“Disadari atau tidak, sejak memutuskan untuk berkeluarga dan memiliki sang buah hati, perhatian ibu terbagi antara suami dan anak. Belum lagi jika ibu bekerja sehingga perhatian kepada diri sendiri pun jadi lebih berkurang.”

Halodoc, Jakarta – Membahagiakan keluarga memang penting karena bisa semakin membuat keluarga kecil ibu menjadi lebih harmonis. Namun, ibu tidak boleh lupa akan hal penting lainnya, yaitu memberikan perhatian dan cinta kepada diri sendiri. Sayangnya, hal inilah yang sering terlupa pada sebagian besar wanita yang telah memutuskan untuk menjadi ibu. 

Memang benar, menjadi seorang istri, ibu, dan wanita pekerja untuk ibu yang memutuskan tetap bekerja, meski sudah memiliki anak tidak pernah menjadi tugas yang mudah. Tak jarang ibu merasa mengasihi dan memperhatikan keluarga menjadi salah satu kewajiban lain yang harus dilakukan. Alhasil, ibu sering kali lupa untuk memberikan perhatian untuk diri sendiri. 

Baca juga: Ibu Bekerja Lebih Rentan Terkena Stres di Kantor

Pentingnya Mencintai Diri Sendiri untuk Kesehatan Mental

Tak sedikit ibu yang masih memiliki anggapan bahwa mencintai dirinya sendiri merupakan tindakan egois dan tidak seharusnya dilakukan saat telah menjadi seorang istri, apalagi seorang ibu. Padahal, tidak demikian. Mencintai dan memberikan perhatian untuk diri sendiri, meski telah memiliki tanggung jawab lain tetap perlu dilakukan. Tujuannya tentu saja untuk menjaga kesehatan mental ibu. 

Memang benar, mengutamakan kebutuhan keluarga dan anak adalah hal penting dan wajib ibu penuhi. Meski begitu, ibu juga punya kebutuhan yang sama pentingnya untuk dipenuhi, walaupun sudah menjadi istri dan seorang ibu. Jadi, status tersebut tidak lantas membuat ibu lupa untuk memperhatikan diri sendiri, ya!

Tidak sulit, kok, bu, menjaga kesehatan mental dengan cara memperhatikan dan mencintai diri sendiri. Bahkan, dengan melakukannya, ibu bisa memberikan energi dan semangat yang lebih positif untuk keluarga. Berikut ini beberapa caranya:

• Sisihkan Waktu untuk Me Time

Hal ini ternyata sering terlupa pada sebagian besar ibu. Meski ibu adalah wanita karir atau ibu rumah tangga, tetapi sangat penting meluangkan waktu untuk me time. Manfaatkan waktu untuk melakukan segala aktivitas yang ibu senangi, seperti pergi ke salon, membeli barang-barang yang ibu inginkan di situs belanja online, pergi ke pusat perbelanjaan, berkumpul bersama teman, atau hanya sekadar membaca buku sambil mendengarkan musik.

Baca juga: Ini Penjelasan Mengapa Ibu Rumah Tangga Lebih Rentan Mengalami Depresi

Jangan pernah menganggap remeh me time, ya, bu. Pasalnya, melakukan aktivitas yang itu saja secara berulang bisa memicu munculnya stres pada diri ibu. Terlebih jika ibu tidak memiliki cukup waktu untuk sekadar beristirahat karena harus mengurus suami, anak, dan pekerjaan. Me time jadi cara terbaik yang bisa ibu lakukan untuk relaksasi dan menyegarkan pikiran sehingga ibu tidak jenuh dalam beraktivitas setiap harinya. 

Jadi, jangan ragu untuk mendiskusikan hal ini dengan ayah, ya, bu! Mintalah bantuan ayah atau anggota keluarga terdekat lainnya untuk melakukan kewajiban rumah tangga lain, atau mengurus sang buah hati selama ibu menghabiskan waktu untuk memanjakan diri sendiri. 

• Jangan Pernah Sungkan dan Segan Meminta Bantuan

Bu, pekerjaan rumah tangga tidak seharusnya ibu lakukan sendiri. Terlebih jika ibu masih harus bekerja dan mengurus sang buah hati. Pasti sangat melelahkan dan menjemukan. Tak heran jika ibu mudah mengalami stres tanpa adanya tenaga bantuan. Jangan pernah memaksa menjadi sempurna, bu, jadilah yang terbaik sehingga ibu tidak mudah lelah dan mengalami masalah kesehatan mental. 

Mintalah bantuan pada ayah atau ibu bisa menyewa asisten rumah tangga untuk menyelesaikan pekerjaan rumah tangga. Jangan sungkan, karena memang tugas tersebut tak seharusnya diselesaikan sendirian. 

Baca juga: Travel Tips: Agar Liburan Keluarga Jadi Berfaedah, Jangan Lupa Siapkan Ini

• Jangan Lupa Istirahat

Menjadi ibu akan sangat menyita waktu istirahat. Jadi, jangan sampai lupa untuk melakukannya, ya, bu. Sesingkat apapun waktunya, istirahat tetap penting. Tak hanya untuk menjaga kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental ibu. Kurang tidur tak hanya membuat tubuh ibu menjadi mudah lelah, ibu pun akan lebih mudah marah-marah karena emosi yang tidak stabil.

• Jaga Kesehatan

Nah, tak kalah pentingnya lagi, selalu jaga kesehatan ya, bu! Pastikan ibu menerapkan pola makan sehat, rutin berolahraga, dan jangan lupa download aplikasi Halodoc di ponsel. Jadi, apabila ibu memiliki keluhan kesehatan, ibu bisa langsung chat atau video/voice call dengan dokter. Bisa juga dengan langsung membuat janji berobat di rumah sakit terdekat. 

Referensi: 

Parents. Diakses pada 2021. No, Moms: It’s Not Selfish to Make Yourself a Priority.

Psychology Today. Diakses pada 2021. A Challenge to Mothers Everywhere.

Healthline. Diakses pada 2021. 7 Ways to Shut the Door on Self-Hatred.