Halodoc, Jakarta – Mudik adalah salah satu momen yang ditunggu-tunggu banyak orang selama bulan Ramadan. Perjalanan yang memakan waktu berjam-jam sampai berhari-hari pun rela ditempuh, demi bisa bertemu lagi dengan keluarga yang tinggal jauh. 

Perjalanan panjang ini terkadang membuat kita lelah karena kurang istirahat.

Maka dari itu, penting untuk memperhatikan kondisi kesehatan tubuh kita agar tetap fit dan bugar selama Idulfitri.

Tips Agar Tetap Sehat di Perjalanan Mudik

Selain menyiapkan barang-barang yang harus dibawa, kamu juga harus mempersiapkan  kondisi tubuhmu agar selalu fit selama mudik! Mau tahu bagaimana caranya? Yuk ikuti langkah-langkah di bawah ini:

1. Tidur yang cukup

Waktu  mudik lebaran adalah waktu yang sangat sibuk, sebab kamu dan keluarga tentu akan lebih banyak memikirkan keperluan yang harus dibawa, serta menghabiskan waktu di perjalanan. Alhasil, sangat mungkin pola tidur jadi terganggu. 

Pola tidur yang berantakan adalah penyebab keluhan-keluhan kesehatan berdatangan. Contohnya seperti merasa lemas atau kepala yang juga mudah pusing.

Maka dari itu, kamu harus berusaha mempertahankan  jadwal tidur yang teratur. Lalu, agar kualitas tidur tidak menurun kamu bisa mencoba memakai penutup telinga  dan mata serta membuat suhu tempat kamu tidur tetap sejuk. 

Kamu juga perlu mengonsumsi vitamin dan suplemen untuk mengoptimalkan peningkatan imun tubuh. Yuk cek rekomendasinya di sini: 

• “Ini 7 Vitamin Daya Tahan Tubuh untuk Mudik Lebaran”.
• “Ini 5 Rekomendasi dan Jenis Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh”. 

2. Jaga pola makan

Mudik lebaran memang jadi waktunya menyantap beragam makan. Mulai dari yang snack di perjalanan sampai makanan khas kampung halaman yang sudah lama tidak kita coba. 

Namun, cobalah perhatikan komposisi makanan yang kamu konsumsi. Contohnya, jangan terlalu banyak mengosumsi makanan manis, berlemak, atau bersantan. Sebab, hal ini bisa memicu kenaikan gula darah dan kolesterol.

Dengan menjaga pola makan bergizi seimbang, tubuh akan sehat dan sistem kekebalan tubuh juga tetap optimal, sehingga kita tidak mudah jatuh sakit. 

3. Sempatkan olahraga

Mudik menggunakan mobil, bus, pesawat, atau kapal membuat ruang gerak kita jadi terbatas. Jadi kamu harus memanfaat setiap kesempatan yang bisa kamu ambil untuk menggerakan tubuh saat sampai di tempat tujuan. 

Sebaiknya, kamu membawa sepatu lari untuk melakukan joging di pagi atau sore hari. Jika kamu menginap di hotel, manfaatkan fasilitas gym atau kolam renang yang disediakan. 

Dengan berolahraga, tubuhmu akan tetap bugar saat merayakan lebaran dan menjalankan agenda silaturahmi bersama keluarga jadi lebih semangat. 

4. Perbanyak minum air putih

Siapa yang lebih sering mengonsumsi minuman manis daripada air putih saat mudik? Jika kamu salah satunya, yuk hindari kebiasaan ini. Tetap terhidrasi melalui air putih adalah kunci tubuh sehat. 

Sebab, tubuh akan mengalami dehidrasi bila kurang minum air putih. Kondisi ini bisa memicu sakit kepala, lesu, sampai sembelit. Selain itu, keluhan pada tekanan darah dan detak jantung juga bisa terjadi jika tubuhmu tidak terhidrasi dengan cukup. 

5. Jaga kebersihan

Tips terakhir yang tak kalah penting untuk menjaga kesehatan tubuh saat mudik lebaran adalah dengan senantiasa menjaga kebersihan, terutama kebersihan tangan dan tubuh. 

Maka sudah seharusnya kamu rajin membersihkan diri dan barang-barang yang kamu bawa. Sering-seringlah mencuci tangan hingga bersih demi mencegah penyebaran kuman. 

Itulah beberapa tips agar tetap sehat dan fit selama mudik lebaran. Tapi, jika setelah mengikuti langkah-langkah ini kondisi tubuhmu tidak membaik, kamu bisa cari beragam obat, suplemen, dan produk kesehatan lainnya untuk di  Toko Kesehatan Halodoc. 

Produk kesehatannya 100% asli dan tepercaya, diantar dalam waktu 1 jam, privasi dalam kemasan terjaga dengan baik.

Referensi: 

Abbot. Diakses pada 2024. 5 Tips for Healthy Travel. 

Calvary Urgent Care. Diakses pada 2024. 5 Important Tips for Staying Healthy While Traveling. 

Everyday Health. Diakses pada 2024. 8 Smart Hacks for Healthier, More Comfortable Travel.

The Access Healthcare. Diakses pada 2024. 5 Important Tips to Stay Healthy While Traveling.