DAFTAR ISI

• Apa Itu Ekstrak Teh Hijau?
• Manfaat Ekstrak Teh Hijau untuk Kesehatan
• Cara Konsumsi Ekstrak Teh Hijau yang Aman
• Tips Memilih Produk Ekstrak Teh Hijau
• Kesimpulan

---

Beberapa tahun terakhir, ekstrak teh hijau jadi salah satu bahan alami yang paling populer. Tidak hanya hadir dalam bentuk suplemen, tetapi juga banyak dipakai pada produk kecantikan, minuman kesehatan, hingga skincare.

Alasannya sederhana, ekstrak teh hijau kaya antioksidan, khususnya catechin seperti EGCG (Epigallocatechin gallate).

Kandungan tersebut diyakini membantu mencegah kerusakan sel, meningkatkan metabolisme, serta melawan radikal bebas.

Apa Itu Ekstrak Teh Hijau?

Ekstrak teh hijau adalah konsentrat dari daun teh hijau (Camellia sinensis) yang diolah sehingga kandungan antioksidannya lebih tinggi dibanding teh hijau biasa.

Biasanya tersedia dalam bentuk kapsul, bubuk, cairan, hingga campuran skincare.

Beberapa ciri khas ekstrak teh hijau:

• Kaya antioksidan yang membantu melawan radikal bebas.
• Mengandung kafein alami meski lebih rendah dibanding kopi.
• Tersedia dalam berbagai bentuk: suplemen, minuman, dan produk kecantikan.

Konsumsi teh hijau dalam bentuk ekstrak memberikan manfaat lebih cepat karena kandungan aktifnya lebih terkonsentrasi.

Manfaat Ekstrak Teh Hijau untuk Kesehatan

Mengonsumsi atau menggunakan ekstrak teh hijau secara rutin dipercaya memiliki berbagai manfaat:

1. Meningkatkan Metabolisme
   Ekstrak teh hijau sering digunakan dalam suplemen pelangsing karena dapat membantu pembakaran lemak lebih cepat.
2. Mendukung Kesehatan Jantung
   Kandungan antioksidan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
3. Mencegah Penuaan Dini
   Antioksidan dalam teh hijau melindungi sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga banyak digunakan dalam skincare.
4. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
   Kombinasi kafein dan L-theanine dalam ekstrak teh hijau membantu meningkatkan fungsi otak tanpa efek gelisah seperti kopi.
5. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
   Studi menunjukkan ekstrak teh hijau berperan dalam mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan hipertensi.
6. Mendukung Kesehatan Mulut
   Kandungan antibakteri alami dapat membantu mengurangi plak dan bau mulut.

Ketahui juga informasi lain mengenai, Diet dan Nutrisi Kebutuhan Tubuh – Informasi Lengkapnya berikut ini.

Cara Konsumsi Ekstrak Teh Hijau yang Aman

Agar manfaat ekstrak teh hijau optimal, berikut cara konsumsinya:

• Ikuti Dosis Anjuran: Biasanya 250–500 mg ekstrak teh hijau per hari sudah cukup.
• Konsumsi Setelah Makan: Untuk menghindari iritasi lambung akibat kandungan kafein.
• Jangan Berlebihan: Konsumsi terlalu banyak bisa menyebabkan pusing, mual, atau gangguan tidur.
• Perhatikan Kondisi Tubuh: Jika kamu punya masalah lambung atau sedang hamil, sebaiknya konsultasi dulu ke dokter.
• Gunakan dalam Skincare: Produk topikal berbahan ekstrak teh hijau bisa membantu menenangkan kulit dan mengurangi jerawat.

Jika butuh saran tentang pola makan sesuai kondisi tubuhmu, Ini Rekomendasi Dokter Gizi di Halodoc yang Bisa Dihubungi.

Tips Memilih Produk Ekstrak Teh Hijau

Kalau kamu tertarik mencoba ekstrak teh hijau, berikut tips memilih produk terbaik:

1. Cek Label Kandungan: Pastikan produk mencantumkan kadar EGCG atau catechin.
2. Pilih Produk Bersertifikat: Pastikan sudah terdaftar di BPOM atau memiliki sertifikat keamanan internasional.
3. Sesuaikan Bentuk Produk: Suplemen untuk konsumsi, skincare untuk perawatan kulit.
4. Hindari Produk Palsu: Belilah hanya di toko resmi atau apotek terpercaya.
5. Pertimbangkan Kadar Kafein: Jika kamu sensitif terhadap kafein, pilih ekstrak teh hijau rendah kafein.

Selain teh hijau, Ketahui jenis lain dari Tanaman Herbal – Jenis dan Manfaatnya untuk Kesehatan berikut ini.

Kesimpulan

Ekstrak teh hijau adalah bahan alami dengan segudang manfaat, mulai dari mendukung metabolisme, menjaga kesehatan jantung, hingga melindungi kulit dari penuaan dini.

Tidak heran kalau ekstrak teh hijau kini banyak digunakan dalam suplemen dan skincare.

Meski begitu, pastikan kamu mengonsumsinya sesuai aturan dan memilih produk yang aman. Dengan

begitu, manfaat ekstrak teh hijau bisa kamu rasakan secara optimal untuk kesehatan tubuh dan kecantikan kulit.

Jika kamu punya pertanyaan lain terkait manfaat dan konsumsi teh hijau, hubungi dokter spesialis gizi di Halodoc saja!

Jangan khawatir, dokter di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan dimana pun. Tunggu apa lagi? Klik banner di bawah ini untuk menghubungi dokter terpercaya:

Referensi:
Healthline. Diakses pada 2025. 10 Evidence-Based Benefits of Green Tea.
Medical News Today Diakses pada 2025. What Are the Health Benefits of Green Tea?
Healthline. Diakses pada 2025. Green Tea for Your Skin.