Halodoc, Jakarta – Mendapatkan istirahat yang cukup adalah salah satu aspek keseharian yang sangat penting untuk kesehatan. Jika seseorang tidak memiliki waktu untuk tidur yang berkualitas, kemungkinan kondisi fisik dan emosionalnya tidak akan prima seperti seseorang yang tidur sesuai kebutuhan.

Tidak hanya bagi orang dewasa saja, tidur cukup dan berkualitas juga penting bagi anak. Bahkan, pada masa kanak-kanak inilah istirahat sangat penting untuk menunjang perkembangan Si Buah Hati. Manfaat beristirahat pada anak bisa orang tua lihat pada beberapa aspek kesehatan. Simak berikut ini apa saja manfaatnya!

Manfaat Beristirahat untuk Anak

Ada banyak sekali manfaat tidur yang cukup untuk pertumbuhan anak, mulai dari aspek kesehatan fisik, kinerja mental, hingga pertumbuhan kognitif. Berikut ini beberapa manfaat beristirahat yang orang tua perlu ketahui: 

1. Memproses informasi 

Setelah belajar hal baru seharian, waktu tidur merupakan saat yang tepat untuk tubuh mereka mengembalikan energi tubuh yang hilang. Namun, tubuh yang lelap bukan berarti otak anak juga ikut tidur. 

Malahan, pada saat ini otak akan bekerja secara aktif untuk menyimpan segala informasi yang anak dapatkan pada hari itu. Penelitian medis tentang otak menyatakan bahwa pada saat ini, otak akan memproses informasi kompleks, menyimpan ingatan lampau, dan membuat ingatan baru. Maka dari itu, istirahat yang cukup akan bermanfaat bagi pertumbuhan anak di masa pembelajaran ini. 

2. Menjaga kesehatan

Istirahat yang cukup juga terkenal sebagai cara untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap prima. Ketika seseorang tidur, otaknya akan mengeluarkan protein bernama sitokin. Protein ini bekerja dengan cara melawan infeksi bakteri atau virus yang mungkin masuk ke tubuh. 

Semakin sedikit tidur yang seseorang dapatkan, semakin sedikit pula protein ini akan terproduksi. Inilah mengapa Si Kecil yang sistem imunnya masih dalam pembentukan perlu tidur yang cukup.

3. Mendukung pertumbuhan

Studi terdahulu telah menemukan bahwa tidak hanya protein saja yang dikeluarkan dari tubuh ketika terlelap, tetapi juga hormon. Jenis hormon khusus yang tubuh keluarkan di masa kanak-kanak adalah hormon pertumbuhan.

Ini adalah komponen yang sangat krusial untuk pembentukan otak, sistem organ, dan jaringan tubuh anak sehingga bisa tumbuh sempurna. Pasalnya, anak yang memiliki kadar hormon pertumbuhan lebih sedikit cenderung tidak mendapat istirahat yang cukup. 

4. Meningkatkan fokus

Sama halnya seperti orang dewasa, manfaat beristirahat untuk anak juga bisa terasa keesokan harinya. Ketika bangun di pagi hari Si Kecil akan merasa lebih segar dan siap menjalani hari tanpa masalah. 

Biasanya, anak yang tidak mendapat cukup istirahat akan mengalami gangguan produktivitas di sekolah karena rasa kantuk, tidak fokus, dan suasana hati buruk. Untuk informasi lebih lanjut, orang tua juga bisa mencari tahu seputar Dampak Kurang Tidur untuk Perkembangan Otak Anak.

5. Membantu proses belajar

Tidak bisa dimungkiri bahwa otak yang sudah mendapat istirahat di malam hari akan lebih mudah mencerna informasi di hari berikutnya. Ada dua penyebab mengapa tidur sangat bermanfaat untuk proses belajar. 

Hal yang pertama, tidur cukup akan membuat akan lebih awas dan fokus sehingga mereka memiliki konsentrasi yang lebih tinggi. Kedua, ingatan jangka panjang anak juga akan bekerja lebih efektif karena sudah mendapat waktu untuk bekerja di malam hari.

Oleh karena itu, aspek ini sangat penting untuk memastikan pembelajaran anak di sekolah berjalan dengan lancar. 

Berapa Waktu Tidur yang Ideal untuk Anak?

Jumlah waktu tidur yang anak butuhkan akan berbeda-beda tergantung dengan umur anak. Menurut para ahli, waktu yang ideal untuk tiap umur adalah: 

• 12–16 jam untuk bayi di bawah satu tahun.
• 11–14 jam untuk anak umur satu sampai dua tahun.
• 10–13 jam untuk anak umur tiga sampai lima tahun.
• 9–12 jam untuk anak umur enam sampai dua belas tahun.
• 9–18 jam untuk remaja.

Itulah manfaat beristirahat untuk anak dan juga waktu tidur yang paling ideal untuk tiap kelompok umur. Kalau ibu atau ayah memiliki keluhan tentang kualitas tidur anak, jangan ragu untuk langsung melakukan konsultasi lebih lanjut dengan hubungi dokter melalui aplikasi Halodoc. 

Tunggu apa lagi? Ayo download Halodoc sekarang juga!

Referensi: 

Johns Hopkins All Children’s Hospital. Diakses pada 2023. The Importance of Sleep for Kids.

St. Peter’s Preparatory School. Diakses pada 2023. The Importance of Rest for Children.

Texas Children’s Hospital. Diakses pada 2023. Why is sleep so important?