DAFTAR ISI

• Pengantar: Memahami Sistem Kerja Mata
• Mekanisme: Saat Melihat Benda yang Dekat Maka Lensa Mata Akan…
• Gangguan pada Proses Akomodasi Lensa Mata
• Cara Menjaga Kesehatan Lensa Mata
• Kapan Harus ke Dokter?
• Studi Terkait Akomodasi Mata
• Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!
• FAQ

Pengantar: Memahami Sistem Kerja Mata

Mata manusia adalah salah satu organ tubuh yang paling menakjubkan dan kompleks. Bayangkan mata kamu bekerja mirip dengan sebuah kamera canggih. Untuk bisa menghasilkan gambar yang tajam dan jelas, kamera membutuhkan lensa yang dapat memfokuskan cahaya dengan tepat ke sensor. Demikian pula dengan mata kita, cahaya yang masuk harus difokuskan dengan sempurna agar bayangan objek jatuh tepat di retina, yaitu lapisan saraf peka cahaya yang berada di bagian belakang mata.

Dalam proses memfokuskan cahaya ini, lensa mata memegang peranan yang sangat vital. Lensa mata adalah struktur transparan, fleksibel, dan berbentuk bikonveks (cembung ganda) yang terletak di belakang iris (bagian berwarna pada mata) dan pupil. Fungsi utamanya adalah membiaskan atau membelokkan cahaya yang masuk ke mata sehingga bisa berkumpul di satu titik fokus pada makula (bagian paling sensitif dari retina).

Kondisi penglihatan sehari-hari mengharuskan kita melihat objek dari berbagai jarak. Mulai dari melihat pemandangan gunung di kejauhan, membaca rambu lalu lintas, menatap layar komputer, hingga membaca pesan teks di ponsel cerdas. Kemampuan mata untuk berpindah fokus dari jarak jauh ke jarak dekat secara otomatis dan cepat ini disebut dengan daya akomodasi mata. Lantas, bagaimana tepatnya proses ini terjadi? Apa yang sebenarnya terjadi di dalam mata kita ketika kita mengubah fokus pandangan?

Nah, buat kamu yang penasaran bagaimana detail anatominya, terutama saat melihat benda yang dekat maka lensa mata akan mengalami perubahan seperti apa, berikut ulasan lengkap secara medisnya!

Mekanisme: Saat Melihat Benda yang Dekat Maka Lensa Mata Akan…

Untuk menjawab pertanyaan utamanya: saat melihat benda yang dekat maka lensa mata akan mencembung atau menebal. Peristiwa ini merupakan bagian dari refleks akomodasi mata yang diatur oleh sistem saraf otonom parasimpatis.

Mari kita bedah secara anatomis bagaimana proses lensa menjadi cembung ini bisa terjadi. Proses ini melibatkan kerja sama antara tiga komponen utama di dalam mata, yaitu lensa mata itu sendiri, otot siliaris (ciliary muscle), dan ligamen suspensorium (zonula Zinnii). Berikut adalah urutan mekanisme fisiknya:

1. Kontraksi Otot Siliaris

Ketika kamu mencoba memfokuskan pandangan pada objek yang berada dalam jarak dekat (biasanya kurang dari 6 meter), otak akan mengirimkan sinyal melalui saraf okulomotor (saraf kranial III) ke mata. Sinyal ini memicu otot siliaris—yaitu otot melingkar yang mengelilingi lensa mata—untuk berkontraksi atau menegang. Otot siliaris ini bergerak maju dan ke arah dalam menuju lensa.

2. Mengendurnya Ligamen Suspensorium

Lensa mata digantung pada tempatnya oleh serabut-serabut halus yang disebut ligamen suspensorium. Ketika otot siliaris dalam keadaan rileks (saat melihat jauh), ligamen ini akan tertarik dan menegang, sehingga menarik lensa mata menjadi lebih pipih. Namun sebaliknya, ketika otot siliaris berkontraksi (saat melihat dekat), tarikan pada ligamen suspensorium justru menjadi kendur atau rileks.

3. Perubahan Bentuk Lensa (Mencembung)

Karena ligamen yang mengikatnya mengendur, lensa mata yang sifatnya sangat elastis ini secara alami akan membulat atau mencembung. Perubahan bentuk menjadi lebih tebal dan cembung ini meningkatkan daya bias atau kekuatan refraksi lensa. Akibatnya, cahaya divergen (menyebar) yang berasal dari objek jarak dekat dapat dibelokkan lebih kuat sehingga titik fokusnya jatuh tepat di permukaan retina.

Sebaliknya, jika kamu mengalihkan pandangan dari buku ke gunung yang jauh, otot siliaris akan kembali rileks. Hal ini membuat ligamen suspensorium menegang kembali, menarik kapsul lensa, dan membuat lensa mata menjadi pipih. Daya bias lensa pun menurun, yang mana sangat pas untuk memfokuskan cahaya sejajar dari objek yang jauh.

Tahukah Kamu?

1. Daya akomodasi lensa mata pada anak-anak sangat kuat, mereka bisa memfokuskan objek yang jaraknya hanya beberapa sentimeter dari mata.
2. Seiring bertambahnya usia, protein di dalam lensa mata mengalami perubahan struktur, membuatnya menjadi lebih kaku dan kehilangan elastisitasnya.
3. Berlama-lama menatap layar gadget dari jarak dekat membuat otot siliaris terus-menerus berkontraksi, yang memicu mata lelah (asthenopia).

Gangguan pada Proses Akomodasi Lensa Mata

Meskipun mekanisme akomodasi mata sangat luar biasa, fungsi ini bisa mengalami gangguan, baik karena faktor usia, genetika, maupun gaya hidup. Ketika mekanisme saat melihat benda yang dekat maka lensa mata akan mencembung ini terganggu, seseorang akan kesulitan melihat objek dekat dengan jelas (pandangan menjadi buram). Berikut adalah beberapa kondisi medis yang terkait dengan terganggunya kemampuan lensa mata:

1. Presbiopi (Mata Tua)

Presbiopi adalah kondisi hilangnya kemampuan mata secara bertahap untuk fokus pada objek dekat. Ini merupakan proses penuaan yang normal dan alami. Presbiopi biasanya mulai disadari oleh seseorang ketika ia menginjak usia 40 tahunan dan terus memburuk hingga usia sekitar 65 tahun. Pada kondisi ini, lensa mata secara perlahan mengeras dan kehilangan elastisitasnya. Selain itu, serat otot siliaris juga mungkin melemah. Karena lensa tidak lagi elastis, lensa tidak dapat membulat atau mencembung dengan maksimal ketika otot siliaris berkontraksi. Pengobatannya biasanya melibatkan penggunaan kacamata baca (lensa plus), kacamata bifokal, atau lensa kontak progresif.

2. Rabun Dekat (Hipermetropi)

Berbeda dengan presbiopi yang disebabkan oleh kaku-nya lensa akibat penuaan, hipermetropi biasanya disebabkan oleh kelainan bentuk anatomi mata bawaan. Pada penderita hipermetropi, bola mata terlalu pendek dari depan ke belakang, atau lengkungan kornea terlalu datar. Hal ini menyebabkan cahaya difokuskan di belakang retina, bukan tepat di atasnya. Orang dengan rabun dekat akan kesulitan melihat objek jarak dekat, meski penglihatan jarak jauhnya mungkin normal. Untuk mengatasi kondisi ini, otot siliaris harus bekerja ekstra keras untuk mencembungkan lensa terus-menerus, yang sering kali memicu sakit kepala atau kelelahan mata.

3. Spasme Akomodasi

Kondisi ini terjadi ketika otot siliaris mengalami kram atau “terkunci” dalam posisi kontraksi akibat kelelahan. Biasanya ini terjadi setelah seseorang melihat objek dekat (seperti layar komputer, buku, atau ponsel) secara intens dan terus-menerus selama berjam-jam tanpa jeda. Akibat otot siliaris yang spasme, lensa mata tetap dalam posisi cembung. Saat orang tersebut mengalihkan pandangannya untuk melihat jauh, pandangannya akan menjadi buram (seolah-olah mengalami rabun jauh sementara) karena otot tidak bisa segera rileks kembali.

Cara Menjaga Kesehatan Lensa Mata

Kesehatan lensa mata dan otot-otot pendukungnya harus dijaga sejak dini agar fungsi penglihatan tetap optimal hingga usia lanjut. Berikut adalah beberapa cara medis dan gaya hidup yang direkomendasikan oleh para ahli oftalmologi:

1. Terapkan Aturan 20-20-20

Untuk mencegah spasme otot siliaris dan kelelahan mata akibat menatap layar terlalu lama, terapkanlah aturan 20-20-20. Setiap 20 menit bekerja di depan layar atau membaca, palingkan pandangan kamu sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama minimal 20 detik. Tindakan sederhana ini memaksa otot siliaris untuk rileks dan memberikan kesempatan bagi ligamen suspensorium untuk menarik lensa menjadi pipih kembali.

2. Penuhi Nutrisi yang Baik untuk Mata

Kesehatan lensa mata sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi. Antioksidan seperti Lutein dan Zeaxanthin diketahui dapat melindungi lensa mata dari kerusakan oksidatif dan mencegah katarak (kekeruhan pada lensa). Selain itu, Vitamin C, Vitamin E, dan asam lemak Omega-3 juga sangat krusial untuk menjaga kejernihan lensa dan kesehatan retina. Jika kamu merasa asupan dari makanan (seperti sayuran hijau, ikan salmon, dan wortel) kurang mencukupi, menjaga asupan vitamin mata sangatlah penting. Untuk kemudahan, kamu bisa mendapatkan suplemen mata berkualitas dengan beli obat online di Halodoc, di mana produk yang ditawarkan 100% asli dan langsung diantar ke rumah tanpa repot.

3. Gunakan Kacamata Anti-UV

Paparan sinar ultraviolet (UV) dari matahari dalam jangka panjang adalah salah satu faktor risiko utama terjadinya katarak dan degenerasi makula. Sinar UV dapat merusak protein penyusun lensa mata. Oleh karena itu, selalu gunakan kacamata hitam dengan proteksi UV 100% saat beraktivitas di luar ruangan pada siang hari.

4. Atur Pencahayaan Ruangan

Membaca atau bekerja dalam ruangan yang terlalu redup atau justru terlalu terang (menyilaukan) dapat memaksa pupil dan lensa mata bekerja lebih berat. Pastikan pencahayaan saat beraktivitas jarak dekat cukup ideal agar mata tidak cepat lelah.

Kapan Harus ke Dokter?

Keluhan pada penglihatan tidak boleh diabaikan, sekecil apapun itu, karena dapat memengaruhi kualitas hidup dan produktivitas kamu sehari-hari. Kamu sangat disarankan untuk segera melakukan pemeriksaan medis jika mengalami gejala-gejala berikut:

• Pandangan menjadi buram secara tiba-tiba, baik saat melihat dekat maupun jauh.
• Kesulitan membaca tulisan pada jarak normal (sekitar 30-40 cm) padahal sebelumnya baik-baik saja.
• Merasakan sakit kepala yang berdenyut di sekitar pelipis atau belakang mata setelah membaca atau bekerja dengan komputer.
• Melihat lingkaran cahaya (halo) di sekitar lampu.
• Mata terasa sangat kering, perih, dan memerah terus-menerus.

Jika kamu mengalami gejala-gejala di atas, jangan menunda-nunda untuk mencari bantuan profesional. Kamu dapat segera menjadwalkan pemeriksaan dan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja, agar kondisi matamu mendapatkan diagnosis yang tepat secara cepat.

Studi Terkait Akomodasi Mata

Journal of Ophthalmology pernah memublikasikan ulasan komprehensif mengenai presbiopi dan dinamika akomodasi mata. Studi tersebut mengkonfirmasi bahwa hilangnya elastisitas kapsul lensa dan sklerosis (pengerasan) pada serat-serat lensa seiring bertambahnya usia adalah faktor utama penyebab presbiopi.

Penelitian lain dari Mayo Clinic juga menekankan bahwa ketegangan mata digital (digital eye strain) kini telah menjadi “epidemi” modern. Durasi panjang melihat jarak dekat pada perangkat digital memicu otot siliaris untuk bekerja tanpa henti, yang akhirnya menurunkan efisiensi mekanisme akomodasi mata. Studi tersebut menyimpulkan bahwa intervensi istirahat mata yang teratur dan koreksi optik yang tepat secara signifikan meningkatkan kenyamanan visual pasien.

Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!

Halodoc Intelligent Digital Assistant adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.

FAQ

1. Saat melihat benda yang dekat maka lensa mata akan mengalami apa?

Saat melihat benda yang dekat, lensa mata akan mencembung atau menebal. Hal ini terjadi karena otot siliaris mata berkontraksi, sehingga ligamen penggantung lensa mengendur dan memungkinkan lensa yang elastis tersebut berubah menjadi lebih bulat. Bentuk cembung ini meningkatkan daya bias cahaya untuk memfokuskan bayangan tepat di retina.

2. Mengapa orang lanjut usia sering harus menjauhkan bacaan untuk bisa melihat dengan jelas?

Kondisi ini disebut presbiopi (mata tua). Seiring bertambahnya usia, protein di dalam lensa mata mengeras sehingga lensa kehilangan elastisitasnya. Akibatnya, lensa tidak bisa lagi mencembung secara maksimal ketika otot siliaris berkontraksi. Menjauhkan bahan bacaan adalah kompensasi alami agar cahaya dapat difokuskan lebih baik oleh lensa yang sudah kaku tersebut.

3. Apakah ketegangan otot siliaris akibat sering melihat layar hp bisa dihilangkan?

Ya, bisa. Ketegangan atau spasme otot siliaris biasanya bersifat sementara (kecuali ada kelainan refraksi yang tidak dikoreksi). Kamu bisa meredakan ketegangan ini dengan menerapkan aturan 20-20-20, yaitu istirahat melihat jarak jauh setiap 20 menit, menggunakan obat tetes air mata buatan jika mata kering, dan memastikan cukup tidur.

4. Apakah mengonsumsi wortel benar-benar bisa memperbaiki gangguan daya akomodasi mata?

Wortel kaya akan vitamin A (beta-karoten) yang sangat baik untuk menjaga kesehatan sel-sel fotoreseptor pada retina dan mencegah rabun senja. Namun, mengonsumsi wortel tidak dapat memperbaiki kelainan refraksi atau mengembalikan elastisitas lensa yang kaku akibat presbiopi. Kelainan refraksi mata tetap membutuhkan intervensi berupa kacamata, lensa kontak, atau bedah laser mata.

Referensi:

American Academy of Ophthalmology. Diakses pada 2024. How the Eye Sees.

Mayo Clinic. Diakses pada 2024. Presbyopia – Symptoms and causes.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2024. Eye Anatomy: Parts of the Eye and How We See.

National Center for Biotechnology Information (NCBI). Diakses pada 2024. Physiology, Accommodation.