Halodoc, Jakarta – Pusing dengan sensasi sekeliling berputar adalah ciri khas dari kondisi vertigo. Salah satu gejala vertigo yang paling umum adalah pusing, yang biasanya memburuk dengan gerakan kepala.  

Vertigo sering kali muncul secara tiba-tiba sehingga bisa mengganggu aktivitas harian. Vertigo bahkan bisa menimbulkan rasa tidak nyaman sehingga tak jarang mempengaruhi aktivitas sehari-hari.Untuk mengurangi risiko kekambuhan, kamu perlu memahami penyebab dari vertigo itu sendiri. 

Nah, mau tahu apa saja cara mencegah vertigo? Berikut ulasannya!

Tips Mencegah Vertigo Kambuh

Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah vertigo kambuh:

1. Hindari posisi yang memicu serangan

Vertigo yang disebabkan oleh BPPV (benign paroxysmal positional vertigo) biasanya kambuh karena posisi kepala tertentu. Cobalah ingat-ingat posisi apa yang memicu kekambuhan, dan sebisa mungkin menghindarinya.

Ada beberapa obat-obatan yang dapat kamu konsumsi untuk mengatasi vertigo. Baca selengkapnya di artikel ini: 7 Rekomendasi Obat Vertigo yang Ampuh dan Mudah Ditemukan.

2. Kurangi asupan garam

Bila vertigo disebabkan oleh penyakit Meniere, mengurangi asupan garam bisa jadi upaya untuk mencegah kekambuhan. Mengurangi asupan garam dipercaya dapat mengurangi tekanan dari endolimfatik, serta menurunkan frekuensi parahnya penyakit Meniere penyebab vertigo.

3. Aktif bergerak

Sebuah studi yang dipublikasikan di International Archives of Otorhinolaryngology meneliti hubungan antara aktivitas fisik dan vertigo, yang disebabkan oleh BPPV pada orang berusia lanjut. Hasilnya, aktivitas fisik diketahui dapat menurunkan risiko pada wanita, tetapi tidak pada pria.

Saat vertigo kambuh, kita sering kali merasa kesakitan dan ingin segera mencari cara untuk menyembuhkannya, salah satunya dengan meminum obat. Baca selengkapnya artikel ini untuk tau Adakah Obat yang Efektif Mengatasi Vertigo?

4. Menjalani gaya hidup sehat

Tentunya, menjaga gaya hidup sehat secara keseluruhan adalah hal yang penting dalam menurunkan risiko vertigo kambuh. Mulailah dengan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang setiap harinya, minum air putih yang cukup, istirahat, hindari stres, dan hindari kebiasaan merokok.

5. Kontrol stress

Stres bisa diakibatkan dari berbagai hal. Tapi tahukah kamu bahwa stres dapat memicu vertigo? Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk belajar mengelola stres dengan baik agar tidak memicu kekambuhan vertigo. Lakukan latihan relaksasi seperti meditasi atau yoga yang bisa membantu dalam mengelola stress. 

Itulah beberapa tips mencegah vertigo kambuh yang bisa dicoba. Bila vertigo yang kamu idap sering mengalami kekambuhan,segera konsultasikan kepada dokter untuk menjalani pemeriksaan. Dapatkan juga berbagai obat untuk vertigo di Toko Kesehatan Halodoc. Jangan menunda-nunda waktu untuk kesehatan ya!

Referensi:

American Academy of Family Physicians. Diakses pada 2021. Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV).

American Family Physicians. Diakses pada 2024. Management of Vertigo and Dizziness.

Emedicine Health. Diakses pada 2021. Vertigo Symptoms, Treatment, Medications & Causes.