DAFTAR ISI

• Kalori Kebab
• Waspada Dampak Kelebihan Kalori pada Tubuh
• Cara Menurunkan Berat Badan dengan Halofit
• FAQ

---

Kebab menjadi salah satu jenis makanan yang cukup terkenal selain hamburger. Berbeda penyajian dengan hamburger, isian dari kebab akan dibalut dengan tortilla atau roti kebab. Selain itu, daging kebab bisa diisi dengan berbagai jenis daging, seperti daging kambing, ayam, atau sapi.

Selain rasanya yang lezat, camilan ini juga bisa membuat kamu kenyang karena kalorinya yang cukup tinggi. Nah, sebaiknya ketahui jumlah kalori kebab yang kamu konsumsi agar tidak membuat kamu mengalami kenaikan berat badan.

Kalori Kebab

Selain lezat, kebab juga dinilai praktis. Saat ini kamu juga bisa dengan mudah menjumpai berbagai gerai kebab dengan bermacam varian yang bisa dinikmati.

Namun, jangan asal saat mengonsumsi kebab, pastikan kamu mengetahui kandungan dan jumlah kalori yang kamu konsumsi. Berikut ini kalori yang bisa kamu dapatkan ketika mengonsumsi kebab sesuai dengan jenis dagingnya:

1. Kebab Daging Ayam

Dalam 100 gram kebab ayam mengandung 79 kalori dan 14, 57 protein. Kalori pada kebab ayam pun akan berbeda-beda disesuaikan dengan bagian ayam yang digunakan. Selain kalori dan protein, kebab ayam juga memiliki kandungan nutrisi lainnya, seperti 0,99 gram lemak, 0,7 gram serat, dan 1,99 gram karbohidrat.

2. Kebab Daging Domba

Berbeda dengan kebab ayam, kalori kebab yang menggunakan daging domba ternyata jauh lebih tinggi, yakni sebanyak 233 per 100 gram. Kebab domba memiliki lemak yang lebih tinggi dibandingkan daging ayam. 

Selain itu, kandungan protein dalam dalam 100 gram kebab domba sebanyak 33,7 gram atau 67 persen dari dosis harian. Kebab domba juga bisa memenuhi kebutuhan zat besi hingga vitamin B12.

3. Kebab Daging Sapi

Dalam 100 gram penyajian, kalori kebab daging sapi adalah 288 kalori. Sedangkan, jika di dalam kebab sapi terdapat sayuran, seperti jamur, bawang bombay, dan ketimun maka akan bertambah sebanyak 24 kalori.

Selain daging, biasanya dalam kebab terdapat sayuran, seperti selada. Satu daun kecil dan sedang masing-masing mengandung satu kalori. Sedangkan, satu daun besar memiliki dua kalori. Biasanya di dalam kebab ada tambahan daun selada yang sudah dipotong-potong atau dicincang, ini akan menambahkan sekitar delapan kalori.

Jadi, semakin banyak isian, kalori kebab pun akan semakin bertambah.

Waspada Dampak Kelebihan Kalori pada Tubuh

Kalori merupakan nilai yang menunjukkan jumlah energi yang didapatkan dari makanan atau minuman yang dikonsumsi. Jika kalori yang masuk ke dalam tubuh sesuai dengan kebutuhan, kondisi ini dapat membuat tubuh berfungsi secara optimal.

Kenaikan berat badan menjadi dampak kelebihan kalori. Tubuh memang membutuhkan kalori agar seluruh bagian tubuh dapat berfungsi dengan baik. Namun, kelebihan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh membuat kalori menumpuk dan kemudian diibah menjadi lemak yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

Kalori juga bisa disimpan tubuh dalam bentuk trigliserida. Bila jumlah trigliserida dalam tubuh meningkat, tentunya ini dapat membahayakan kesehatan jantung. Trigliserida yang menumpuk pada arteri juga menyebabkan arteri menjadi kaku dan keras yang bisa memicu aterosklerosis.

Begitu kamu mengalami obesitas, maka risiko penyakit lain, seperti penyakit hati berlemak, kanker jenis tertentu, atau tekanan darah tinggi akan meningkat. Bahkan, lemak di sekitar leher juga berisiko menyebabkan masalah pernapasan hingga gangguan tidur.

Jika kamu indeks massa tubuh kamu sudah masuk kategori obesitas dan butuh cara menurunkan berat badan dengan cepat, kamu bisa pertimbangkan untuk menggunakan program diet Halofit by Halodoc.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Halofit

Sedang mencari cara menurunkan berat badan dengan cepat tapi tetap aman dan diawasi dokter? Kini kamu bisa mencapainya lewat Halofit, layanan Klinik Obesitas Digital dari Halodoc yang menawarkan pendekatan klinis, nutrisi, dan gaya hidup sehat secara menyeluruh.

Halofit dirancang khusus untuk membantu kamu menemukan cara menurunkan berat badan yang benar-benar efektif, bukan sekadar diet sementara. Dengan dukungan dokter dan ahli gizi profesional, setiap program Halofit disesuaikan dengan kondisi tubuh, pola makan, dan target penurunan berat badanmu.

Berikut dua pilihan program yang bisa kamu pilih sesuai kebutuhan:

1. Halofit Advanced – Rp750.000/bulan

Cocok bagi kamu yang ingin memulai perjalanan sehat dengan pendampingan dokter dan ahli gizi selama 30 hari. Program ini mencakup meal plan personal, serta obat penurun berat badan dan obat diet ampuh yang diresepkan langsung oleh dokter untuk mendukung hasil yang aman dan maksimal.

2. Halofit Transform –  Mulai dari Rp3.300.000/bulan

Program premium bagi kamu yang membutuhkan cara menurunkan berat badan dengan cepat dan terukur melalui terapi injeksi GLP-1. Terapi ini telah terbukti secara klinis membantu mengontrol nafsu makan dan mempercepat penurunan berat badan. Dengan pengawasan dokter, kamu akan mendapatkan dukungan medis lengkap beserta obat diet paling ampuh sesuai kebutuhan tubuhmu.

Semua layanan ini tersedia langsung di aplikasi Halodoc, mulai dari konsultasi, pemesanan paket, hingga pemantauan progres, semuanya bisa dilakukan tanpa perlu datang ke klinik.

Tunggu apa lagi?  Kamu bisa klik di sini untuk mulai coba program Halofit!

Yuk, intip juga pengalaman para narasumber saat menjalani program Halofit dengan terapi GLP-1:

• Review Program Halofit Transform, Menurunkan Berat Badan dengan Injeksi GLP-1 dan Pendampingan Dokter
• Testimoni Program Diet Halofit: Solusi Turun Berat Badan untuk Ibu Sibuk dengan Terapi GLP-1 dan Panduan Ahli Gizi

Referensi:

Livestrong. Diakses pada 2026. How Many Calories Does a Doner Kebab Have?

Livestrong. Diakses pada 2026. The Effects of Too Many Calories.

FAQ

1. Apakah kebab aman dikonsumsi setiap hari?

Meskipun mengandung protein dan sayuran, konsumsi harian tidak disarankan karena kandungan natrium pada daging olahan dan saus yang cenderung tinggi. Variasi nutrisi dari sumber makanan lain tetap diperlukan.

2. Mengapa kalori kebab bisa sangat tinggi?

Kalori meningkat drastis akibat penggunaan jenis daging berlemak tinggi, porsi roti yang besar, serta penambahan saus mayones atau saus keju dalam jumlah banyak.

3. Apakah metode panggang pada kebab lebih sehat daripada digoreng?

Ya, pemanggangan membantu mengurangi penyerapan minyak tambahan, sehingga kadar lemak total lebih rendah dibandingkan makanan yang digoreng.