DAFTAR ISI

• Langkah Mengatasi Sering Buang Air Kecil
• Pencegahan dan Gaya Hidup Sehat
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Sering buang air kecil atau beser adalah kondisi ketika seseorang merasakan dorongan untuk berkemih lebih dari 8 kali dalam kurun waktu 24 jam. Kondisi ini dapat dipicu oleh konsumsi cairan berlebih, infeksi saluran kemih (ISK), hingga masalah kesehatan seperti diabetes atau gangguan prostat.

Penanganan yang tepat sangat bergantung pada penyebab utamanya agar aktivitas harian dan kualitas tidur malam tidak terganggu. Berikut adalah beberapa langkah praktis yang dapat dilakukan untuk mengatasi keluhan sering kencing.

Langkah Mengatasi Sering Buang Air Kecil

1. Melatih Kandung Kemih (Bladder Training)
Latihan ini bertujuan memperpanjang rentang waktu antar sesi berkemih. Kamu dapat memulainya dengan menahan buang air kecil selama 10–15 menit saat dorongan muncul, lalu secara bertahap ditingkatkan hingga mampu menahan kencing setiap 2,5 hingga 3 jam sekali.

2. Senam Kegel untuk Otot Panggul
Latihan otot panggul bawah bermanfaat mengencangkan struktur di sekitar kandung kemih dan uretra. Melakukan senam Kegel secara rutin efektif mengontrol dorongan berkemih mendadak, baik pada pria maupun wanita.

3. Mengatur Jadwal dan Jenis Asupan Cairan
Atur konsumsi air putih dengan baik, terutama dengan mengurangi asupan cairan 2–3 jam sebelum tidur malam. Selain itu, batasi minuman berkafein, alkohol, dan soda karena sifat diuretiknya dapat merangsang produksi urine lebih cepat.

4. Mengobati Penyebab Medis Utama
Jika keluhan sering kencing disebabkan oleh infeksi saluran kemih atau kondisi medis lain, penanganan obat-obatan dari dokter sangat diperlukan. Untuk mendapatkan penanganan yang tepat, kamu bisa melakukan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam kapan saja dan di mana saja.

Pencegahan dan Gaya Hidup Sehat

Menjaga berat badan ideal, mengelola stres, serta menghindari makanan yang terlalu pedas atau asam dapat mencegah iritasi pada dinding kandung kemih. Apabila dokter telah memberikan diagnosis medis, kamu juga dapat beli obat online di Halodoc dengan praktis tanpa perlu keluar rumah.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika gejalamu tidak membaik dalam 2–3 hari, disertai rasa nyeri saat berkemih, warna urine keruh, demam, atau timbul rasa tidak nyaman di perut bawah, segera konsultasi dengan Dokter Spesialis Urologi di Halodoc.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada.
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

• ✅ Dokter berlisensi: Konsultasi dilayani oleh dokter berpengalaman yang memiliki SIP dan STR resmi.
• ✅ Tersedia 24/7: Layanan konsultasi dokter online kapan saja, bahkan di tengah malam.
• ✅ Resep obat digital: Jika diperlukan, dokter dapat memberikan resep obat yang langsung terhubung ke layanan Pharmacy Delivery Halodoc.
• ✅ Privasi terjamin: Sesi konsultasi berlangsung privat dan rahasia medis kamu terjaga dengan aman.

Referensi

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Frequent Urination: Causes, Symptoms, and Treatment.

WebMD. Diakses pada 2026. Frequent Urination: Causes and Treatments.

PubMed. Diakses pada 2026. Overactive Bladder and Urinary Frequency: Diagnosis and Management Guidelines.

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2026. Infeksi Saluran Kemih: Gejala, Penyebab, dan Penanganannya.

FAQ

1. Berapa kali frekuensi buang air kecil yang normal dalam sehari?
Secara umum, frekuensi buang air kecil yang normal bagi orang dewasa adalah 6 hingga 8 kali dalam kurun waktu 24 jam. Jika kamu buang air kecil lebih dari 8 kali sehari meski intake cairan normal, kondisi tersebut tergolong sering kencing.

2. Apakah minum banyak air putih selalu menyebabkan sering kencing?
Ya, peningkatan asupan cairan secara otomatis akan meningkatkan produksi urine oleh ginjal. Namun, jika kamu mengurangi minum tetapi tetap sering buang air kecil, kemungkinan ada penyebab medis lain seperti ISK atau diabetes.

3. Apakah sering buang air kecil di malam hari berbahaya?
Sering buang air kecil di malam hari (nokturia) bisa disebabkan oleh kebiasaan minum sebelum tidur, namun dapat pula menjadi tanda awal masalah kesehatan seperti gangguan prostat atau infeksi. Konsultasikan dengan dokter jika kondisi ini mengganggu waktu tidur harianmu.