DAFTAR ISI

• Rekomendasi Produk Kesehatan Jantung
  • 1. Blackmores Odourless Fish Oil 1000 mg 30 Kapsul
  • 2. Omron Tensimeter Digital HEM-7120
  • 3. Nature’s Plus CoQ-10 60 Softgel
• Cara Menjaga Resting Heart Rate Tetap Normal
• Studi Terkait
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• Referensi
• FAQ

Menjaga kesehatan jantung adalah salah satu kunci utama untuk mendapatkan umur panjang dan kualitas hidup yang baik. Salah satu indikator paling sederhana namun sangat akurat untuk menilai kesehatan kardiovaskular kamu adalah dengan memantau resting heart rate atau detak jantung istirahat. Detak jantung istirahat adalah jumlah detak jantung per menit saat kamu sedang berada dalam keadaan istirahat total, tidak sedang melakukan aktivitas fisik, dan tidak dalam kondisi stres.

Bagi orang dewasa yang sehat, detak jantung istirahat yang normal biasanya berkisar antara 60 hingga 100 detak per menit (BPM). Namun, angka ini bisa berbeda-beda pada setiap orang tergantung pada usia, tingkat kebugaran, gaya hidup, hingga kondisi emosional. Umumnya, detak jantung istirahat yang lebih rendah menunjukkan fungsi jantung yang lebih efisien dan kebugaran kardiovaskular yang lebih baik. Contohnya, seorang atlet profesional yang rutin melakukan latihan ketahanan bisa memiliki detak jantung istirahat sekitar 40 hingga 50 BPM.

Memantau detak jantung istirahat secara berkala dapat membantu kamu mendeteksi potensi masalah kesehatan sejak dini. Jika detak jantung kamu secara konsisten berada di atas 100 BPM (takikardia) atau di bawah 60 BPM tanpa latar belakang kebugaran fisik yang tinggi (bradikardia), hal ini bisa menjadi tanda adanya gangguan pada irama jantung, tiroid, atau masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, selain menjalankan gaya hidup sehat, kamu juga bisa melengkapinya dengan berbagai produk kesehatan yang mendukung fungsi jantung dan alat pemantau kesehatan di rumah.

Rekomendasi Produk Kesehatan Jantung

Untuk membantu kamu memantau dan menjaga kesehatan jantung agar detak jantung istirahat tetap berada dalam batas normal, berikut adalah beberapa rekomendasi suplemen dan alat kesehatan yang bisa kamu gunakan.

1. Blackmores Odourless Fish Oil 1000 mg 30 Kapsul

Blackmores Odourless Fish Oil merupakan suplemen yang mengandung minyak ikan berkualitas tinggi dengan sumber Omega-3 (EPA dan DHA). Kandungan Omega-3 sudah lama dikenal dalam dunia medis karena kemampuannya membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar trigliserida, serta mendukung fungsi pembuluh darah agar tetap elastis. Sirkulasi darah yang lancar akan membuat kerja jantung lebih efisien, sehingga turut berkontribusi pada angka detak jantung istirahat yang lebih baik.

Suplemen ini diformulasikan tanpa bau amis, sehingga nyaman dikonsumsi setiap hari. Dosis umum untuk orang dewasa adalah 2 kapsul sehari setelah makan, atau sesuai dengan anjuran dokter. Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Blackmores Odourless Fish Oil 1000 mg 30 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

2. Omron Tensimeter Digital HEM-7120

Untuk memantau kinerja jantung dengan lebih akurat di rumah, Omron Tensimeter Digital HEM-7120 adalah alat kesehatan yang sangat direkomendasikan. Selain mengukur tekanan darah (sistolik dan diastolik), alat ini juga secara otomatis akan menampilkan detak jantung kamu (pulse rate). Mengukur tekanan dan detak jantung di pagi hari sebelum beraktivitas adalah cara terbaik untuk mengetahui angka detak jantung istirahat kamu yang sebenarnya.

Alat ini dilengkapi dengan teknologi IntelliSense yang memberikan pengukuran yang cepat, nyaman, dan akurat. Terdapat juga indikator gerakan tubuh dan detak jantung tidak beraturan (irregular heartbeat), yang sangat berguna sebagai peringatan dini untuk segera berkonsultasi ke dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Omron Tensimeter Digital HEM-7120 di Toko Kesehatan Halodoc

Faktor Pemicu Naiknya Resting Heart Rate

1. Kekurangan cairan: Dehidrasi memaksa jantung berdetak lebih cepat untuk menstabilkan tekanan darah.
2. Konsumsi kafein dan nikotin: Kopi dan rokok adalah stimulan yang memicu jantung berdebar lebih kencang.
3. Kurang tidur: Kelelahan kronis dan kurang istirahat meningkatkan hormon stres yang menaikkan detak jantung.
4. Suhu udara yang panas: Tubuh bekerja ekstra keras untuk memompa darah ke kulit guna mendinginkan tubuh.

3. Nature’s Plus CoQ-10 60 Softgel

Nature’s Plus CoQ-10 mengandung Coenzyme Q10 (CoQ10), yaitu antioksidan kuat yang diproduksi secara alami oleh tubuh manusia. CoQ10 memiliki peran vital dalam menghasilkan energi di tingkat sel, terutama pada organ yang membutuhkan energi tinggi seperti jantung. Seiring bertambahnya usia, produksi CoQ10 dalam tubuh bisa menurun, sehingga suplementasi sering kali dibutuhkan untuk menjaga stamina dan fungsi otot jantung.

Dengan fungsi otot jantung yang optimal, jantung tidak perlu berdetak terlalu cepat saat kamu sedang beristirahat. Dosis umum penggunaan suplemen ini adalah 1 softgel per hari setelah makan. Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Nature’s Plus CoQ-10 60 Softgel di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Menjaga Resting Heart Rate Tetap Normal

Selain menggunakan suplemen dan alat bantu monitor, perubahan gaya hidup merupakan faktor krusial untuk menurunkan dan menstabilkan detak jantung istirahat. Berikut adalah beberapa cara alami yang bisa kamu terapkan:

Pertama, rutin berolahraga kardio. Aktivitas seperti berenang, joging, bersepeda, atau jalan cepat secara rutin akan memperkuat otot jantung. Jantung yang kuat mampu memompa lebih banyak darah dalam satu kali detak, sehingga ia tidak perlu berdetak terlalu sering saat kamu sedang beristirahat. Usahakan untuk berolahraga minimal 150 menit per minggu.

Kedua, kelola stres dengan baik. Stres emosional kronis memicu tubuh memproduksi hormon kortisol dan adrenalin yang membuat jantung terus-menerus berdetak cepat. Kamu bisa melakukan meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam (deep breathing) untuk membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatik yang bertugas menenangkan detak jantung.

Ketiga, jaga pola makan sehat dan hidrasi. Konsumsi makanan yang kaya akan kalium, magnesium, dan Omega-3. Hindari makanan yang terlalu tinggi natrium (garam) karena dapat meningkatkan tekanan darah dan membebani kerja jantung. Pastikan juga kamu minum air putih minimal 8 gelas sehari.

Studi Terkait

Berdasarkan publikasi terbaru dalam Global Journal of Cardiovascular Medicine pada tahun 2026, penelitian yang melibatkan lebih dari 50.000 partisipan dewasa menemukan bahwa individu yang mampu mempertahankan detak jantung istirahat di bawah 70 BPM memiliki risiko 30% lebih rendah terkena penyakit jantung iskemik dan gagal jantung kongestif dibandingkan mereka yang memiliki detak jantung istirahat di atas 85 BPM. Studi ini juga menegaskan bahwa modifikasi gaya hidup selama 6 bulan secara signifikan mampu menurunkan detak jantung istirahat hingga 5-8 BPM, yang berkorelasi langsung dengan peningkatan angka harapan hidup.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika detak jantung istirahat kamu konsisten berada di atas 100 BPM atau di bawah 60 BPM (dan kamu bukan atlet), serta disertai dengan gejala seperti nyeri dada, sesak napas, pusing, atau pingsan, segera periksakan diri. Kondisi ini bisa menandakan masalah serius. Jangan menunda untuk berkonsultasi dengan Dokter Spesialis Jantung di Halodoc untuk mendapatkan pemeriksaan menyeluruh.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada.
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Keluhan kesehatan bisa datang kapan saja. Daripada bingung mencari informasi sendiri, konsultasikan langsung dengan dokter umum dan spesialis di Halodoc:

• ✅ Dokter tersedia 24 jam.
• ✅ Dokter memiliki lisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP).
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Bisa dicover asuransi.
• ✅ Privasi terjaga: Data kesehatan terlindungi dengan aman.
• ✅ Bisa dapat resep resmi. Kamu bisa dapat resep obat online dan menebusnya setelah chat.
• ✅ Bisa juga beli obat langsung lewat WhatsApp Halodoc, tanpa download aplikasi, tanpa log in, dan produk yang diterima dijamin asli 100%.

Tunggu apa lagi? Yuk hubungi dokter di Halodoc sekarang!

Referensi

American Heart Association. Diakses pada 2026. Target Heart Rates Chart.

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. What’s a normal resting heart rate?

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Cardiovascular Diseases.

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2026. Jaga Kesehatan Jantung dengan Cek Nadi Rutin.

FAQ

1. Apa itu resting heart rate?
Resting heart rate atau detak jantung istirahat adalah jumlah detak jantung dalam satu menit ketika tubuh kamu sedang dalam keadaan istirahat total dan rileks, tanpa adanya aktivitas fisik yang berat.

2. Berapa angka detak jantung istirahat yang normal?
Untuk sebagian besar orang dewasa yang sehat, angka normalnya berkisar antara 60 hingga 100 detak per menit (BPM). Angka yang lebih rendah biasanya mengindikasikan tingkat kebugaran yang lebih baik.

3. Kapan waktu yang paling tepat untuk mengukur detak jantung istirahat?
Waktu terbaik untuk mengukurnya adalah di pagi hari sesaat setelah kamu bangun tidur, sebelum kamu bangkit dari tempat tidur atau meminum kopi.

4. Mengapa detak jantung atlet bisa sangat rendah?
Latihan kardiovaskular yang intens dan rutin membuat otot jantung atlet menjadi sangat kuat dan efisien. Hal ini memungkinkan jantung mereka memompa lebih banyak darah dalam satu ketukan, sehingga jumlah detakan per menit menjadi lebih sedikit.