DAFTAR ISI

• Apa Itu Akupresur? 
• Manfaat Akupresur bagi Kesehatan
• Apa Kata Studi tentang Akupresur?

---

Akupresur adalah salah satu metode pengobatan tradisional yang telah digunakan selama ribuan tahun untuk meredakan berbagai masalah kesehatan. Teknik ini melibatkan penekanan pada titik-titik tertentu di tubuh dengan menggunakan jari, untuk merangsang sistem tubuh dan membantu proses penyembuhan alami.  

Akupresur telah terbukti memiliki banyak manfaat, termasuk meredakan stres, mengurangi nyeri, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. 

Informasi lebih lanjut mengenai apa itu akupresur dan manfaatnya bagi tubuh bisa kamu cari tahu pada artikel berikut ini!

Apa Itu Akupresur?

Menurut materi Akupresur yang dipublikasikan oleh Loka Kesehatan Tradisional Masyarakat (LKTM) Palembang tahun (2020), akupresur adalah teknik pengobatan yang berasal dari Tiongkok dan merupakan bagian dari pengobatan tradisional Tiongkok (Traditional Chinese Medicine, TCM). 

Konsep dasar akupresur didasarkan pada keyakinan bahwa energi atau “chi” mengalir melalui tubuh manusia melalui jalur-jalur yang disebut meridian. Ketika aliran energi ini terganggu, maka akan timbul masalah kesehatan.

Dengan menekan titik-titik tertentu yang terletak sepanjang meridian tubuh, akupresur dapat membantu merangsang aliran energi tersebut dan mengembalikan keseimbangan tubuh.

Proses akupresur dilakukan dengan menggunakan jari tangan untuk memberikan tekanan pada titik-titik tertentu di tubuh, yang biasanya terletak di area tertentu seperti punggung, leher, pergelangan tangan, dan kaki. 

Teknik ini dapat dilakukan oleh seorang praktisi terlatih atau bahkan oleh individu itu sendiri. Penggunaan akupresur dianggap lebih aman dibandingkan dengan akupunktur karena tidak melibatkan jarum.

Akupresur dapat dilakukan oleh siapa saja. Namun, kamu disarankan untuk berkonsultasi dengan praktisi atau dokter sebelum melakukannya, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu. 

Akupresur dapat dilakukan di rumah atau di pusat terapi oleh seorang ahli. Namun, pastikan untuk mengikuti petunjuk yang tepat agar mendapatkan manfaat yang maksimal.

Fakta Unik tentang Teknik Akupresur

1. Akupresur pertama kali ditemukan lebih dari 5.000 tahun yang lalu di Tiongkok sebagai bagian dari pengobatan tradisional Tiongkok.
2. Selain di Tiongkok, akupresur juga populer di Jepang dan Korea untuk meredakan stres, nyeri, dan masalah kesehatan lainnya.
3. Berbeda dengan akupuntur yang menggunakan jarum, akupresur hanya membutuhkan tekanan tangan atau jari pada titik-titik tertentu di tubuh, menjadikannya lebih mudah dilakukan di rumah atau oleh diri sendiri.

Manfaat Akupresur bagi Kesehatan

Berikut ini berbagai manfaat akupresur bagi kesehatan, antara lain: 

1. Mengurangi stres dan kecemasan

Akupresur dapat membantu meredakan stres dan kecemasan dengan merangsang titik-titik akupresur yang berfungsi menenangkan sistem saraf.

Salah satu titik utama yang sering digunakan untuk tujuan ini adalah titik yang terletak di antara alis, yang dipercaya dapat memberikan rasa tenang dan membantu menyeimbangkan emosi.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Akupresur juga dipercaya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan merangsang titik-titik yang berhubungan dengan organ-organ penting, seperti hati, limpa, dan ginjal. 

Dengan merangsang sistem kekebalan tubuh, akupresur dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

Selain dengan akupresur, kamu juga bisa meningkatkan sistem imun tubuh dengan mengonsumsi sejumlah suplemen. Cari tahu selengkapnya, berikut ini 5 Rekomendasi dan Jenis Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh. 

3. Meredakan nyeri otot dan sendi

Akupresur sering digunakan untuk meredakan nyeri otot dan sendi, terutama pada bagian punggung, leher, dan bahu. 

Tekanan pada titik-titik tertentu dapat membantu melepaskan ketegangan pada otot, meningkatkan aliran darah, dan mempercepat pemulihan setelah cedera.

4. Meningkatkan sirkulasi darah

Dengan merangsang titik akupresur tertentu, akupresur dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke area yang mengalami peradangan atau cedera.

Peningkatan sirkulasi darah ini membantu mempercepat penyembuhan dan memberikan oksigen serta nutrisi lebih banyak ke sel-sel tubuh.

Ketahui selengkapnya, 5 Titik Pijat untuk Menurunkan Darah Tinggi. 

5. Mengatasi masalah pencernaan

Akupresur dapat membantu meredakan berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, kembung, atau mual. 

Titik-titik yang terhubung dengan saluran pencernaan dapat dirangsang untuk meningkatkan proses pencernaan dan memperbaiki keseimbangan tubuh.

6. Meningkatkan kualitas tidur

Akupresur juga bisa dilakukan sebagai terapi untuk meningkatkan kualitas tidur.

Dengan merangsang titik akupresur yang terkait dengan relaksasi dan ketenangan, maka tubuh dapat lebih mudah tidur nyenyak, membantu mengurangi insomnia, dan membantu mengatasi gangguan tidur lainnya.

7. Meringankan gejala migrain

Bagi penderita migrain atau sakit kepala, akupresur dapat menjadi alternatif yang efektif untuk mengurangi gejala.

Menekan titik tertentu yang berhubungan dengan kepala dan leher dapat membantu meredakan nyeri kepala dan mengurangi frekuensi migrain.

8. Meredakan nyeri menstruasi

Akupresur terbukti efektif dalam meredakan nyeri menstruasi. Dengan merangsang titik-titik tertentu di tubuh, seperti titik di pergelangan tangan atau perut bagian bawah, akupresur dapat membantu mengurangi ketegangan otot, meningkatkan aliran darah.

Selain itu, teknik ini juga bisa merangsang produksi endorfin, yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami. 

Cari tahu selengkapnya, bagaimana Terapi Akupresur Bantu Meringankan Nyeri Haid. 

Apa Kata Studi tentang Akupresur?

Menurut sebuah penelitian berjudul Efektifitas Terapi Akupresur Terhadap Dismenore pada Remaja yang diterbitkan dalam Jurnal Kesehatan Komunitas (2021), akupresur terbukti efektif dalam meredakan nyeri menstruasi. 

Dalam studi tersebut, para peserta yang melakukan akupresur melaporkan penurunan rasa sakit yang signifikan dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan terapi ini. 

Penelitian ini menunjukkan bahwa, dengan menekan titik-titik tertentu di tubuh, akupresur dapat merangsang produksi endorfin. Endorfin merupakan hormon alami yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit, sehingga membantu mengurangi gejala nyeri menstruasi.

Selain itu, riset juga menunjukkan bahwa akupresur dapat meningkatkan aliran darah ke area panggul, yang dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan memperbaiki fungsi organ reproduksi wanita. Hal ini yang kemudian memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Pada beberapa periode, haid hanya menyebabkan sedikit atau tidak ada nyeri sama sekali. Namun pada beberapa kondisi, nyeri bisa terasa sampai mengganggu aktivitas. 

Kamu perlu tahu, ini Gejala yang Umum Dialami saat Mengalami Nyeri Haid. 

Faktanya, akupresur merupakan pengobatan tradisional yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Dari meredakan stres hingga membantu mengatasi masalah pencernaan, akupresur dapat menjadi pengobatan alternatif yang aman dan efektif. 

Namun, sebelum mencoba akupresur, kamu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan teknik ini aman bagi kondisi tubuhmu. 

Sebab, ada beberapa kontraindikasi yang harus diperhatikan, karena pemijatan tidak dapat dilakukan atau perlu ditunda pada kondisi tertentu. Contohnya pada kelompok:

• Pasien dengan riwayat penyakit jantung kronis.
• Diabetes melitus.
• Epilepsi.
• Wanita hamil.

Saat ini, konsultasi dengan dokter bisa lebih mudah dilakukan melalui Halodoc. Chat dokter kapan saja dan di mana saja melalui Halodoc. 

Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Loka Kesehatan Tradisional Masyarakat (LKTM) Palembang. Diakses pada 2025. Materi Akupresur oleh Dokter Asnawi Taslim.

Jurnal Kesehatan Komunitas (2021).  Diakses pada 2025. Efektivitas Akupresur dalam Meredakan Nyeri Menstruasi.

Healthline. Diakses pada 2025. Akupresur untuk Stres dan Nyeri. 

Healthline. Diakses pada 2025. 6 Pressure Points for Anxiety Relief

Cleveland Clinic. Diakses pada 2025. What is Acupressure?