DAFTAR ISI

• Cara Menetapkan Boundaries
• Studi Terkait
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Boundaries adalah batasan yang seseorang tetapkan untuk menjaga kenyamanan, keamanan, waktu, energi, dan nilai pribadi dalam hubungan. Batasan ini dapat berlaku dalam hubungan pasangan, keluarga, pertemanan, maupun lingkungan kerja.

Memiliki boundaries bukan berarti egois atau tidak peduli pada orang lain. Justru, batasan yang sehat membantu menciptakan hubungan yang saling menghormati dan mengurangi risiko perilaku toxic, seperti manipulasi, kontrol berlebihan, atau pelanggaran privasi.

Memahami Batasan dalam Hubungan

Boundaries dapat berupa batasan fisik, emosional, waktu, komunikasi, finansial, dan digital. Contohnya, kamu berhak menentukan kapan ingin beristirahat, informasi pribadi yang ingin dibagikan, serta cara orang lain berbicara kepadamu.

Batasan yang sehat disampaikan secara jelas, spesifik, dan konsisten. Kamu dapat menggunakan kalimat “Saya tidak nyaman jika…” atau “Saya membutuhkan waktu untuk…” tanpa harus menjelaskan semua hal secara berlebihan.

Jika upaya menetapkan batasan memicu rasa takut, cemas, konflik berat, atau membuatmu sulit menjalani aktivitas sehari-hari, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan mental.

Cara Menetapkan Boundaries

• Kenali hal yang membuatmu nyaman dan tidak nyaman.
• Sampaikan batasan dengan kalimat yang tegas, singkat, dan tetap sopan.
• Gunakan kata “tidak” ketika menolak sesuatu yang tidak sesuai dengan batasanmu.
• Tentukan konsekuensi yang realistis jika batasan terus dilanggar.
• Hindari merasa bersalah karena menjaga keselamatan dan kesehatan diri.
• Evaluasi kembali batasan sesuai perubahan situasi dan hubungan.

Studi Terkait

Dalam hubungan yang sehat, setiap orang memiliki hak untuk menyampaikan kebutuhan, menjaga privasi, dan menolak perlakuan yang tidak pantas. Komunikasi yang terbuka dapat membantu pasangan atau orang terdekat memahami batasan masing-masing.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera cari bantuan profesional jika masalah hubungan menyebabkan kecemasan menetap, suasana hati sangat rendah, gangguan tidur, sulit berkonsentrasi, atau muncul keinginan menyakiti diri. Kamu dapat konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam untuk membicarakan keluhan dan mendapatkan arahan yang sesuai.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat, termasuk obat rutin, vitamin atau suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Produk disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA melalui Pharmacy Delivery Halodoc.
• ✅ Jaminan asli: Produk memiliki segel resmi, nomor batch, tanggal kedaluwarsa, dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Produk dapat diantar dari apotek terdekat sesuai ketersediaan dan wilayah layanan.
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Chat dokter dapat membantu kamu mendiskusikan kecemasan, perubahan emosi, atau masalah hubungan secara privat. Dokter akan membantu menilai kondisi dan menentukan apakah diperlukan pemeriksaan atau penanganan lanjutan.

Referensi

World Health Organization. Diakses pada 2026. Mental Health.

National Institute of Mental Health. Diakses pada 2026. Caring for Your Mental Health.

PubMed. Diakses pada 2026. Personal Boundaries and Interpersonal Relationships.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Kesehatan Jiwa.

FAQ

Boundaries adalah apa?

Boundaries adalah batasan yang dibuat untuk menjaga kenyamanan, keamanan, privasi, dan kesehatan emosional dalam hubungan. Batasan ini membantu seseorang menyampaikan kebutuhan serta menolak perlakuan yang tidak sesuai.

Apakah menetapkan boundaries berarti egois?

Tidak. Menetapkan batasan secara wajar merupakan bagian dari menjaga diri dan membangun hubungan yang saling menghormati.

Bagaimana cara menyampaikan boundaries?

Sampaikan secara langsung, tenang, dan spesifik menggunakan kalimat yang berfokus pada kebutuhanmu. Contohnya, “Saya tidak nyaman membahas hal ini sekarang dan membutuhkan waktu untuk menenangkan diri.”

Kapan boundaries dianggap tidak sehat?

Batasan dapat menjadi tidak sehat jika digunakan untuk mengontrol, mengancam, mengisolasi, atau menghukum orang lain. Jika hubungan terasa tidak aman atau melibatkan kekerasan, cari bantuan profesional dan dukungan dari orang tepercaya.