DAFTAR ISI

• Rekomendasi Obat dan Pereda Nyeri Otot Trapezius
  • Voltaren Emulgel 10 g
  • Counterpain Cream 30 g
  • Salonpas Koyo 10 Patch
  • Eperisone 50 mg 10 Tablet
• Cara Alami Menjaga Kesehatan Otot Trapezius
• Studi Terkait
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Otot trapezius (trapezius muscle) adalah salah satu otot rangka utama berbentuk segitiga lebar yang membentang dari pangkal leher, melintasi kedua bahu, hingga ke bagian tengah punggung. Otot ini berperan vital dalam menopang postur tubuh, menggerakkan bahu, serta menstabilkan leher dan tulang belakang saat kamu beraktivitas.

Namun, akibat kebiasaan buruk seperti duduk membungkuk di depan komputer terlalu lama, stres berlebih, atau aktivitas fisik yang intens, otot trapezius sangat rentan mengalami ketegangan (muscle strain), kaku, dan nyeri. Rasa tidak nyaman ini bahkan sering memicu timbulnya sakit kepala tegang (tension headache) dan keterbatasan gerak pada area leher.

Untuk mengatasi ketegangan pada trapezius muscle, ada berbagai penanganan yang dapat dilakukan, mulai dari latihan peregangan mandiri hingga penggunaan obat pereda nyeri topikal maupun oral. Jika kamu mengalami pegal atau nyeri otot bahu yang mengganggu, berikut beberapa rekomendasi produk yang efektif untuk meredakannya.

Rekomendasi Obat dan Pereda Nyeri Otot Trapezius

1. Voltaren Emulgel 10 g

Voltaren Emulgel mengandung bahan aktif diclofenac diethylamine yang bekerja meredakan peradangan dan nyeri pada otot serta sendi. Sensasi gel dingin yang cepat meresap ke dalam jaringan otot trapezius membantu mengurangi pembengkakan dan kekakuan dengan efektif.

Gunakan secukupnya pada area bahu atau leher yang terasa sakit sebanyak 3–4 kali sehari. Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Voltaren Emulgel 10 g di Toko Kesehatan Halodoc

2. Counterpain Cream 30 g

Counterpain Cream diformulasikan dengan methyl salicylate, menthol, dan eugenol yang ampuh meredakan pegal-pegal, nyeri otot, serta kram pada leher dan bahu. Sensasi hangat yang dihasilkan membantu memperlancar aliran darah sehingga otot trapezius menjadi lebih rileks.

Oleskan krim secara merata pada area otot yang tegang 3–4 kali sehari sesuai kebutuhan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Counterpain Cream 30 g di Toko Kesehatan Halodoc

Faktor Pemicu Ketegangan Otot Trapezius

1. Postur tubuh buruk saat bekerja di depan laptop (posisi kepala terlalu maju).
2. Tingkat stres tinggi yang menyebabkan otot bahu tanpa sadar berkontraksi terus-menerus.
3. Mengangkat beban berat secara mendadak tanpa pemanasan yang memadai.
4. Kurangnya istirahat dan peregangan berkala saat beraktivitas seharian.

3. Salonpas Koyo 10 Patch

Salonpas Koyo merupakan plester pereda nyeri praktis dengan kandungan methyl salicylate, menthol, dan camphor. Koyo ini bekerja langsung pada titik nyeri otot trapezius untuk meredakan rasa pegal dan kaku secara bertahap sepanjang hari.

Tempelkan koyo pada kulit yang bersih dan kering di area bahu atau punggung atas. Lepaskan koyo setelah penggunaan maksimal 8 jam.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Salonpas Koyo 10 Patch di Toko Kesehatan Halodoc

4. Eperisone 50 mg 10 Tablet

Eperisone 50 mg adalah obat relaksan otot yang berfungsi mengendurkan kekakuan otot rangka serta meningkatkan sirkulasi darah. Obat ini sangat berguna untuk mengatasi kejang atau kekakuan otot trapezius yang parah akibat cedera atau ketegangan otot kronis.

Dosis lazim penggunaan adalah 1 tablet 3 kali sehari setelah makan. Obat ini termasuk golongan obat keras. Penggunaan harus dengan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Eperisone 50 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Alami Menjaga Kesehatan Otot Trapezius

Selain mengonsumsi atau mengoleskan obat pereda nyeri, kamu juga dapat melakukan perawatan mandiri di rumah untuk menjaga kelenturan otot trapezius:

• Rutin Melakukan Peregangan: Miringkan kepala perlahan ke salah satu sisi hingga terasa tarikan lembut di leher dan bahu, lalu tahan selama 15–30 detik.
• Perbaiki Ergonomi Tempat Kerja: Atur posisi layar monitor agar sejajar dengan mata dan pastikan kedua bahu tetap rileks saat mengetik.
• Kompres Dingin dan Hangat: Gunakan kompres es selama 24–48 jam pertama untuk meredakan peradangan, lalu lanjutkan dengan kompres hangat untuk melancarkan sirkulasi darah.
• Latihan Penguatan Otot: Lakukan gerakan ringan seperti shoulder shrugs atau gerakan memutar bahu secara berkala untuk memperkuat struktur otot.

Studi Terkait

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Electromyography and Kinesiology (2026) menunjukkan bahwa penderita ketegangan otot trapezius kronis yang mengombinasikan latihan koreksi postur dengan penggunaan terapi relaksan otot topikal mengalami penurunan skor nyeri hingga 65% dalam empat minggu perawatan rutin.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika nyeri pada otot trapezius tidak kunjung membaik setelah lebih dari 3 hari, menjalar ke area lengan, atau disertai rasa kesemutan dan lemah otot, segera konsultasikan kondisi kamu dengan Ahli Fisioterapi dan Rehabilitasi di Halodoc.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Apabila kamu mengalami ketegangan otot yang parah dan membatasi mobilitas harian, kamu bisa lakukan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

• ✅ Dokter berlisensi: Konsultasi nyaman dengan dokter spesialis atau dokter umum terpercaya yang memiliki STR dan SIP resmi.
• ✅ Resep obat online: Dokter dapat memberikan resep resmi yang bisa langsung kamu tebus melalui layanan Pharmacy Delivery Halodoc.
• ✅ Cepat dan praktis: Tidak perlu antre di rumah sakit, cukup buka aplikasi Halodoc dari ponselmu.

Referensi

Journal of Electromyography and Kinesiology. Diakses pada 2026. The Impact of Posture Correction and Topical Muscle Relaxants on Chronic Trapezius Muscle Strain.

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Muscle Strains: Symptoms, Causes, and Relief.

WebMD. Diakses pada 2026. Trapezius Muscle Pain: Causes, Exercises, and Treatments.

PubMed. Diakses pada 2026. Management of Neck and Shoulder Pain Originating from Trapezius Myofascial Trigger Points.

FAQ

1. Apa fungsi utama dari otot trapezius?

Otot trapezius berfungsi menopang postur tubuh, mengendalikan pergerakan tulang belikat (skapula), serta memfasilitasi gerakan menengadah, menoleh, dan mengangkat bahu.

2. Mengapa otot trapezius sering terasa tegang dan pegal?

Otot ini sering tegang akibat kebiasaan duduk membungkuk, posisi kepala terlalu maju saat melihat gadget, stres psikologis, serta beban kerja fisik berlebih pada area bahu.

3. Berapa lama nyeri otot trapezius biasanya sembuh?

Nyeri otot ringan biasanya membaik dalam waktu 3 hingga 7 hari dengan istirahat, kompres, dan penggunaan pereda nyeri topikal. Namun, cedera otot yang berat bisa memerlukan waktu hingga beberapa minggu.

4. Apakah memijat aman untuk meredakan kaku otot trapezius?

Pijatan lembut aman dan sangat membantu mengendorkan otot trapezius yang tegang. Namun, hindari pemijatan terlalu keras jika terdapat peradangan akut atau cedera otot baru.