DAFTAR ISI

• Apa Itu Kurma Muda?
• Kandungan Nutrisi Kurma Muda
• Kurma Kuning Muda Belum Terbukti Baik untuk Promil
• Manfaat Kurma Muda untuk Kesehatan
• Tips Memilih Kurma Muda untuk Dikonsumsi
• Kesimpulan

---

Kurma kuning muda, atau dikenal juga sebagai rutab, kini semakin populer di kalangan pasangan yang sedang menjalani program hamil (promil).

Banyak yang percaya bahwa buah ini bisa meningkatkan kesuburan dan mempercepat kehamilan. Tapi, apakah klaim ini terbukti secara medis?

Apa Itu Kurma Muda?

Kurma muda atau disebut juga kurma Rutab adalah buah kurma yang belum matang sepenuhnya.

Kurma ini memiliki tekstur yang renyah dan rasa yang tidak semanis kurma matang.

Kurma muda sering dikonsumsi oleh pasangan yang sedang menjalani program hamil (promil) karena dipercaya memiliki berbagai manfaat untuk meningkatkan kesuburan.

Kurma muda berbeda dengan kurma yang biasa dikonsumsi sehari-hari. Kurma muda dipanen lebih awal dan memiliki kandungan nutrisi yang sedikit berbeda.

Kandungan Nutrisi Kurma Muda

Kurma muda mengandung berbagai nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan reproduksi. Beberapa nutrisi tersebut meliputi:

• Serat: Membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengatur kadar gula darah.
• Antioksidan: Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
• Vitamin dan Mineral: Kaya akan vitamin B, kalium, magnesium, dan zat besi, yang penting untuk fungsi tubuh yang optimal.
• Asam Amino: Mendukung berbagai proses metabolisme dalam tubuh.

Kandungan-kandungan ini secara kolektif dapat memberikan dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan, yang pada gilirannya dapat mendukung kesuburan.

Kurma Kuning Muda Belum Terbukti Baik untuk Promil

Memang benar, kurma muda kerap disebut-sebut dapat menunjang keberhasilan promil, terutama karena kandungan nutrisinya yang alami dan menyegarkan.

Namun, dari sudut pandang ilmiah, hingga kini belum ada bukti kuat atau hasil penelitian yang mendukung klaim bahwa kurma muda secara spesifik dapat meningkatkan kesuburan atau mempercepat kehamilan.

Kurma yang masih muda memiliki kandungan gula dan kalori yang lebih rendah dibandingkan kurma yang matang sempurna.

Tapi buah ini mengandung air, serat, vitamin, mineral, dan sedikit protein, yang tentu saja baik bagi kesehatan tubuh secara umum. Dan ketika tubuh sehat, peluang kehamilan tentu bisa meningkat secara tidak langsung.

Jadi, meskipun belum terbukti secara medis bisa mempercepat promil, tidak ada salahnya mengonsumsi kurma muda sebagai bagian dari pola makan sehat selama program kehamilan.

Manfaat Kurma Muda untuk Kesehatan

Meski belum terbukti ampuh untuk promil, mengonsumsi kurma kuning muda tetap direkomendasikan. Berikut ini beberapa manfaat lain yang bisa didapat:

1. Melancarkan pencernaan

Kurma kuning muda kaya akan serat yang dapat melancarkan pencernaan. Serat juga dapat membantu menyerap nutrisi dari makanan, agar bisa digunakan secara efektif oleh tubuh. 

Yuk, ketahui info lain tentang Makanan Sehat- Jenis, Manfaat & Khasiatnya di sini.

2. Memenuhi kebutuhan cairan

Kurma muda mengandung banyak air, yang membuatnya efektif membantu menjaga hidrasi tubuh, terutama saat cuaca panas atau selama berpuasa.

Konsumsi buah dengan kadar air tinggi juga dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit.

3. Menstabilkan kadar gula darah

Pengidap diabetes harus memperhatikan asupan makanan agar kadar gula darah tetap stabil. Jika kurma tua (matang sempurna) memiliki kandungan gula yang tinggi, tidak demikian dengan kurma yang masih muda. 

Kadar gulanya yang lebih rendah membuat buah ini bisa bantu stabilkan kadar gula darah. Selain itu, kandungan seratnya juga membuat kamu kenyang lebih lama. Ini mencegah kamu makan berlebihan.

Kamu alami kadar gula darah tinggi? Ini 5 Rekomendasi Obat Diabetes untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi.

4. Meningkatkan kekebalan tubuh

Kurma memiliki sifat antioksidan dan antimutagenik yang baik untuk tubuh. Karena hal ini, mengonsumsi kurma yang masih muda dapat membantu menangkal radikal bebas, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jika butuh saran tentang pola makan sesuai kondisi tubuhmu, Ini Rekomendasi Dokter Gizi di Halodoc yang Bisa Dihubungi.

Tips Memilih Kurma Muda untuk Dikonsumsi

Tidak semua kurma muda yang dijual di pasaran memiliki kualitas dan kandungan gizi yang optimal. Nah, berikut beberapa tips untuk membantu kamu memilih kurma kuning muda yang terbaik:

1. Perhatikan warna kulit

Pilih kurma yang berwarna kuning cerah merata, bukan yang pucat atau terlalu hijau. Warna ini menandakan buah sudah cukup matang secara alami tapi belum masuk fase terlalu matang (kering).

2. Cek tekstur dan kekerasan

Kurma muda biasanya memiliki tekstur renyah dan padat. Hindari memilih buah yang terlalu lembek atau memar karena bisa menandakan buah sudah mulai membusuk atau terlalu lama disimpan.

3. Pilih yang tidak terlalu asam

Kurma muda memang cenderung memiliki rasa sedikit sepat atau asam, tapi hindari yang terlalu asam karena bisa jadi kualitasnya kurang baik. Jika memungkinkan, cicipi sedikit sebelum membeli dalam jumlah besar.

4. Periksa kesegaran dan tanggal panen

Pilih produk yang baru dipanen atau baru sampai di toko, karena kurma muda termasuk buah yang tidak tahan lama. Pastikan juga kemasan tidak berembun atau lembap berlebihan.

5. Beli dari penjual terpercaya

Beli kurma dari toko buah atau supplier terpercaya, terutama saat musim haji atau Ramadan ketika permintaan tinggi dan produk sering dijual dalam kondisi tidak optimal.

Ketahui juga informasi lain mengenai, Diet dan Nutrisi Kebutuhan Tubuh – Informasi Lengkapnya berikut ini.

Kesimpulan

Kurma muda memiliki potensi manfaat untuk program hamil karena kandungan nutrisinya yang kaya. Meskipun demikian, penting untuk diingat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat-manfaat ini. Konsumsi kurma muda sebaiknya dilakukan dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet seimbang dan selalu disertai dengan konsultasi dokter.

Jika kamu punya pertanyaan lain terkait kurma muda, hubungi dokter spesialis gizi di Halodoc saja!

Jangan khawatir, dokter di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan dimana pun. Tunggu apa lagi? Klik banner di bawah ini untuk menghubungi dokter terpercaya:

Kamu bisa beli obat online atau produk kesehatan lainnya dengan praktis dan mudah di Apotek Online Halodoc. 

Toko Kesehatan Halodoc Produknya 100% asli dan tepercaya. Tanpa perlu antre, obat bisa diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat dari lokasi kamu berada. 

Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga dan dapatkan obat dari apotek 24 jam terdekat! 

Referensi:

Healthy Eating SFgate. Diakses pada 2025. What Are the Health Benefits of Fresh Dates?

Healthfully. Diakses pada 2025. Fresh Dates vs. Dried Dates.