Camilan Sehat yang Dianjurkan saat Asam Lambung Naik
Gejala asam lambung membuat pengidapnya merasa tidak nyaman di perut dan kerongkongan.
DAFTAR ISI
Penyakit asam lambung merupakan kondisi ketika asam di lambung naik ke kerongkongan, sehingga menyebabkan sensasi rasa panas dan tidak nyaman di dada.
Saat mengalami asam lambung, kamu tidak disarankan mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak, untuk menghindari perburukan kondisi.
Selain itu, kamu juga disarankan mengonsumsi sejumlah camilan atau snack, dalam jumlah kecil untuk mencegah asam lambung naik. Namun, camilan yang dipilih tentu tak bisa sembarangan, ya.
Ketahui jenis camilan sehat yang dianjurkan saat asam lambung naik, agar kesehatan kembali membaik. Informasi selengkapnya bisa kamu baca pada artikel berikut ini!
Camilan Sehat bagi Pengidap Asam Lambung
Mengonsumsi camilan menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan oleh pengidap asam lambung untuk mencegah kambuhnya penyakit ini. Namun, jangan asal memilih camilan, ya!
Pilihlah camilan sehat untuk meredakan gejala dan mengatasi asam lambung naik. Berikut ini beberapa pilihan camilan sehat, antara lain:
1. Buah
Siapa bilang pengidap asam lambung tidak boleh mengonsumsi buah?
Buah menjadi camilan sehat yang aman untuk dikonsumsi oleh pengidap asam lambung. Namun, hindari jenis buah-buahan sitrus yang memiliki rasa asam karena bisa mengiritasi lambung.
Melon, semangka, hingga pisang menjadi beberapa pilihan buah yang aman dikonsumsi pengidap asam lambung. Ketiga jenis buah tersebut dikenal rendah asam, sehingga tidak memicu asam lambung naik.
Jika kamu mengalami asam lambung disertai dengan gejala lain seperti mual, muntah, dan sakit tenggorokan, segera atasi dengan mengonsumsi obat-obatan. Beberapa rekomendasi obat asam lambung bisa kamu cari tahu pada artikel berikut ini: “Ini 7 Rekomendasi Obat Asam Lambung yang Ampuh di Apotek”.
Obat-obatan dan suplemen kesehatan lainnya bisa kamu beli dengan mudah di Toko Kesehatan Halodoc.
2. Sayuran Hijau
Kamu juga bisa mengonsumsi sayuran hijau, seperti kale atau brokoli sebagai camilan sehat saat mengalami asam lambung. Sayuran hijau bisa direbus, dikukus, atau dibuat campuran salad, bersama dengan makanan sehat lainnya.
Kandungan alkali dalam sayuran hijau bermanfaat untuk menyehatkan saluran pencernaan. Selain itu, sayuran hijau memiliki kandungan lemak dan gula rendah, sehingga bisa bantu menurunkan risiko gejala asam lambung.
3. Yoghurt
Yoghurt merupakan produk turunan dari susu. Makanan bertekstur lembut ini bisa bantu meringankan gejala asam lambung yang naik. Selain itu, kandungan probiotik dalam yoghurt juga bisa meningkatkan imun tubuh, sehingga kesehatan tubuh lebih maksimal.
Pilihlah jenis yoghurt plain atau tanpa tambahan gula dan perasa. Ini penting, agar kandungan nutrisi baik pada yoghurt bisa efektif menurunkan asam di lambung.
4. Oatmeal
Berikutnya ada oatmeal yang bisa jadi pilihan camilan sehat untuk menurunkan asam lambung. Ini karena, kandungan serat pada oatmeal dinilai efektif untuk mencegah perburukan asam lambung.
Kamu bisa mencampur oatmeal dengan buah, tetapi pastikan tidak menggunakan buah dengan rasa asam seperti stroberi, bluberi, atau kranberi.
5. Kacang almond
Kacang almond memiliki kandungan alkali cukup tinggi, yang dapat menurunkan gejala asam lambung. Selain mengandung alkali, kacang almond memiliki kandungan serat yang cukup tinggi untuk meringankan gejala asam lambung dna menyehatkan sistem pencernaan.
Kamu bisa mengonsumsi almond secara langsung sebagai camilan sehat di tengah aktivitas atau mencampurkannya dengan oatmeal buah.
6. Jahe
Terakhir, kamu bisa coba mengonsumsi jahe, karena mengandung senyawa antiinflamasi yang bisa bantu mengatasi gangguan sistem pencernaan, termasuk asam lambung.
Biasanya jahe digunakan sebagai campuran teh atau minuman herbal lainnya. Tapi kamu bisa juga loh, mencampurkan jahe ke dalam menu makanan sehari-hari.
Itulah camilan sehat untuk mengatasi asam lambung naik. Jika gejala asam lambung yang kamu rasakan semakin memburuk dari hari ke hari, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan pada dokter.
Kamu juga bisa menghubungi dokter spesialis penyakit dalam di Halodoc. Jangan khawatir, dokter di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan dimana pun. Tunggu apa lagi? Klik banner di bawah ini untuk menghubungi dokter terpercaya:
Referensi:
AARP. Diakses pada 2025. 5 Top Foods to Stave Off Acid Reflux Symptoms.
Everyday Health. Diakses pada 2025. 7 Low Acid Foods to Add to Your Reflux Diet.
Gastroenterology Consultants. Diakses pada 2025. Acid Reflux Diet: 8 Foods To Eat & Avoid.
Johns Hopkins. Diakses pada 2025. GERD Diet: Foods That Help with Acid Reflux (Heartburn).
FAQ
Apakah buah bisa dijadikan camilan?
Ya, tapi pilih buah yang tidak asam seperti apel manis, pir, atau melon. Hindari jeruk, nanas, atau tomat karena dapat memperburuk gejala.
Bagaimana dengan camilan olahan, seperti keripik atau gorengan?
Gorengan, keripik tinggi lemak, atau makanan pedas sebaiknya dihindari karena bisa memperlambat pengosongan lambung dan memicu refluks.
Apakah produk susu aman sebagai camilan?
Produk susu rendah lemak seperti yogurt plain atau keju cottage biasanya aman. Susu tinggi lemak bisa memperburuk gejala pada sebagian orang.
Kapan waktu terbaik untuk makan camilan?
Makanlah camilan dalam porsi kecil di antara waktu makan utama. Hindari camilan besar atau makan terlalu dekat dengan jam tidur.
Apakah penderita asam lambung boleh ngemil kacang-kacangan?
Boleh, terutama kacang almond atau kenari dalam jumlah kecil. Namun, hindari kacang yang digoreng atau diberi bumbu pedas.
Minuman apa yang sebaiknya dipilih saat ngemil?
Air putih atau teh herbal non-kafein (seperti chamomile). Hindari kopi, teh hitam pekat, soda, dan minuman beralkohol.
Berlangganan Artikel Halodoc
Topik Terkini
