DAFTAR ISI

• Rekomendasi Buah yang Bagus untuk Vertigo
• Rekomendasi Obat dan Suplemen Vertigo
  • Antimo 50 mg 10 Tablet
  • Neurobion Forte 10 Tablet
  • Blackmores Ginkgo Action 30 Tablet
  • Tolak Angin Cair 15 ml 5 Saset
• Pantangan Makanan dan Minuman Saat Vertigo
• Studi Terkait
• Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!
• FAQ

---

Pernahkah kamu tiba-tiba merasa lingkungan sekitarmu berputar hebat padahal kamu sedang diam? Kondisi ini dikenal dengan istilah vertigo. Vertigo bukanlah sebuah penyakit, melainkan gejala dari masalah kesehatan lain, biasanya terkait dengan gangguan pada telinga bagian dalam atau sistem saraf pusat. Sensasi pusing berputar ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, bahkan memicu mual, muntah, hingga hilangnya keseimbangan tubuh.

Sebagai apoteker, saya sering menerima pertanyaan mengenai penanganan vertigo yang aman dan bisa dilakukan di rumah. Selain intervensi medis, menjaga pola makan dan hidrasi memainkan peran yang sangat krusial dalam mengendalikan frekuensi dan tingkat keparahan serangan vertigo. Telinga bagian dalam kita sangat sensitif terhadap perubahan volume dan komposisi cairan dalam tubuh. Itulah mengapa asupan nutrisi dan air sangat menentukan kesehatan sistem vestibular kita.

Salah satu langkah awal yang alami dan menyegarkan untuk mengelola kondisi ini adalah melalui konsumsi buah-buahan tertentu. Buah yang kaya akan air, vitamin C, kalium, dan antioksidan sangat disarankan karena dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung kesehatan saraf. Namun, perlu diingat, jika kamu mengalami sakit kepala berkepanjangan yang disertai gejala lain seperti kesulitan bicara atau kelemahan pada satu sisi tubuh, segera cari bantuan medis karena itu bisa menjadi tanda kondisi yang lebih serius.

Nah, mau tahu apa saja pilihan buah yang bagus untuk vertigo serta produk kesehatan pendukungnya? Berikut ulasan lengkapnya!

Rekomendasi Buah yang Bagus untuk Vertigo

Memasukkan buah-buahan tertentu ke dalam diet harianmu bisa menjadi strategi alami untuk meminimalkan risiko kambuhnya vertigo. Berikut adalah beberapa buah yang sangat direkomendasikan:

1. Pisang

Pisang adalah salah satu buah terbaik untuk penderita vertigo. Buah ini sangat kaya akan kalium (potassium). Di dalam tubuh, kalium berperan penting dalam mengatur keseimbangan cairan seluler. Karena salah satu penyebab vertigo (seperti penyakit Meniere) berkaitan dengan penumpukan cairan di telinga bagian dalam, asupan kalium yang cukup dari pisang dapat membantu menjaga tekanan cairan tersebut tetap stabil.

2. Semangka

Dehidrasi ringan sekalipun dapat menurunkan volume darah, menurunkan tekanan darah, dan memicu pusing atau vertigo. Semangka mengandung sekitar 92% air, menjadikannya buah yang sempurna untuk menghidrasi tubuh secara cepat. Selain itu, semangka juga mengandung vitamin A dan C yang baik untuk melawan radikal bebas.

3. Alpukat

Alpukat bukan hanya sumber lemak sehat yang luar biasa, tetapi juga kaya akan Vitamin B6 (piridoksin). Vitamin B6 memiliki rekam jejak yang panjang dalam dunia medis untuk membantu mengatasi mual dan pusing, dua gejala yang sangat sering menyertai serangan vertigo. Lemak tak jenuh dalam alpukat juga membantu penyerapan nutrisi lain secara optimal.

4. Buah Sitrus (Jeruk, Lemon, Jeruk Bali)

Buah-buahan sitrus merupakan sumber utama Vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu mengatasi stres oksidatif dan peradangan di dalam tubuh, termasuk pada saraf vestibular yang menghubungkan telinga dalam ke otak. Konsumsi jeruk nipis atau lemon hangat juga sering digunakan sebagai pereda mual yang efektif saat vertigo menyerang.

5. Buah Beri (Stroberi, Blueberry, Raspberry)

Keluarga buah beri padat akan flavonoid dan antioksidan. Senyawa-senyawa ini berfungsi sebagai pelindung saraf (neuroprotektif) dan membantu meningkatkan sirkulasi darah yang sehat menuju otak dan telinga bagian dalam. Sirkulasi darah yang lancar memastikan suplai oksigen yang cukup ke area pengatur keseimbangan.

Rekomendasi Obat dan Suplemen Vertigo

Meskipun buah-buahan sangat membantu, terkadang serangan vertigo datang secara tiba-tiba dengan intensitas yang hebat. Dalam kondisi ini, kamu mungkin memerlukan bantuan dari produk farmasi. Sebagai tambahan, kamu tidak perlu repot keluar rumah saat sedang pusing berputar; kamu bisa beli obat dengan mudah dan praktis secara online.

Berikut adalah rekomendasi produk yang aman dan efektif untuk meredakan gejala vertigo dan mual yang menyertainya:

1. Antimo 50 mg 10 Tablet

Antimo mengandung zat aktif Dimenhydrinate 50 mg, yang merupakan golongan antihistamin generasi pertama. Cara kerjanya adalah dengan memblokir reseptor H1 dan memiliki efek antikolinergik yang menekan stimulasi vestibular (keseimbangan) dan labirin di telinga bagian dalam. Hal ini secara langsung memblokir sinyal pusing dan mual yang dikirim ke otak.

Produk ini sangat bermanfaat untuk mengatasi mual, muntah, dan pusing berputar yang terkait dengan mabuk perjalanan maupun serangan vertigo akut.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa dan anak di atas 12 tahun: 1 tablet, diulang setiap 6-8 jam jika perlu. Maksimal 8 tablet sehari.
• Anak 8-12 tahun: 1/2 tablet, diulang setiap 6-8 jam jika perlu.
• Obat ini sebaiknya diminum sesudah makan untuk menghindari iritasi lambung.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan. Efek samping utama dari Dimenhydrinate adalah mengantuk, sehingga dilarang mengemudi atau mengoperasikan mesin setelah mengonsumsinya.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Antimo 50 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Neurobion Forte 10 Tablet

Neurobion Forte adalah suplemen vitamin neurotropik yang mengandung dosis tinggi Vitamin B1 (Thiamine), Vitamin B6 (Pyridoxine), dan Vitamin B12 (Cyanocobalamin). Ketiga vitamin ini bekerja secara sinergis untuk memelihara dan memperbaiki kerusakan pada sel saraf. Vertigo seringkali dipengaruhi oleh gangguan pada saraf vestibular; asupan B kompleks yang optimal dapat mempercepat proses pemulihan saraf tersebut.

Vitamin ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem saraf, mengatasi kebas atau kesemutan, dan sering direkomendasikan sebagai terapi penunjang pada pasien dengan keluhan saraf termasuk pusing terkait neuropati.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 tablet sehari, atau sesuai dengan petunjuk dokter.
• Diminum pada waktu makan atau sesudah makan, telan utuh dengan air putih.

Ini adalah produk vitamin yang relatif aman. Namun, jika kamu memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum penggunaan jangka panjang.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Neurobion Forte 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

3. Blackmores Ginkgo Action 30 Tablet

Produk ini mengandung ekstrak Ginkgo biloba yang terstandardisasi. Secara farmakologis, Ginkgo biloba memiliki kandungan flavonoid dan terpenoid yang berfungsi untuk melebarkan pembuluh darah (vasodilatasi) dan mengurangi kekentalan darah. Proses ini secara langsung memperbaiki sirkulasi darah mikro, termasuk aliran darah menuju otak dan telinga bagian dalam.

Ginkgo biloba sering direkomendasikan secara empiris untuk meredakan tinitus (telinga berdenging) dan vertigo ringan, serta membantu meningkatkan kewaspadaan dan daya ingat.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 tablet, diminum 2-3 kali sehari setelah makan.
• Tidak dianjurkan untuk anak-anak di bawah 12 tahun tanpa pengawasan dokter.

Perhatian: Karena efeknya yang melancarkan aliran darah, suplemen ini tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan obat pengencer darah (seperti warfarin atau aspirin) dan harus dihentikan 2 minggu sebelum tindakan operasi.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Blackmores Ginkgo Action 30 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

4. Tolak Angin Cair 15 ml 5 Saset

Tolak Angin Cair adalah obat herbal terstandar yang mengandung ekstrak jahe (Zingiber officinale), daun mint, cengkeh, adas, dan madu. Jahe memiliki efek antiemetik (anti-mual) yang sangat kuat dan sering digunakan sebagai pertolongan pertama pada keluhan pusing, mual, dan perut kembung. Senyawa gingerol dalam jahe bekerja langsung pada reseptor di lambung dan otak untuk meredakan sensasi ingin muntah yang kerap timbul saat vertigo.

Manfaat utamanya adalah meredakan gejala masuk angin, mual, pusing, perut kembung, serta memberikan rasa hangat di tenggorokan dan perut.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 saset, dapat diminum langsung atau dicampur dengan setengah gelas air hangat. Bisa diminum 3-4 kali sehari sesuai kebutuhan.

Obat herbal ini aman dikonsumsi dan praktis dibawa ke mana saja sebagai langkah antisipasi ketika gejala pusing dan mual mulai terasa.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Tolak Angin Cair 15 ml 5 Saset di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Tambahan untuk Mengelola Vertigo di Rumah

1. Bangun tidur secara perlahan: Hindari gerakan kepala yang tiba-tiba. Saat bangun tidur, miringkan badan, duduklah di tepi tempat tidur selama 1-2 menit sebelum berdiri.
2. Gunakan bantal tambahan: Tidurlah dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi dari tubuh untuk mencegah pergeseran kristal kalsium di telinga bagian dalam (penyebab BPPV).
3. Batasi pergerakan leher: Jika barang jatuh, tekuk lututmu untuk mengambilnya, jangan menundukkan kepala.

Pantangan Makanan dan Minuman Saat Vertigo

Selain memperbanyak konsumsi buah yang bagus untuk vertigo, sebagai apoteker saya juga sangat menyarankan kamu untuk menghindari beberapa hal yang dapat memicu atau memperparah vertigo. Keseimbangan cairan sangatlah penting, sehingga kamu perlu membatasi asupan berikut:

1. Garam Tinggi (Natrium)

Makanan tinggi garam (seperti makanan cepat saji, keripik, dan makanan kaleng) dapat menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air. Retensi air ini memengaruhi volume dan tekanan cairan di telinga bagian dalam, yang dapat memicu serangan vertigo, khususnya pada penderita penyakit Meniere.

2. Kafein dan Alkohol

Kafein (kopi, teh pekat, minuman berenergi) dan alkohol bersifat diuretik, artinya mereka memicu tubuh untuk lebih sering buang air kecil. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi. Selain itu, alkohol dapat mengubah struktur cairan di telinga bagian dalam sementara waktu, yang merusak sistem keseimbangan tubuh dan memperparah pusing.

Studi Terkait Vertigo dan Nutrisi

Journal of Vestibular Research menerbitkan studi yang menjelaskan bahwa defisiensi nutrisi tertentu, termasuk kadar kalium yang rendah dan hidrasi yang buruk, dapat memperburuk frekuensi serangan Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV).

Studi tersebut menegaskan bahwa diet yang kaya akan antioksidan (seperti dari buah sitrus dan beri) serta pemeliharaan hidrasi yang baik (melalui buah seperti semangka) berkontribusi positif dalam mempercepat proses peradangan saraf vestibular. Nutrisi-nutrisi ini mendukung proses perbaikan alami tubuh terhadap gangguan keseimbangan.

Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!

Halodoc Intelligent Digital Assistant adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.

Kamu bisa mendapatkan produk-produk dan suplemen di atas dengan mudah, praktis, dan cepat di Toko Kesehatan Halodoc.

Apabila pusing berputar yang kamu alami sangat sering terjadi, mengganggu aktivitas, atau disertai dengan gangguan pendengaran dan penglihatan ganda, jangan ragu untuk segera berkonsultasi dengan dokter Spesialis Saraf melalui aplikasi Halodoc untuk mendapatkan penanganan medis yang tepat.

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2024. Vertigo.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2024. Vertigo: Causes, Symptoms, and Treatment.

WebMD. Diakses pada 2024. Diet and Meniere’s Disease.

Healthline. Diakses pada 2024. Home Remedies for Vertigo.

National Center for Biotechnology Information (NCBI). Diakses pada 2024. The impact of hydration and nutrition on vestibular disorders.

FAQ

1. Apakah pisang benar-benar buah yang bagus untuk vertigo?

Ya, pisang sangat baik untuk vertigo karena mengandung kalium yang tinggi. Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, termasuk cairan di telinga bagian dalam yang merupakan pusat keseimbangan manusia.

2. Berapa banyak air atau buah berair yang harus dikonsumsi saat vertigo?

Tidak ada dosis pasti, namun pastikan kamu terhidrasi dengan baik dengan meminum setidaknya 8 gelas air putih per hari ditambah porsi buah berair seperti semangka. Dehidrasi adalah pemicu utama pusing ringan hingga vertigo.

3. Bolehkah meminum obat Antimo setiap kali vertigo kambuh?

Antimo (Dimenhydrinate) efektif meredakan gejala mual dan pusing berputar sementara. Namun, penggunaannya harus sesuai dosis kemasan dan tidak disarankan untuk konsumsi jangka panjang tanpa mencari tahu penyebab dasar vertigo ke dokter.

4. Apakah Ginkgo Biloba bisa menyembuhkan vertigo secara total?

Ginkgo biloba berfokus pada melancarkan sirkulasi darah ke otak dan telinga bagian dalam untuk mengurangi gejala vertigo, namun ia tidak “menyembuhkan” akar penyebab utamanya seperti batu telinga (BPPV) atau infeksi telinga. Ini lebih berfungsi sebagai terapi pendukung.