DAFTAR ISI

• Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil
• Tips Memilih Makanan saat Hamil
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Kehamilan membuat kebutuhan nutrisi meningkat, tetapi tidak semua makanan aman dikonsumsi. Beberapa jenis makanan dapat membawa bakteri, parasit, merkuri, atau zat lain yang berisiko bagi ibu dan janin.

Mengetahui makanan yang perlu dihindari membantu ibu hamil menjaga kesehatan selama kehamilan. Berikut jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dibatasi atau dihindari.

Makanan yang Perlu Dihindari saat Hamil

Ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi daging, telur, seafood, atau susu yang masih mentah maupun kurang matang karena dapat terkontaminasi bakteri seperti Salmonella, Listeria, atau parasit. Pilih makanan yang dimasak hingga matang dan susu yang telah dipasteurisasi.

Hindari ikan dengan kadar merkuri tinggi, seperti hiu, ikan todak, king mackerel, dan marlin. Ikan bermerkuri rendah tetap dapat dikonsumsi dalam jumlah yang dianjurkan karena mengandung protein dan asam lemak omega-3 yang bermanfaat.

Batasi kafein sesuai anjuran tenaga kesehatan, serta hindari alkohol karena dapat mengganggu perkembangan janin. Ibu hamil juga perlu berhati-hati terhadap makanan siap santap yang tidak disimpan dengan baik, hati dalam jumlah berlebihan, dan kecambah mentah.

Jika memiliki kondisi khusus, seperti diabetes gestasional, hipertensi, atau alergi makanan, kebutuhan makan dapat berbeda. Konsultasikan pilihan makanan dengan dokter atau ahli gizi agar asupan tetap aman dan seimbang.

Tips Memilih Makanan saat Hamil

• Cuci tangan, buah, dan sayuran sebelum menyiapkan makanan.
• Gunakan talenan serta pisau berbeda untuk bahan mentah dan makanan matang.
• Perhatikan tanggal kedaluwarsa dan cara penyimpanan makanan.
• Pilih protein matang, sayuran, buah, biji-bijian, dan air putih yang cukup.
• Jangan mengonsumsi jamu atau suplemen tanpa berkonsultasi terlebih dahulu.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasikan kehamilan jika muncul muntah terus-menerus, diare, demam, nyeri perut hebat, perdarahan, atau tanda dehidrasi setelah mengonsumsi makanan tertentu. Untuk penilaian yang sesuai kondisi kehamilan, konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc (apotek online Halodoc) disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA.
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli, tersegel resmi, memiliki nomor batch dan tanggal kedaluwarsa, serta terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Konsultasi membantu ibu hamil mendapatkan saran yang disesuaikan dengan usia kehamilan, keluhan, dan kondisi kesehatan. Dokter juga dapat membantu menilai apakah gejala setelah mengonsumsi makanan memerlukan pemeriksaan lebih lanjut.

Referensi

World Health Organization. Diakses pada 2026. Healthy Diet During Pregnancy.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Pedoman Gizi Seimbang.

U.S. Food and Drug Administration. Diakses pada 2026. Advice About Eating Fish.

PubMed. Diakses pada 2026. Food Safety During Pregnancy.

WebMD. Diakses pada 2026. Foods to Avoid During Pregnancy.

FAQ

Apakah ibu hamil boleh makan sushi?

Sushi dengan ikan mentah atau seafood kurang matang sebaiknya dihindari karena berisiko membawa bakteri dan parasit. Pilih sushi dengan bahan yang sudah dimasak matang.

Apakah ikan tetap boleh dikonsumsi saat hamil?

Boleh, selama memilih ikan rendah merkuri dan memasaknya hingga matang. Ikan dapat menjadi sumber protein dan omega-3 yang baik untuk kehamilan.

Berapa batas kafein untuk ibu hamil?

Umumnya, kafein dibatasi hingga sekitar 200 miligram per hari, tetapi kebutuhan setiap orang dapat berbeda. Ingat bahwa kafein juga terdapat dalam teh, cokelat, minuman energi, dan beberapa obat.

Bagaimana jika tidak sengaja makan makanan mentah?

Amati gejala seperti demam, diare, muntah, nyeri perut, atau tubuh terasa sangat lemas. Jika gejala muncul atau ibu merasa khawatir, segera hubungi dokter untuk mendapatkan arahan.