DAFTAR ISI

• Rekomendasi Pereda Nyeri Otot Biceps Femoris
  • Counterpain Cream 30 g
  • Voltaren Emulgel 20 g
  • Eperisone 50 mg 10 Tablet
  • Salonpas Jet Spray 118 ml
• Mengenal Otot Biceps Femoris dan Fungsinya
• Studi Terkait
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• Referensi
• FAQ

Otot biceps femoris merupakan salah satu otot utama yang menyusun kelompok otot paha belakang (*hamstrings*). Otot ini memiliki peran krusial dalam menunjang pergerakan tungkai bawah, seperti menekuk lutut, meluruskan panggul, serta memberikan kestabilan saat kamu berjalan, berlari, atau melompat. Karena beban kerjanya yang besar, otot ini cukup rentan mengalami gangguan.

Masalah yang paling sering terjadi pada otot biceps femoris adalah ketegangan otot (*strain*), kram, hingga robekan jaringan otot akibat aktivitas fisik yang berat atau peregangan berlebihan. Gejala yang umum dirasakan antara lain rasa nyeri tajam di paha bagian belakang, kram mendadak, pembengkakan, hingga rasa kaku yang menyulitkan kamu untuk melangkah.

Untuk membantu meredakan rasa nyeri dan mempercepat pemulihan otot, penggunaan produk pereda nyeri topikal maupun obat penenang tegang otot sesuai indikasi medis sangat dianjurkan. Selain itu, kamu juga bisa melakukan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam untuk mendapatkan saran medis yang tepat.

Rekomendasi Pereda Nyeri Otot Biceps Femoris

Berikut adalah beberapa pilihan produk kesehatan dan obat-obatan yang dapat membantu meredakan nyeri serta ketegangan pada otot biceps femoris:

1. Counterpain Cream 30 g

Counterpain Cream mengandung zat aktif metil salisilat, mentol, dan eugenol. Krim hangat ini bekerja efektif meresap ke dalam jaringan otot untuk meredakan nyeri otot, kram, serta pegal-pegal akibat cedera ringan atau kelelahan setelah beraktivitas fisik berat.

Dosis umum: Oleskan secukupnya pada area paha belakang yang terasa sakit sebanyak 3–4 kali sehari.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Counterpain Cream 30 g di Toko Kesehatan Halodoc

2. Voltaren Emulgel 20 g

Voltaren Emulgel mengandung diclofenac diethylamine 1%, sebuah obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) topikal. Obat ini bekerja langsung di pusat peradangan untuk meredakan nyeri, pembengkakan, dan rasa kaku pada tendon serta otot paha yang mengalami regangan atau terkilir.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Dosis umum: Oleskan perlahan pada paha belakang yang sakit sebanyak 3–4 kali sehari.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Voltaren Emulgel 20 g di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Mencegah Cedera Otot Biceps Femoris

1. Lakukan pemanasan dinamis sebelum berolahraga.
2. Lakukan peregangan rutin pada kelompok otot hamstring pasca latihan.
3. Tingkatkan beban dan intensitas olahraga secara bertahap.

3. Eperisone 50 mg 10 Tablet

Eperisone 50 mg merupakan obat relaksan otot yang bekerja mengendurkan spastisitas otot rangka dan mengurangi kejang otot. Obat ini membantu meredakan rasa sakit dengan cara melebarkan pembuluh darah lokal sehingga sirkulasi darah pada jaringan otot yang tegang membaik.

Obat ini termasuk golongan obat keras. Penggunaan harus dengan resep dokter.

Dosis umum: 1 tablet diminum 3 kali sehari setelah makan, atau sesuai petunjuk dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Eperisone 50 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

4. Salonpas Jet Spray 118 ml

Salonpas Jet Spray adalah pereda nyeri berbentuk semprotan cair yang mengandung metil salisilat dan mentol. Produk ini memberikan efek sensasi dingin instan yang membantu membekukan rasa sakit akibat kram otot mendadak, terbentur, atau ketegangan otot paha saat berolahraga.

Dosis umum: Semprotkan pada area yang sakit dari jarak 10 cm selama maksimal 3 detik, dapat diulangi sesuai kebutuhan hingga 3–4 kali sehari.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Salonpas Jet Spray 118 ml di Toko Kesehatan Halodoc

Kamu juga bisa beli obat online di Halodoc dengan jaminan produk 100% asli dan langsung diantar ke lokasi kamu.

Mengenal Otot Biceps Femoris dan Fungsinya

Otot biceps femoris adalah otot berkepala dua yang membentang di sepanjang bagian belakang paha. Struktur ini terdiri dari dua bagian utama, yaitu long head (kepala panjang) yang terhubung ke panggul, dan short head (kepala pendek) yang terhubung ke tulang paha.

Beberapa fungsi vital dari otot biceps femoris meliputi:

• Fleksi Lutut: Berperan aktif menekuk sendi lutut saat kamu mengayuhkan kaki, berlari, atau menaiki tangga.
• Ekstensi Panggul: Membantu mendorong panggul ke belakang dan meluruskan badan dari posisi membungkuk atau jongkok.
• Rotasi Luar Tungkai: Membantu memutar sendi lutut dan paha ke arah luar saat lutut ditekuk.

Studi Terkait

Berdasarkan riset medis yang dipublikasikan dalam Journal of Athletic Training (2026), bagian kepala panjang (*long head*) otot biceps femoris merupakan area yang paling sering mengalami cedera regangan pada olahragawan. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa penanganan dini menggunakan kombinasi obat antiinflamasi topikal dan fisioterapi bertahap mampu mempercepat masa pemulihan fungsi jaringan otot hingga 40 persen lebih tinggi dibanding tanpa perawatan intensif.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika nyeri pada otot paha belakang kamu tidak kunjung membaik setelah 2–3 hari, terjadi pembengkakan hebat, atau kamu mengalami kesulitan untuk menumpu beban tubuh saat berjalan, segera konsultasikan kondisi kamu dengan Ahli Fisioterapi dan Rehabilitasi di Halodoc.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Layanan konsultasi medis di Halodoc memudahkan kamu berkonsultasi mengenai keluhan otot dan tulang kapan saja. Berikut keuntungannya:

• ✅ Dokter terpercaya: Kamu dapat terhubung langsung dengan dokter umum maupun spesialis berlisensi resmi (STR dan SIP).
• ✅ Akses 24 jam: Konsultasi medis bisa dilakukan kapan saja tanpa perlu mengantre di rumah sakit.
• ✅ Resep digital praktis: Jika memerlukan penanganan obat resep, resep digital akan langsung dibuatkan dan dapat dipesan di aplikasi.
• ✅ Privasi aman: Kerahasiaan data medis dan riwayat percakapan kamu dijamin terjaga dengan baik.

Referensi

Journal of Athletic Training. Diakses pada 2026. Biceps Femoris Strain Injuries: Epidemiology, Biomechanics, and Rehabilitation.

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Hamstring Injury: Symptoms, Causes, and Prevention.

WebMD. Diakses pada 2026. Hamstring Strain and Muscle Spasms: Relief Techniques.

BPOM RI. Diakses pada 2026. Cek Produk BPOM: Obat Bebas dan Terbatas Pereda Nyeri Otot.

FAQ

1. Apa peran utama dari otot biceps femoris?

Otot biceps femoris berperan penting untuk menekuk sendi lutut dan meluruskan sendi panggul. Otot ini menjaga kestabilan tungkai bawah saat berlari atau melompat.

2. Mengapa otot paha belakang biceps femoris mudah tegang atau cedera?

Cedera mudah terjadi akibat kurangnya pemanasan, kelelahan otot, fleksibilitas paha yang buruk, atau gerakan eksplosif yang dilakukan secara mendadak saat berolahraga.

3. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyembuhkan cedera biceps femoris?

Ketegangan ringan umumnya pulih dalam waktu 1 hingga 3 minggu dengan istirahat dan kompres es. Namun, cedera robekan berat dapat membutuhkan pemulihan beberapa bulan disertai terapi fisik.

4. Apakah aman memijat otot biceps femoris yang baru saja cedera?

Sebaiknya hindari memijat otot paha yang baru mengalami cedera akut atau membengkak dalam 48 jam pertama. Pemijatan langsung pada cedera baru dapat memperparah peradangan dan pendarahan dalam otot.