Halodoc, Jakarta – Selama menjalani ibadah puasa, memenuhi kebutuhan cairan merupakan salah satu hal penting yang perlu kamu lakukan agar tubuh tidak mengalami dehidrasi. Kamu dianjurkan untuk tetap mengonsumsi 2 liter air putih yang setara dengan 8 gelas saat berpuasa.

Selain air putih, kamu juga bisa mengonsumsi minuman lainnya yang menyegarkan. Namun, hati-hati saat memilih minuman. Pasalnya, beberapa jenis minuman justru bisa membuat kamu mudah merasa haus atau memicu gangguan kesehatan. 

Nah, supaya puasa tetap lancar, simak  minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur dan berbuka puasa di sini.

Minuman yang Perlu Dihindari Selama Puasa

Berikut jenis minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur maupun berbuka puasa:

1. Minuman Bersoda

Minuman bersoda dingin memang menyegarkan di tenggorokan. Sensasi soda yang membasuh tenggorokan terasa melegakan sesaat. Namun, jangan sampai tertipu, perasaan segar dan dahaga terlepas tersebut hanya datang sekejap saja. Justru minuman bersoda malah bikin kamu tambah haus. Selain itu, minum minuman bersoda saat perut masih kosong dapat meningkatkan asam lambung jadinya bikin perut kembung.

2. Kopi

Kopi termasuk minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur dan berbuka puasa. Pasalnya, kandungan kafein pada kopi dapat membuat lambung terasa nyeri karena perut dalam keadaan kosong. Pun, kopi hitam justru malah menambah lapar. 

Meski begitu, bukan berarti kopi adalah pantangan selamanya saat menjalani puasa, hanya saja lihat-lihat waktunya. Misalnya ketika sahur, sebaiknya kopi diminum sebagai penutup yang diakhiri dengan air putih.

Kopi paling pantang diminum saat berbuka puasa. Sebaiknya minum kopi setelah perut terisi dan berikan jeda yang cukup panjang. Misalnya sekira pukul delapan malam, saat santai selepas tarawih. Usahakan jangan meminum kopi hitam, cappuccino ataupun kopi jahe.

3. Air Lemon

Hindari konsumsi air lemon saat berbuka puasa. Sebab kandungan asam pada air lemon bisa membuat perut terasa perih, karena tubuh belum mengonsumsi makan apa pun. Alternatifnya, pilihlah minuman lain untuk mendapatkan sensasi kesegaran. Contohnya seperti air mentimun yang bikin perut kamu lebih nyaman dan dingin ketimbang air lemon.

4. Air Es

Walaupun namanya sama-sama air putih, air es termasuk minuman yang dihindari saat sahur dan berbuka, karena tidak baik untuk kesehatan. Penjelasannya karena kondisi air es yang sangat dingin dapat membuat perut terkejut dan kembung. Jadi, sebaiknya minumlah air putih pada suhu ruangan atau sedikit dingin tidak masalah. Paling baik adalah minum air hangat, karena minuman hangat nyaman bagi perut yang dalam keadaan kosong.  Kalau setelah menyantap makanan buka puasa, kamu ingin minum air dingin, tidak masalah. Hanya saja jangan melakukannya ketika perut belum terisi dengan makanan berat.

Kalau kamu ingin tahu lebih lanjut mengenai dampak air dingin pada perut kosong terutama saat sedang menjalani puasa, langsung tanya dokter saja melalui aplikasi Halodoc. Dokter-dokter yang ahli di bidangnya akan berusaha memberikan solusi terbaik untukmu.

5. Susu

Susu memang baik untuk kesehatan dan pencernaan, tapi tidak selamanya minuman tersebut aman dilakoni. Apalagi kalau kamu minum susu sebagai minuman saat berbuka puasa. Dalam kondisi perut kosong seharian baru kemudian minum susu malah akan bikin kamu mual dan bukan tak mungkin menyebabkan muntah parah.

Tips Memilih Minuman Saat Puasa

Minuman yang paling baik saat puasa adalah air putih. Minuman sehat ini bisa membantu membersihkan tubuh dari racun dan mengurangi rasa lapar. Bila ingin mengonsumsi minuman lain saat sahur dan berbuka, pilihlah minuman tanpa rasa atau kalau mau dengan tambahan rasa, teh manis hangat adalah yang paling direkomendasikan.

Kamu tetap bisa minum susu kok saat puasa, tapi minumlah saat sahur ataupun sebelum tidur. Minum susu saat sahur akan memberikan energi untukmu menjalani puasa seharian. Sedangkan minum susu sebelum tidur bakal bikin tidur lebih nyenyak.

Buah-buahan segar dan jus juga merupakan minuman yang baik untuk dikonsumsi saat puasa agar tubuh tetap terhidrasi. Air kelapa merupakan sumber elektrolit yang bagus dengan gula dan mineral sederhana yang bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Itulah beberapa jenis minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur dan buka puasa. Jangan lupa download aplikasi Halodoc sekarang juga sebagai teman penolong untuk membantu menjaga kesehatan kamu selama bulan puasa.

Referensi:

Emirates 247. Diakses pada 2022. Guide to healthy fasting: Drinks to avoid during Ramadan.

Better Me. Diakses pada 2022. Fasting Drinks: The Dos And Don’ts Of Hydrating During A Fast