DAFTAR ISI

• Langkah Efektif Membuang Penumpukan Asam Laktat
• Rekomendasi Obat dan Pereda Nyeri Otot
  • Eperisone 50 mg 10 Tablet
  • Myobat (Eperisone) 50 mg 10 Tablet
  • Salonpas Koyo 10 Patch
  • Voltaren Emulgel 10 g
• Cara Alami Mencegah Penumpukan Asam Laktat
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Penumpukan asam laktat sering terjadi setelah kamu melakukan aktivitas fisik intensif atau olahraga berat. Kondisi ini muncul ketika pasokan oksigen ke sel otot tidak mencukupi untuk memproduksi energi secara aerobik.

Meskipun penumpukan asam laktat bersifat sementara, rasa pegal, kaku, dan ketegangan otot yang ditimbulkannya kerap mengganggu kenyamanan. Pemulihan yang tepat sangat dibutuhkan agar tubuh bisa kembali bergerak optimal tanpa rasa nyeri yang berkepanjangan.

Langkah Efektif Membuang Penumpukan Asam Laktat

Asam laktat merupakan hasil sampingan dari proses metabolisme energi tanpa oksigen (anaerobik) di dalam jaringan otot. Ketika kadarnya meningkat tajam, tingkat keasaman di dalam jaringan otot akan meningkat sehingga memicu sensasi terbakar, lelah, hingga spasme otot.

Untuk membantu tubuh menetralisasi dan membuang akumulasi asam laktat, kamu perlu memastikan asupan cairan tubuh terpenuhi dengan baik. Air mineral membantu mempercepat sirkulasi darah dalam membawa asam laktat menuju organ hati untuk diubah kembali menjadi glukosa.

Selain hidrasi, melakukan gerakan pendinginan (cooling down) secara perlahan sesudah olahraga berat sangat dianjurkan. Aktivitas ringan ini merangsang pemulihan otot dan mempercepat metabolisme pembuangan asam laktat.

Apabila rasa pegal dan kram otot terasa mengganggu aktivitas harian, penggunaan obat pereda nyeri atau relaksan otot dapat membantu mempercepat penyembuhan. Kamu juga bisa melakukan konsultasi ke dokter Halodoc jika keluhan ketegangan otot tidak kunjung reda.

Rekomendasi Obat dan Pereda Nyeri Otot

Berikut adalah beberapa opsi obat relaksan otot serta pereda nyeri topikal yang efektif untuk meredakan ketegangan otot akibat penumpukan asam laktat:

1. Eperisone 50 mg 10 Tablet

Eperisone merupakan obat golongan relaksan otot (muscle relaxant) yang bekerja merelaksasi otot polos dan otot rangka dengan meningkatkan sirkulasi darah. Obat ini sangat berguna meredakan kejang, kekakuan, dan rasa tegang otot setelah aktivitas fisik yang berat. Dosis umum penggunaan adalah 1 tablet (50 mg) diminum 3 kali sehari sesudah makan. Obat ini termasuk golongan obat keras yang penggunaannya harus berdasarkan petunjuk resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Eperisone 50 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Myobat (Eperisone) 50 mg 10 Tablet

Myobat mengandung bahan aktif Eperisone HCl 50 mg yang efektif meredakan nyeri dan kekakuan pada otot. Obat ini bekerja memutus rantai spasme otot sehingga rasa nyeri akibat kelelahan otot dapat berkurang drastis. Konsumsi umum produk ini adalah 1 tablet 3 kali sehari setelah makan. Merupakan obat keras sehingga memerlukan resep dari dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Myobat (Eperisone) 50 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

3. Salonpas Koyo 10 Patch

Salonpas Koyo mengandung bahan aktif Methyl Salicylate, Menthol, dan Camphor yang bekerja memberikan sensasi hangat serta meringankan rasa nyeri pada otot yang tegang. Formulasi topikal ini sangat praktis ditempelkan pada bagian tubuh yang terasa pegal atau kram. Gunakan dengan menempelkan 1 patch pada area yang sakit, maksimal 3-4 kali sehari. Obat ini termasuk dalam kategori obat bebas.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Salonpas Koyo 10 Patch di Toko Kesehatan Halodoc

4. Voltaren Emulgel 10 g

Voltaren Emulgel mengandung Diclofenac Diethylamine yang bertindak sebagai antiinflamasi nonsteroid (OAINS) topikal. Obat ini bekerja meresap ke dalam jaringan otot untuk meredakan peradangan, pembengkakan, dan nyeri akibat cedera atau kelelahan otot. Oleskan secukupnya pada area terpengaruh 3-4 kali sehari. Voltaren Emulgel tergolong obat bebas terbatas.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Voltaren Emulgel 10 g di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Alami Mencegah Penumpukan Asam Laktat

Selain mengonsumsi obat-obatan pereda nyeri, ada beberapa langkah alami yang efektif untuk mencegah dan meredakan efek asam laktat berlebih pada tubuh:

• Cukupi Kebutuhan Cairan: Minumlah air yang cukup sebelum, selama, dan sesudah berolahraga untuk membantu melancarkan proses pembuangan sisa metabolisme.
• Rutin Pemanasan dan Pendinginan: Jangan pernah melewatkan regangan otot dinamis sebelum olahraga serta pendinginan statis setelah beraktivitas.
• Pijatan Ringan: Melakukan pijatan lembut atau menggunakan foam roller membantu mempercepat pemulihan aliran darah di area jaringan otot yang tegang.
• Konsumsi Makanan Tinggi Magnesium: Makanan seperti pisang, alpukat, kacang-kacangan, dan sayuran hijau dapat menunjang metabolisme energi sel otot.

Kapan Harus Ke Dokter?

Jika nyeri otot terasa sangat hebat, berlangsung lebih dari 3–5 hari tanpa perbaikan, atau disertai pembengkakan hebat dan urine berwarna gelap, segera konsultasikan kondisi kamu dengan Dokter Kedokteran Olahraga di Halodoc.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Layanan konsultasi online di Halodoc memudahkan kamu untuk berdiskusi langsung mengenai keluhan otot dan sendi tanpa perlu repot antre di rumah sakit. Kamu bisa langsung beli obat online di Halodoc atau berkonsultasi dengan dokter berpengalaman yang siap merespons kapan saja dan di mana saja.

Referensi

Journal of Strength and Conditioning Research. Diakses pada 2026. Lactic Acid and Exercise Performance: Clearing Misconceptions.

PubMed. Diakses pada 2026. Muscle fatigue and lactic acid accumulation during high-intensity exercise.

WebMD. Diakses pada 2026. What Is Lactic Acidosis and How Is It Treated?

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Physical Activity and Musculoskeletal Health Guidelines.

FAQ

1. Berapa lama penumpukan asam laktat hilang dari tubuh?
Secara alami, tubuh akan memetabolisme dan membuang asam laktat dalam waktu 30 hingga 60 menit setelah olahraga selesai. Namun, rasa pegal akibat kerusakan serat otot halus (DOMS) dapat bertahan hingga 24–72 jam.

2. Apakah minum air hangat bisa menurunkan asam laktat?
Minum air putih (baik hangat maupun suhu ruang) membantu meningkatkan cairan tubuh dan mempercepat aliran darah. Sirkulasi darah yang lancar membantu proses metabolisme pembuangan asam laktat oleh hati.

3. Kapan obat pelemas otot boleh digunakan?
Obat pelemas otot dapat digunakan jika kamu mengalami spasme atau kekakuan otot yang berat dan mengganggu mobilitas. Pastikan penggunaannya sesuai resep dan panduan dokter.