Daftar Isi:

1. Apakah Coklat Menyebabkan Jerawat?
2. Bagaimana Coklat Dapat Mempengaruhi Jerawat?
3. Jenis Coklat yang Lebih Berpotensi Memicu Jerawat
4. Faktor Lain yang Mempengaruhi Jerawat
5. Tips Menikmati Coklat Tanpa Khawatir Jerawat
6. Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?
7. Kesimpulan

---

Siapa sih yang nggak suka coklat? Camilan manis ini sering jadi andalan saat butuh hiburan atau pelepas stres.

Tapi di balik kenikmatannya, coklat kerap dicurigai sebagai biang kerok munculnya jerawat, apalagi kalau dikonsumsi berlebihan.

Pertanyaannya, benarkah coklat bisa menyebabkan jerawat atau ini cuma mitos yang sudah lama berkembang tanpa dasar ilmiah yang kuat? Yuk, kita cari tahu faktanya dalam artikel ini!

Apakah Coklat Menyebabkan Jerawat?

Beberapa studi menunjukkan adanya korelasi antara konsumsi coklat dan peningkatan risiko jerawat.

Coklat terutama jenis yang tinggi gula dan lemak jenuh, berpotensi memicu peradangan dan meningkatkan produksi sebum, yang dapat memperburuk jerawat.

Namun, penting untuk dicatat bahwa hubungan ini tidak selalu berarti yang satu menjadi penyebab langsung dari yang lain.

Artinya, makan coklat tidak serta-merta menyebabkan jerawat pada semua orang. Faktor lain seperti genetika, hormon, tingkat stres, dan kebersihan kulit juga berperan penting.

Bagaimana Coklat Dapat Mempengaruhi Jerawat?

Berikut adalah beberapa mekanisme yang mungkin menjelaskan bagaimana coklat dapat mempengaruhi kondisi kulit berjerawat:

• Kandungan gula dan lemak

Coklat, terutama coklat susu, seringkali mengandung gula dan lemak jenuh dalam jumlah tinggi. Konsumsi berlebihan gula dapat memicu lonjakan insulin, yang pada gilirannya dapat meningkatkan produksi sebum dan peradangan. Lemak jenuh juga dapat berkontribusi pada peradangan sistemik.

• Susu

Beberapa orang sensitif terhadap produk susu. Protein whey dan kasein dalam susu dapat memicu peradangan dan meningkatkan produksi hormon yang memicu jerawat. 

• Indeks glikemik tinggi

Makanan dengan indeks glikemik tinggi, termasuk beberapa jenis coklat, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. Kondisi ini dapat memicu respons hormonal yang meningkatkan produksi sebum dan peradangan.

Kamu bisa cari tahu juga Ini Rekomendasi 5 Obat Jerawat Paling Ampuh di Apotek.

Jenis Coklat yang Lebih Berpotensi Memicu Jerawat

Secara umum, coklat susu dan coklat putih lebih berpotensi memicu jerawat dibandingkan dark chocolate. Hal ini karena, coklat susu dan coklat putih biasanya mengandung kadar gula dan lemak yang lebih tinggi.

Faktor Lain yang Mempengaruhi Jerawat

Selain konsumsi coklat, ada banyak faktor lain yang dapat mempengaruhi timbulnya jerawat, di antaranya:

• Genetika: Riwayat keluarga dengan masalah jerawat dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami jerawat.
• Hormon: Perubahan hormon, terutama selama masa pubertas, menstruasi, atau kehamilan, dapat memicu produksi sebum berlebih.
• Stres: Stres dapat memicu pelepasan hormon kortisol, yang dapat meningkatkan produksi sebum dan peradangan.
• Kebersihan kulit: Tidak menjaga kebersihan kulit dengan baik dapat menyebabkan pori-pori tersumbat oleh kotoran, minyak, dan sel kulit mati, sehingga memicu timbulnya jerawat.
• Diet: Selain coklat, konsumsi makanan tinggi gula, makanan olahan, dan makanan cepat saji juga dapat memperburuk jerawat.

Tips Menikmati Coklat Tanpa Khawatir Jerawat

Jika ingin tetap menikmati coklat tanpa khawatir jerawat, berikut beberapa tips yang bisa dicoba:

• Pilih dark chocolate: Dark chocolate dengan kadar kakao tinggi (70% atau lebih) biasanya mengandung gula dan lemak yang lebih rendah dibandingkan coklat susu dan coklat putih. Selain itu, dark chocolate juga mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan kulit.
• Batasi konsumsi: Nikmati coklat dalam jumlah sedang, jangan berlebihan.
• Perhatikan kandungan gula: Pilih coklat dengan kandungan gula yang rendah.
• Jaga kebersihan kulit: Cuci wajah secara teratur dengan sabun pembersih yang lembut dan non-komedogenik.
• Kelola stres: Cari cara untuk mengelola stres, seperti berolahraga, meditasi, atau melakukan hobi yang menyenangkan.
• Perhatikan pola makan: Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang, kaya akan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh.
• Konsumsi probiotik: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki kesehatan kulit.

Kamu butuh rekomendasi obat jerawat? Simak selengkapnya, berikut 7 Obat Jerawat Rekomendasi Dokter Spesialis Kulit.

Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?

Jika jerawat tidak membaik dengan perawatan rumahan atau semakin parah, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kulit.

Dokter dapat membantu mengidentifikasi penyebab jerawat dan merekomendasikan perawatan yang tepat, seperti obat topikal, obat oral, atau prosedur medis lainnya.

Kesimpulan

Hubungan antara coklat berjerawat memang kompleks. Meskipun beberapa penelitian menunjukkan adanya korelasi, bukan berarti coklat selalu menjadi penyebab jerawat. Faktor lain seperti genetika, hormon, stres, dan kebersihan kulit juga berperan penting.

Jika kamu rentan berjerawat, sebaiknya pilih dark chocolate dengan kadar kakao tinggi, batasi konsumsi, dan perhatikan kandungan gula. Jaga juga kebersihan kulit, kelola stres, dan konsumsi makanan yang sehat.

Jika jerawat tidak membaik, segera konsultasikan dengan dokter kulit di Halodoc untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc.

Produknya 100% asli original dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Yuk, download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

WebMD. Diakses pada 2025. 10 Myths and Facts About Adult Acne.

Johns Hopkins Medicine. Diakses pada 2025. Myths About Acne.

Healthline. Diakses pada 2025. Does Chocolate Cause Acne: What the Science Says. 

Verywell Health. Diakses pada 2025. Does Chocolate Really Cause Acne?