DAFTAR ISI

1. Kenapa Trombosit Bisa Turun?
2. Buah untuk Menaikkan Trombosit
3. Nutrisi Pendukung dan Makanan Lain yang Bantu Produksi Trombosit
4. Tips Memanfaatkan Buah dan Diet Seimbang Agar Trombosit Meningkat
5. Kapan Kamu Harus ke Dokter?
6. Kesimpulan

---

Kamu mungkin pernah mendengar bahwa buah bisa bantu menaikkan trombosit. Tapi, benarkah klaim itu?

Jika kamu mengalami trombosit rendah (trombositopenia ringan), selain perawatan medis, konsumsi makanan dan buah yang tepat bisa jadi bagian dari strategi pendukung.

Mari ketahui buah untuk menaikkan trombosit secara mendalam. Mulai dari cara kerja hingga tips agar hasilnya efektif.

Kenapa Trombosit Bisa Turun?

Trombosit adalah sel darah kecil yang bertugas membantu pembekuan darah. Bila jumlahnya turun, risiko perdarahan atau memar meningkat. Beberapa penyebab trombosit rendah antara lain:

• Infeksi virus (misalnya demam dengue)
• Gangguan sumsum tulang atau penyakit darah
• Efek samping obat (antikoagulan, kemoterapi)
• Defisiensi nutrisi (vitamin B12, folat, zat besi)
• Penghancuran trombosit berlebihan di tubuh

Karena produksi trombosit bergantung pada sel progenitor di sumsum tulang dan hormon trombopoietin, konsumsi nutrisi pendukung bisa membantu proses regenerasi.

Buah untuk Menaikkan Trombosit

Beberapa buah memiliki kandungan nutrisi yang bisa mendukung peningkatan trombosit secara tidak langsung. Yuk, lihat penjelasannya satu per satu.

1. Pepaya (Papaya)

Ekstrak daun pepaya (Carica papaya leaf extract) dinilai mampu menaikkan trombosit pada pasien demam dengue.

Mekanismenya diduga karena kandungan enzim papain dan senyawa fenolik yang merangsang pembentukan trombosit di sumsum tulang.

Meski begitu, sebagian besar studi menggunakan daun, bukan daging buahnya. Namun, buah pepaya tetap bermanfaat karena kaya vitamin C dan antioksidan.

2. Jeruk, Stroberi & Buah Sitrus Lain

Buah sitrus kaya vitamin C dan flavonoid, dua nutrisi penting untuk menjaga stabilitas trombosit.

Vitamin C membantu memperkuat dinding pembuluh darah dan meningkatkan penyerapan zat besi, sementara flavonoid mendukung fungsi imun.

Konsumsi buah tinggi vitamin C dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel darah, termasuk trombosit.

3. Mangga, Kiwi, dan Buah Tropis Lain

Mangga dan kiwi merupakan buah dengan kandungan vitamin C tinggi serta antioksidan alami yang mendukung regenerasi sel darah.

Buah ini juga kaya folat yang berperan penting dalam pembentukan DNA sel darah baru.

Konsumsi rutin dua jenis buah ini bisa membantu tubuh memperbaiki sistem hematopoietik (pembentukan sel darah).

4. Buah Kering: Prunes, Kismis

Prunes dan kismis mengandung zat besi dan tembaga, dua mineral penting dalam pembentukan trombosit.

Kandungan antioksidannya juga membantu mencegah kerusakan oksidatif pada sel darah.

Namun, karena kadar gulanya tinggi, sebaiknya dikonsumsi dalam porsi kecil (sekitar 3–4 buah kering per hari).

Nutrisi Pendukung dan Makanan Lain yang Bantu Produksi Trombosit

Selain buah untuk menaikkan trombosit, kamu juga perlu memperhatikan nutrisi pendukung seperti:

Nutrisi	Fungsi	Sumber Makanan
Vitamin C	Meningkatkan fungsi trombosit dan penyerapan zat besi	Jeruk, jambu, kiwi, pepaya
Folat (B9)	Membantu pembentukan sel darah baru	Bayam, brokoli, alpukat
Vitamin B12	Mencegah anemia dan trombositopenia	Ikan, telur, hati
Zat Besi	Meningkatkan produksi sel darah	Daging merah, kacang-kacangan
Asam Lemak Omega-3	Menjaga kestabilan fungsi sumsum tulang	Ikan salmon, chia seed, kenari

Diet seimbang dengan kombinasi buah dan nutrisi ini akan memberi efek sinergis pada sistem pembentukan darah kamu.

Ketahui juga informasi lain mengenai, Diet dan Nutrisi Kebutuhan Tubuh – Informasi Lengkapnya berikut ini.

Tips Memanfaatkan Buah dan Diet Seimbang Agar Trombosit Meningkat

Berikut beberapa tips agar konsumsi buah untuk menaikkan trombosit memberikan hasil maksimal:

1. Konsumsi dalam bentuk segar.
   Hindari buah kaleng atau jus dengan tambahan gula, karena bisa menurunkan efektivitas nutrisi.
2. Kombinasikan beberapa jenis buah.
   Misalnya pepaya, jambu, dan jeruk dalam satu minggu untuk variasi vitamin dan antioksidan.
3. Tambahkan sayuran hijau.
   Sayuran kaya folat dan zat besi akan memperkuat efek buah terhadap produksi trombosit.
4. Batasi makanan yang menghambat produksi trombosit.
   Seperti alkohol, minuman tonik dengan quinine, dan makanan olahan tinggi gula.
5. Konsultasikan dengan dokter jika kamu sedang terapi obat.
   Beberapa obat (seperti antikoagulan) bisa berinteraksi dengan senyawa alami dalam buah.

Kapan Kamu Harus ke Dokter?

Temui dokter jika kamu mengalami gejala berikut:

• Jumlah trombosit < 50.000/µL
• Perdarahan gusi, mimisan, atau darah pada urine/tinja
• Mudah memar tanpa sebab
• Lemah dan pusing ekstrem

Dokter bisa mengevaluasi penyebab penurunan trombosit dan menentukan terapi yang sesuai, seperti kortikosteroid, transfusi, atau pengobatan imunologis.

Kamu Punya Pertanyaan Terkait Cek Darah? Hubungi 5 Dokter Ini.

Kesimpulan

Buah untuk menaikkan trombosit dapat membantu mendukung pemulihan, terutama jika kamu mengonsumsinya bersama pola makan seimbang. Pepaya, jeruk, stroberi, mangga, dan buah kering seperti prunes bisa jadi pilihan terbaik.

Namun, jika mengalami gejala trombosit turun, jangan menunda untuk konsultasi ke dokter.

Kamu bisa chat dokter spesialis penyakit dalam langsung di Halodoc agar kamu mendapatkan saran pertolongan pertama yang tepat.

Jangan khawatir, dokter di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan dimana pun. Tunggu apa lagi? Klik banner di bawah ini untuk menghubungi dokter terpercaya:

Referensi:
Healthline. Diakses pada 2025. What to Know About Increasing Your Platelet Count Naturally.
Mayo Clinic. Diakses pada 2025. Thrombocytopenia (Low Platelet Count).
Verywell Health. Diakses pada 2025. How to Support Your Platelet Count Naturally.