontal

Sinus frontal berada di tengah dahi, memanjang dari tulang alis ke bagian atas hidung. Peradangan pada area tersebut menyebabkan tekanan hebat atau rasa sakit di bagian belakang mata atau dahi.

Untuk melakukan pijatan sinus frontal, ini beberapa langkah yang dapat kamu lakukan:

• Hangatkan tangan dengan menggosokkannya secara bersamaan atau dengan merendamnya terlebih dulu menggunakan air hangat.
• Kemudian, letakkan telunjuk dan jari tengah kedua tangan di tengah tulang alis.
• Pijat lembut dengan gerakan melingkar, lalu bergerak ke arah pelipis.
• Kembali ke tengah dahi dan lanjutkan memijat ke arah pelipis.
• Lakukan pijatan selama kurang lebih 30 detik.

2. Pijat Sinus Maksilaris

Sinus maksilaris adalah rongga berbentuk piramida yang di belakang pipi di kedua sisi hidung. Rongga ini memanjang dari bagian bawah mata ke langit-langit mulut. Peradangan di area tersebut menyebabkan nyeri wajah dan drainase postnasal.

Untuk melakukan pijatan sinus maksilaris, ini beberapa langkah yang dapat kamu lakukan:

• Pijat lembut area tersebut dengan gerakan memutar.
• Lakukan pijatan selama kurang lebih 30 detik.

3. Pijat Sinus Sphenoid dan Ethmoid

Sinus sphenoid berada di tengah tengkorak, di belakang hidung dan di antara mata. Letaknya tepat di depan sinus sphenoid, di antara pangkal hidung dan tepi bagian dalam rongga mata.

Peradangan pada sinus sphenoid dan ethmoid menyebabkan sakit kepala, nyeri wajah, dan drainase postnasal. Untuk melakukan pijatan sinus sphenoid dan ethmoid, ini beberapa langkah yang dapat kamu lakukan:

• Letakkan ibu jari dan jari telunjuk di pangkal hidung.
• Temukan ruang antara hidung dan sudut mata bagian dalam, dan berikan tekanan sedang pada area tersebut selama 15 detik.
• Kemudian, terus tekan dengan ibu jari dan jari telunjuk ke bagian bawah di sepanjang sisi hidung.
• Lakukan pijatan selama kurang lebih 30 detik.

Apa saja obat untuk mengatasi hidung tersumbat? Baca di sini: Ini 5 Rekomendasi Obat Dekongestan untuk Atasi Hidung Tersumbat atau Ini Rekomendasi Obat Hidung Tersumbat untuk Dewasa di Apotik

Manfaat Pijatan untuk Hidung Tersumbat

Pijatan dapat membantu meredakan hidung tersumbat melalui beberapa cara:

• Mengurangi peradangan pada saluran hidung
• Meningkatkan sirkulasi darah di area hidung dan sinus
• Membantu mengencerkan dan mengeluarkan lendir
• Memberikan efek relaksasi yang dapat mengurangi stres dan ketegangan

Tips Tambahan untuk Meredakan Hidung Tersumbat

Selain pijatan, beberapa tips berikut dapat membantu meredakan hidung tersumbat:

• Hirup uap hangat: Tambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti eucalyptus atau peppermint ke dalam air panas, lalu hirup uapnya.
• Gunakan humidifier: Humidifier dapat membantu menjaga kelembapan udara dan mencegah saluran hidung mengering.
• Minum banyak cairan: Air membantu mengencerkan lendir dan memudahkan pengeluarannya.
• Gunakan semprotan hidung saline: Semprotan ini membantu membersihkan saluran hidung dan mengurangi peradangan.
• Istirahat yang cukup: Istirahat membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat penyembuhan.

Mau tahu cara lain mengatasi hidung tersumbat? Baca di sini: 5 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Cepat dan Efektif

Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasikan dengan dokter jika hidung tersumbat disertai dengan gejala berikut:

• Demam tinggi
• Nyeri wajah atau kepala yang parah
• Lendir hidung berwarna kuning atau hijau
• Kesulitan bernapas
• Hidung tersumbat berlangsung lebih dari dua minggu

Itulah beberapa cara mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan. Jika gejalanya semakin berkembang, konsultasikan pada dokter spesialis THT di Halodoc untuk mendapatkan penanganan yang tepat,

Tidak perlu bingung cari obat, kamu bisa dapatkan di apotek 24 jam terdekat dari rumah, karena ada Apotek Online Halodoc.

Obat dan produk kesehatan di Toko Kesehatan Halodoc dijamin 100% asli dan tepercaya. Produk dikirim dari apotek terdekat dari rumahmu, diantar dalam waktu 1 jam.Segera download Halodoc untuk pengalaman belanja obat online dengan praktis!

Referensi:

Medical News Today. Diakses pada 2025. What to know about sinus massage.

Healthline. Diakses pada 2025. Sinus Massage: 3 Techniques to Relieve Pain.