DAFTAR ISI

• Rekomendasi Menu MPASI 10 Bulan
  • Bubur Nasi Ayam dan Sayur
  • Telur Orak-arik dan Tahu
  • Ikan Kukus dan Kentang
• Tips Menyiapkan MPASI
• Studi Terkait
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Memasuki usia 10 bulan, bayi biasanya mulai lebih terampil mengunyah makanan bertekstur. Pada tahap ini, menu MPASI sebaiknya tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga menyediakan energi, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang mendukung tumbuh kembang.

Bayi dapat diperkenalkan pada variasi rasa dan tekstur melalui makanan yang dicincang halus, dilumatkan kasar, atau dibuat lunak. Tetap sesuaikan tekstur dengan kemampuan makan bayi dan selalu awasi selama makan untuk mengurangi risiko tersedak.

Menu MPASI 10 bulan dapat terdiri dari makanan pokok, lauk hewani atau nabati, sayuran, serta buah. Hindari menambahkan garam, gula, madu, dan makanan yang berisiko menyebabkan tersedak, seperti kacang utuh atau potongan makanan keras.

Berikut beberapa ide menu sederhana yang dapat menjadi inspirasi. Porsi dan teksturnya perlu disesuaikan dengan kebutuhan serta kemampuan masing-masing bayi.

Rekomendasi Menu MPASI 10 Bulan

1. Bubur Nasi Ayam dan Sayur

Masak nasi, ayam cincang, wortel, dan brokoli hingga lunak. Sajikan dengan tekstur cincang halus atau dilumatkan kasar. Tambahkan sedikit minyak atau santan sebagai sumber lemak, tanpa perlu garam dan gula.

2. Telur Orak-arik dan Tahu

Masak telur hingga matang sempurna, lalu campurkan dengan tahu lembut dan sayuran yang sudah dikukus. Telur merupakan sumber protein, tetapi perkenalkan dalam jumlah kecil bila bayi belum pernah mengonsumsinya dan amati kemungkinan reaksi alergi.

Tips Mencegah Bayi Tersedak

1. Dudukkan bayi dengan posisi tegak saat makan.
2. Potong makanan menjadi ukuran kecil dan masak hingga lunak.
3. Jangan memberikan makanan saat bayi berjalan, bermain, atau berbaring.

3. Ikan Kukus dan Kentang

Kukus ikan yang sudah dibersihkan dari duri bersama kentang dan labu. Pastikan semua duri ikan telah diambil sebelum makanan diberikan. Hancurkan sesuai kemampuan bayi agar mudah dikunyah dan ditelan.

Tips Menyiapkan MPASI 10 Bulan

• Berikan menu yang bervariasi agar bayi mengenal beragam rasa dan zat gizi.
• Gunakan bahan segar dan cuci tangan sebelum menyiapkan makanan.
• Jangan memaksa bayi menghabiskan makanan. Kenali tanda lapar dan kenyang.
• ASI atau susu tetap menjadi bagian penting dari asupan bayi sesuai anjuran tenaga kesehatan.

Kapan Harus ke Dokter?

Konsultasikan ke dokter umum bila bayi sulit makan terus-menerus, berat badan tidak bertambah, sering muntah, mengalami diare, atau menunjukkan tanda alergi setelah mengonsumsi makanan tertentu. Konsultasi ke dokter Halodoc dapat membantu orang tua mendapatkan arahan sesuai kondisi bayi.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Orang tua dapat berkonsultasi mengenai tekstur makanan, kemungkinan alergi, kebutuhan gizi, atau keluhan kesehatan bayi melalui layanan dokter Halodoc yang tersedia 24 jam.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat, vitamin atau suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA, asisten AI dari Halodoc untuk pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi dari dokter berlisensi setelah sesi konsultasi.
• ✅ Apotek resmi dengan produk yang disuplai oleh apotek berizin.
• ✅ Privasi terjaga dengan kemasan rapi dan tertutup.

Referensi

World Health Organization. Diakses pada 2026. Complementary Feeding.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Pedoman Pemberian Makan Bayi dan Anak.

PubMed. Diakses pada 2026. Complementary Feeding and Infant Nutrition.

WebMD. Diakses pada 2026. Baby Food and Feeding Guidelines.

Badan Pengawas Obat dan Makanan. Diakses pada 2026. Informasi Keamanan Pangan untuk Bayi dan Anak.

FAQ

Berapa kali bayi 10 bulan makan MPASI?

Umumnya, bayi usia 9–11 bulan dapat makan utama beberapa kali sehari dengan makanan selingan sesuai kebutuhan. Jumlah dan frekuensi sebaiknya mengikuti tanda lapar, kenyang, serta anjuran tenaga kesehatan.

Apakah bayi 10 bulan boleh makan nasi?

Bayi 10 bulan boleh makan nasi yang dimasak hingga lunak dan disesuaikan teksturnya. Nasi dapat dikombinasikan dengan protein, sayuran, dan sumber lemak.

Apakah MPASI boleh diberi garam dan gula?

Sebaiknya hindari penambahan garam dan gula pada makanan bayi. Kenalkan rasa alami dari bahan makanan agar bayi terbiasa dengan pilihan makanan yang lebih sehat.

Bagaimana jika bayi menolak menu tertentu?

Tawarkan kembali pada kesempatan lain tanpa memaksa. Bayi mungkin membutuhkan beberapa kali paparan sebelum menerima rasa atau tekstur baru.