DAFTAR ISI

• Keamanan Durian bagi Ibu Menyusui
• Efek Samping Makan Durian saat Menyusui
• Kandungan Nutrisi dalam Buah Durian
• Tips Aman Makan Durian untuk Busui
• Studi Terkait
• FAQ

---

Masa menyusui adalah periode krusial di mana ibu harus ekstra hati-hati dalam memilih asupan makanan. Salah satu buah yang sering menjadi perdebatan hangat di masyarakat Indonesia adalah durian. Buah dengan aroma menyengat dan rasa yang lezat ini sering kali dianggap “panas” dan dikhawatirkan dapat memberikan pengaruh negatif pada kualitas Air Susu Ibu (ASI) maupun kondisi kesehatan bayi.

Sebagai apoteker, saya sering menerima pertanyaan mengenai keamanan konsumsi durian bagi ibu menyusui (busui). Banyak ibu yang merasa khawatir jika aroma durian yang kuat akan meresap ke dalam ASI dan membuat bayi enggan menyusu, atau bahkan menyebabkan perut bayi menjadi kembung. Penting untuk memahami bahwa apa yang ibu konsumsi memang dapat memengaruhi komposisi dan rasa ASI, namun efeknya sangat bergantung pada jumlah dan kondisi kesehatan ibu itu sendiri.

Memahami efek samping makan durian saat menyusui bukan bertujuan untuk menakut-nakuti, melainkan untuk memberikan panduan agar busui tetap bisa menikmati buah favorit ini tanpa mengorbankan kenyamanan si kecil. Artikel ini akan mengupas tuntas dari sudut pandang medis mengenai dampak durian terhadap ibu dan bayi, serta bagaimana menyikapinya dengan bijak.

Nah, mau tahu apa saja informasi lengkap mengenai efek samping makan durian saat menyusui? Berikut ulasannya!

Keamanan Durian bagi Ibu Menyusui

Secara medis, sebenarnya tidak ada larangan mutlak bagi ibu menyusui untuk mengonsumsi durian. Durian mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat, vitamin C, kalium, dan asam folat yang justru baik untuk pemulihan ibu pasca persalinan. Namun, kunci utamanya adalah moderasi atau tidak berlebihan.

Durian dikenal sebagai buah yang padat energi. Dalam jumlah kecil, durian bisa menjadi sumber kalori tambahan yang dibutuhkan ibu untuk memproduksi ASI. Namun, jika dikonsumsi berlebihan, kandungan gula dan lemak di dalamnya dapat memicu masalah kesehatan tertentu. Oleh karena itu, penting bagi ibu untuk mengenali respons tubuh sendiri dan bayi setelah mengonsumsi durian.

Efek Samping Makan Durian saat Menyusui

Meski lezat, ada beberapa potensi efek samping yang perlu diwaspadai jika busui mengonsumsi durian dalam jumlah banyak:

1. Masalah Pencernaan pada Ibu

Durian kaya akan serat pangan dan senyawa sulfur. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan fermentasi di dalam usus yang memicu pembentukan gas. Akibatnya, ibu mungkin akan merasakan perut kembung, begah, hingga sering bersendawa. Jika kamu merasakan gejala pencernaan yang mengganggu setelah mengonsumsi durian, jangan ragu untuk konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

2. Kenaikan Kadar Gula Darah

Durian memiliki indeks glikemik yang relatif tinggi dan kandungan gula (fruktosa serta sukrosa) yang signifikan. Bagi ibu yang memiliki riwayat diabetes gestasional atau masalah dengan regulasi gula darah, konsumsi durian harus sangat dibatasi agar tidak memicu lonjakan glukosa yang bisa memengaruhi metabolisme tubuh secara keseluruhan.

3. Perubahan Rasa ASI

Senyawa aromatik dalam durian dapat terserap ke dalam aliran darah dan memengaruhi aroma serta rasa ASI. Beberapa bayi mungkin tidak mempermasalahkan perubahan rasa ini, namun bayi yang sensitif mungkin akan menunjukkan reaksi seperti menolak menyusu atau terlihat gelisah saat menyusu setelah ibu makan durian dalam porsi besar.

4. Risiko Kembung dan Kolik pada Bayi

Meskipun belum ada studi klinis yang secara langsung menghubungkan makan durian dengan kolik bayi, banyak laporan anekdot dari para ibu yang menyatakan bahwa bayi mereka menjadi lebih rewel atau kembung setelah ibu mengonsumsi durian. Hal ini diduga berkaitan dengan sensitivitas bayi terhadap senyawa kimia tertentu yang dialirkan melalui ASI.

Tanda Bayi Sensitif Terhadap Makanan Ibu

1. Bayi terlihat lebih rewel dari biasanya tanpa sebab yang jelas.
2. Pola buang air besar berubah atau frekuensi buang angin meningkat.
3. Muncul kemerahan atau ruam pada kulit bayi (reaksi alergi jarang namun mungkin).

Kandungan Nutrisi dalam Buah Durian

Di balik aromanya yang tajam, durian menyimpan nutrisi yang cukup lengkap jika dikonsumsi secara tepat:

• Vitamin C: Berfungsi sebagai antioksidan kuat untuk meningkatkan sistem imun ibu yang sering kelelahan karena begadang.
• Asam Folat (Vitamin B9): Penting untuk mendukung regenerasi sel-sel tubuh ibu.
• Kalium: Membantu menjaga tekanan darah dan keseimbangan cairan tubuh.
• Triptofan: Asam amino esensial yang dapat membantu memperbaiki suasana hati (mood) dan kualitas tidur ibu.

Jika kamu merasa membutuhkan asupan nutrisi tambahan untuk mendukung masa menyusui, kamu bisa beli obat online di Halodoc untuk mendapatkan produk vitamin atau suplemen kesehatan yang 100% asli dan diantar langsung ke rumah.

Tips Aman Makan Durian untuk Busui

Agar tetap bisa menikmati durian tanpa efek samping yang mengkhawatirkan, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:

• Batasi Porsi: Cukup konsumsi 1-2 buah biji durian saja dalam satu waktu. Jangan mengonsumsi satu buah utuh sendirian.
• Perbanyak Air Putih: Minum banyak air putih setelah makan durian dapat membantu menetralisir efek gas dan mencegah dehidrasi.
• Amati Reaksi Bayi: Perhatikan perilaku bayi dalam 6-24 jam setelah kamu makan durian. Jika bayi tidak menunjukkan tanda-tanda tidak nyaman, maka porsi tersebut aman bagi kamu.
• Hindari Durian yang Terlalu Matang/Fermentasi: Durian yang sangat matang biasanya memiliki kandungan alkohol alami dan gas yang lebih tinggi, yang lebih berisiko menyebabkan kembung.

Studi Mengenai Diet Ibu Menyusui dan Komposisi ASI

Nutrients Journal menerbitkan studi yang menjelaskan bahwa pola makan ibu secara signifikan dapat memengaruhi profil rasa ASI melalui senyawa volatil dari makanan yang dikonsumsi. Studi ini mengonfirmasi bahwa rasa yang kuat seperti bawang putih, rempah-rempah, dan buah aromatik seperti durian dapat muncul dalam ASI dalam waktu 1-2 jam setelah dikonsumsi.

Selain itu, penelitian lain menekankan bahwa variasi rasa dalam ASI sebenarnya dapat membantu bayi lebih mudah menerima makanan pendamping ASI (MPASI) di kemudian hari karena mereka sudah terbiasa dengan berbagai rasa melalui ASI ibu.

Kesimpulannya, efek samping makan durian saat menyusui umumnya berkaitan dengan masalah pencernaan dan perubahan rasa ASI. Selama dikonsumsi dalam jumlah wajar, durian tidak berbahaya. Namun, kewaspadaan tetap diperlukan terutama pada bayi yang memiliki sistem pencernaan sensitif.

Jika kamu mendapati bayi mengalami diare, muntah, atau rewel berkepanjangan setelah kamu mengonsumsi makanan tertentu, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Kamu juga bisa mendapatkan berbagai produk kesehatan penunjang ibu menyusui secara praktis di Toko Kesehatan Halodoc.

Punya Keluhan Kesehatan saat Menyusui? Tanya ke HILDA Dulu!

Kamu punya keluhan tentang pola makan atau kesehatan bayi saat menyusui, tapi bingung mulai dari mana? Tidak perlu bingung! Kini, kamu bisa coba tanya HILDA!

Halodoc Intelligent Digital Assistant adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.

---

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Breast-feeding diet: Tips for moms.

Nutrients Journal – MDPI. Diakses pada 2026. Maternal Diet and the Flavor Composition of Human Milk.

Healthline. Diakses pada 2026. Everything You Need to Know About the Durian Fruit.

BabyCenter. Diakses pada 2026. Can I eat durian while breastfeeding?

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2026. Panduan Gizi Seimbang Ibu Menyusui.

FAQ

1. Apakah makan durian bisa membuat ASI menjadi panas?

Secara medis tidak ada istilah “ASI panas”. Namun, durian mengandung senyawa sulfur yang dapat meningkatkan suhu tubuh ibu secara metabolis dan memengaruhi rasa ASI, yang sering kali disalahartikan sebagai ASI panas oleh masyarakat.

2. Berapa biji durian yang aman untuk ibu menyusui?

Saran yang aman adalah membatasi hanya 1 hingga 3 biji kecil durian dalam satu waktu, dan tidak dikonsumsi setiap hari untuk menghindari penumpukan gas dan lonjakan gula darah.

3. Bisakah durian menyebabkan bayi diare?

Secara langsung biasanya tidak, namun jika sistem pencernaan bayi sangat sensitif terhadap perubahan komposisi ASI akibat pola makan ibu, bayi mungkin mengalami perubahan tekstur feses atau menjadi lebih sering buang air besar.

4. Apakah bau durian mengganggu bayi saat menyusu?

Ya, beberapa bayi memiliki indra penciuman yang tajam dan mungkin merasa terganggu dengan aroma durian yang keluar melalui pori-pori kulit ibu atau napas ibu saat proses menyusui berlangsung.