DAFTAR ISI

• Rekomendasi Obat Tetes Mata untuk Mata Lelah
  • 1. Insto Dry Eyes 7.5 ml
  • 2. Rohto Tears 10 ml
  • 3. Cendo Lyteers Minidose 0.6 ml
  • 4. Refresh Tears 15 ml
• Cara Alami Mengatasi Mata Lelah
• Studi Terkait
• Tanya HILDA
• Kapan Harus ke Dokter?
• FAQ

---

Di era digital seperti sekarang, menatap layar gawai atau komputer selama berjam-jam sudah menjadi bagian dari rutinitas harian. Akibatnya, banyak dari kita yang sering mengeluhkan kondisi mata lelah, atau dalam istilah medis dikenal dengan sebutan astenopia. Kondisi ini bisa membuat kamu merasa sangat tidak nyaman dan mengganggu produktivitas kerja maupun aktivitas sehari-hari.

Gejala dari mata lelah bisa bermacam-macam, mulai dari mata yang terasa kering, perih, merah, hingga pandangan yang tiba-tiba menjadi buram atau berbayang. Tidak jarang, ketegangan pada otot mata ini juga merambat menjadi sakit kepala, nyeri pada leher, bahu, hingga punggung. Hal ini terjadi karena mata dipaksa untuk fokus pada jarak yang sama dalam waktu yang lama tanpa istirahat yang cukup.

Jika kamu sering mengalami kondisi ini, penting untuk tidak mengabaikannya. Sebab, membiarkan mata terus-menerus dalam kondisi tegang bisa memicu masalah penglihatan yang lebih serius di masa depan. Kamu bisa melakukan konsultasi keluhan tired eyes bersama dokter untuk memastikan tidak ada gangguan penglihatan yang mendasarinya.

Sebagai langkah pertolongan pertama, kamu dapat menggunakan obat tetes mata yang berfungsi sebagai air mata buatan (artificial tears). Produk-produk ini diformulasikan khusus untuk memberikan kelembapan ekstra dan menenangkan mata yang tegang. Berikut adalah beberapa rekomendasi produk yang bisa kamu andalkan.

Rekomendasi Obat Tetes Mata untuk Mata Lelah

1. Insto Dry Eyes 7.5 ml

Insto Dry Eyes merupakan obat tetes mata yang mengandung bahan aktif Hydroxypropyl methylcellulose dan Benzalkonium chloride. Obat ini bekerja sebagai pelumas atau air mata buatan yang efektif untuk meringankan gejala mata kering dan lelah akibat terlalu lama menatap layar komputer, membaca, atau terpapar AC. Dosis umum penggunaannya adalah 1-2 tetes pada setiap mata, 3 kali sehari atau sesuai kebutuhan. Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Insto Dry Eyes 7.5 ml di Toko Kesehatan Halodoc

2. Rohto Tears 10 ml

Rohto Tears diformulasikan khusus untuk menyerupai air mata alami. Mengandung Sodium chloride dan Potassium chloride yang berfungsi melembapkan sekaligus menyejukkan mata yang kering dan iritasi ringan akibat debu, asap, atau mata lelah. Obat ini sangat praktis dibawa ke mana saja untuk mengatasi ketidaknyamanan pada mata. Dosis yang dianjurkan adalah 1-2 tetes pada masing-masing mata, digunakan 3 hingga 4 kali sehari. Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Rohto Tears 10 ml di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Mencegah Mata Lelah (Aturan 20-20-20)

1. Setiap 20 menit menatap layar komputer atau gadget.
2. Alihkan pandangan kamu sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter).
3. Tatap objek tersebut selama minimal 20 detik untuk mengistirahatkan otot mata.

3. Cendo Lyteers Minidose 0.6 ml

Cendo Lyteers hadir dalam kemasan minidose yang sangat higienis dan praktis. Produk ini mengandung Sodium chloride dan Potassium chloride yang bekerja secara optimal melumasi mata yang kekurangan produksi air mata, serta mengurangi rasa perih akibat mata lelah dan kering. Kemasan sekali pakai ini sangat direkomendasikan karena meminimalisir risiko kontaminasi bakteri. Teteskan 1-2 tetes pada mata yang sakit sesuai dengan kebutuhan. Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Cendo Lyteers Minidose 0.6 ml di Toko Kesehatan Halodoc

4. Refresh Tears 15 ml

Refresh Tears mengandung Carboxymethylcellulose sodium yang merupakan pelumas mata yang bekerja tahan lama untuk memberikan rasa nyaman pada mata kering dan lelah. Formula obat ini sangat lembut dan aman digunakan sehari-hari untuk meredakan iritasi akibat paparan sinar matahari, angin, maupun layar digital. Dosis umumnya adalah meneteskan 1-2 tetes pada mata yang terpengaruh bila diperlukan. Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Refresh Tears 15 ml di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Alami Mengatasi Mata Lelah

Selain menggunakan obat tetes mata, kamu juga dapat melakukan beberapa penyesuaian gaya hidup untuk mengatasi dan mencegah keluhan tired eyes. Pertama, atur pencahayaan ruangan dan tingkat kecerahan layar komputermu agar tidak terlalu menyilaukan namun juga tidak terlalu gelap. Cahaya yang ideal adalah yang setara dengan pencahayaan di sekitarmu.

Kedua, pastikan kamu lebih sering berkedip saat menatap layar. Saat kita fokus pada gadget, frekuensi berkedip bisa menurun drastis sehingga mata cepat kering. Ketiga, cobalah mengompres mata dengan air hangat selama 5-10 menit. Suhu hangat akan membantu melancarkan aliran darah di sekitar mata dan merelaksasi otot-otot mata yang menegang setelah seharian bekerja.

Studi Terkait

Beberapa riset medis terkini menyoroti secara serius dampak dari penggunaan perangkat digital terhadap kesehatan mata. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Ophthalmology and Digital Vision pada tahun 2026 mengungkapkan bahwa lebih dari 70% pekerja kantoran mengalami sindrom mata lelah digital (Digital Eye Strain). Studi tersebut membuktikan bahwa intervensi dengan menggunakan air mata buatan (artificial tears) yang dikombinasikan dengan metode istirahat berkala secara signifikan dapat menurunkan keluhan mata kering, perih, dan pandangan buram hingga 65%.

Selain itu, riset dari WHO di tahun 2026 juga menekankan pentingnya menjaga jarak pandang yang ideal (sekitar 50-60 cm) antara mata dan layar monitor untuk meminimalisir ketegangan otot ekstraokular penyebab sakit kepala akibat mata lelah.

Sering Mengalami Mata Lelah? Tanya ke HILDA Dulu!

Kamu punya keluhan kesehatan seperti mata lelah yang tak kunjung hilang, tapi bingung mulai dari mana? Tidak perlu bingung! Kini, kamu bisa coba tanya HILDA!

HILDA adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika keluhan mata lelah tidak membaik dalam 2–3 hari setelah perawatan mandiri, disertai pandangan buram menetap, atau mata terasa sangat nyeri, segera konsultasi dengan Dokter Mata di Halodoc.

Referensi

PubMed. Diakses pada 2026. Efficacy of Artificial Tears in Managing Digital Eye Strain: A 2026 Review.

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Eyestrain – Symptoms and causes.

WHO. Diakses pada 2026. Occupational Health: Screen Time and Vision Care.

Kemenkes RI. Diakses pada 2026. Panduan Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital.

FAQ

1. Apa yang dimaksud dengan tired eyes atau mata lelah?

Mata lelah atau astenopia adalah kondisi di mana mata terasa nyeri, tegang, perih, dan kering akibat penggunaan mata secara intens, seperti menatap layar gadget terlalu lama, membaca tanpa henti, atau menyetir jarak jauh.

2. Apakah mata lelah bisa sembuh dengan sendirinya?

Ya, mata lelah umumnya bersifat sementara dan dapat membaik dengan sendirinya jika mata diistirahatkan yang cukup. Menghentikan aktivitas menatap layar dan tidur teratur sangat membantu proses pemulihan.

3. Kapan saya harus menggunakan obat tetes mata untuk mata lelah?

Kamu bisa menggunakan obat tetes mata jenis air mata buatan (artificial tears) ketika mata terasa kering, perih, atau gatal saat sedang bekerja. Obat tetes ini membantu melumasi mata dan memberikan efek segar seketika.

4. Apakah aman menggunakan obat tetes mata setiap hari?

Obat tetes mata yang berfungsi sebagai air mata buatan tanpa pengawet umumnya aman digunakan setiap hari. Namun, jika kamu menggunakan tetes mata dengan bahan aktif tertentu, selalu ikuti aturan pakai pada kemasan atau anjuran dokter.