DAFTAR ISI

• Cara Menghilangkan Sakit Kepala di Pelipis
• Penyebab Sakit Kepala di Pelipis
• Studi Terkait
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Sakit kepala di pelipis merupakan salah satu keluhan kesehatan yang cukup sering dialami banyak orang. Rasa nyeri yang muncul bisa terasa seperti cengkeraman kencang, denyutan berulang, atau tekanan tajam pada salah satu maupun kedua sisi pelipis. Kondisi ini kerap mengganggu konsentrasi serta produktivitas harianmu.

Sensasi tidak nyaman di area pelipis umumnya dipicu oleh ketegangan otot di leher dan kulit kepala, stres berlebihan, hingga kelelahan mata akibat terlalu lama menatap layar elektronik. Meskipun sebagian besar kasus bersifat ringan, memahami langkah penanganan yang tepat sangat penting agar rasa sakit tidak berlarut-larut.

Beruntung, ada berbagai langkah praktis dan efektif yang bisa kamu lakukan secara mandiri untuk meredakan rasa nyeri tersebut. Mulai dari perubahan gaya hidup sederhana hingga penanganan awal di rumah, berikut adalah panduan lengkap cara menghilangkan sakit kepala di pelipis secara aman.

Cara Menghilangkan Sakit Kepala di Pelipis

Berikut adalah beberapa langkah efektif yang dapat kamu terapkan saat mengalami rasa nyeri atau tekanan di area pelipis:

• Lakukan Kompres Dingin atau Warm Compress: Menempelkan kain basah dingin atau kantong es yang dibungkus handuk pada pelipis dapat membantu menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi rasa nyeri. Jika nyeri disebabkan oleh ketegangan otot leher, kompres hangat justru membantu merelaksasikan otot.
• Pijatan Lembut di Pelipis dan Leher: Pijat area pelipis secara perlahan dengan gerakan memutar menggunakan ujung jari selama beberapa menit. Lanjutkan pijatan ke area pelipis, rahang, dan leher belakang untuk mengurangi ketegangan saraf.
• Istirahat di Ruangan yang Tenang dan Gelap: Cahaya terang dan suara bising dapat memperburuk sakit kepala, terutama jika terkait dengan migrain. Matikan lampu dan istirahatkan matamu sejenak dari layar gawai.
• Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh: Dehidrasi adalah salah satu pemicu utama sakit kepala. Minumlah 1–2 gelas air putih secara perlahan untuk membantu memulihkan keseimbangan cairan tubuh.
• Konsumsi Obat Pereda Nyeri Bebas: Jika rasa nyeri cukup mengganggu, kamu dapat menggunakan obat pereda nyeri bebas seperti paracetamol sesuai dengan petunjuk penggunaan pada kemasan.

Penyebab Sakit Kepala di Pelipis

Untuk mencegah kekambuhan, penting juga bagi kamu untuk mengenali beberapa faktor pemicu sakit kepala di pelipis:

• Sakit Kepala Tegang (Tension Headache): Jenis sakit kepala paling umum yang menimbulkan sensasi terikat kencang di sekeliling kepala, termasuk pelipis.
• Migrain: Nyeri berdenyut yang biasanya menyerang salah satu sisi kepala atau pelipis, kerap disertai rasa mual dan sensitif terhadap cahaya.
• Gangguan Sendi Rahang (TMJ): Kebiasaan menggerakkan atau menggertakkan gigi saat tidur dapat memicu nyeri yang menjalar hingga ke area pelipis.
• Stres dan Kurang Tidur: Tekanan emosional serta pola tidur yang buruk secara langsung meningkatkan ketegangan otot di area kepala.

Studi Terkait

Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Pain and Headache Research (2026) menunjukkan bahwa kombinasi teknik relaksasi otot, terapi kompres, dan hidrasi yang cukup secara signifikan mengurangi intensitas sakit kepala tipe tegang yang kerap berlokasi di area pelipis. Selain itu, penelitian dari Neurology and Clinical Practice (2026) menyoroti pentingnya penanganan dini pada nyeri pelipis untuk mencegah terjadinya sakit kepala kronis akibat ketegangan otot leher dan rahang.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika sakit kepala di pelipis tidak kunjung membaik setelah beristirahat, terasa makin parah, atau disertai gejala seperti gangguan penglihatan dan leher kaku, segera konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja atau hubungi Dokter Saraf di Halodoc.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan. 
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Selain membeli obat, kamu juga bisa berkonsultasi mengenai keluhan kesehatanmu secara langsung melalui Halodoc:

• ✅ Dokter berlisensi: Konsultasi langsung dengan dokter spesialis atau dokter umum berpengalaman.
• ✅ Respon cepat: Layanan konsultasi dokter siap melayani 24 jam sehari, 7 hari seminggu.
• ✅ Aman dan nyaman: Sesi konsultasi dilakukan secara online dari mana saja dengan privasi yang terjamin.

Referensi

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Headache disorders.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Mengenal Sakit Kepala Tegang dan Cara Mengatasinya.

WebMD. Diakses pada 2026. Temple Headache: Causes and Relief Options.

PubMed. Diakses pada 2026. Clinical Approaches to Tension-Type and Temporal Headache.

FAQ

Apakah sakit kepala di pelipis berbahaya?

Sebagian besar sakit kepala di pelipis disebabkan oleh ketegangan otot atau stres yang tidak berbahaya. Namun, jika timbul mendadak dengan intensitas sangat parah atau disertai demam dan gangguan saraf, segera konsultasikan ke dokter.

Berapa lama sakit kepala di pelipis biasanya berlangsung?

Sakit kepala akibat ketegangan otot umumnya berlangsung dari 30 menit hingga beberapa jam. Jika dipicu oleh migrain, gejalanya dapat bertahan antara 4 jam hingga 3 hari jika tidak ditangani dengan tepat.

Bagaimana cara mencegah sakit kepala di pelipis datang kembali?

Kamu dapat mencegahnya dengan mencukupi kebutuhan air minum, mengelola stres, istirahat yang cukup, serta mengurangi waktu menatap layar elektronik secara berlebihan.