DAFTAR ISI

• Rekomendasi Suplemen Penunjang Asam Urat dan Kolesterol
  • Om3heart Isi 30 Kapsul
  • Herbana Relief Sari Sidaguri 60 Kapsul
  • Blackmores Odourless Fish Oil 1000 90 Kapsul
• Daftar Makanan Pantangan Asam Urat dan Kolesterol
• Studi Terkait
• FAQ

---

Asam urat dan kolesterol tinggi adalah dua kondisi kesehatan yang sering kali muncul bersamaan. Keduanya sangat dipengaruhi oleh apa yang kamu konsumsi setiap hari. Asam urat terjadi akibat penumpukan kristal monosodium urat pada sendi karena kadar asam urat (uric acid) dalam darah yang berlebihan. Sementara itu, kolesterol tinggi ditandai dengan kadar Low-Density Lipoprotein (LDL) yang melebihi batas normal, yang jika dibiarkan dapat menyumbat pembuluh darah arteri.

Mengelola kedua kondisi ini membutuhkan komitmen tinggi dalam menjaga pola makan. Banyak orang sering kali merasa bingung karena beberapa makanan yang dianggap sehat ternyata merupakan pantangan bagi penderita asam urat, atau sebaliknya. Oleh karena itu, memahami daftar makanan pantangan asam urat dan kolesterol menjadi langkah krusial untuk mencegah komplikasi yang lebih serius, seperti serangan jantung, stroke, atau kerusakan sendi permanen.

Jika kamu sudah merasakan gejala seperti nyeri sendi yang hebat secara tiba-tiba di jempol kaki atau rasa pegal yang tidak biasa di tengkuk, ada baiknya kamu segera melakukan pengecekan medis. Selain itu, kamu juga bisa melengkapi kebutuhan kesehatanmu dengan suplemen yang tepat untuk membantu menjaga kadar lemak darah dan metabolisme tubuh agar tetap seimbang.

Nah, mau tahu apa saja pilihan suplemen dan makanan yang harus diwaspadai? Berikut ulasannya!

Rekomendasi Suplemen Penunjang Asam Urat dan Kolesterol yang Ampuh

Selain menghindari makanan tertentu, penggunaan suplemen berkualitas dapat membantu mendukung fungsi tubuh dalam mengelola kadar kolesterol dan meminimalisir peradangan akibat asam urat. Berikut adalah beberapa rekomendasi produk kesehatan yang bisa kamu temukan di Toko Kesehatan Halodoc.

1. Om3heart Isi 30 Kapsul

Om3heart adalah suplemen makanan yang mengandung minyak ikan terkonsentrasi. Kandungan aktif utamanya adalah Omega-3 (EPA dan DHA) yang berasal dari ikan laut dalam di perairan dingin. Cara kerjanya adalah dengan membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah dan meningkatkan proporsi kolesterol baik (HDL). Bagi penderita kolesterol tinggi, asupan Omega-3 yang rutin dapat membantu menjaga kelenturan pembuluh darah.

Manfaat Om3heart meliputi menjaga kesehatan jantung, membantu menurunkan kadar lemak darah, serta mendukung fungsi otak. Kapsul ini berukuran kecil (mini capsules) sehingga lebih mudah ditelan tanpa menimbulkan rasa tidak nyaman atau bau amis yang menyengat.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1-2 kapsul lunak per hari setelah makan.

Produk ini termasuk kategori suplemen/vitamin yang aman dikonsumsi sesuai dosis anjuran pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Om3heart Isi 30 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

2. Herbana Relief Sari Sidaguri 60 Kapsul

Herbana Relief Sari Sidaguri merupakan suplemen herbal yang diformulasikan khusus untuk membantu meredakan pegal linu dan nyeri pada sendi yang sering dikaitkan dengan asam urat. Kandungan aktifnya adalah ekstrak tanaman Sidaguri (Sida rhombifolia). Tanaman ini secara tradisional dikenal memiliki sifat diuretik, yang membantu ginjal membuang kelebihan asam urat melalui urine, serta sifat anti-inflamasi untuk mengurangi peradangan sendi.

Manfaat utamanya adalah membantu menurunkan kadar asam urat secara alami dan meredakan rasa tidak nyaman pada sendi saat terjadi serangan mendadak.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 2 kapsul, diminum 2 kali sehari setelah makan.

Produk ini merupakan obat tradisional. Perhatikan aturan pakai pada kemasan dan konsultasikan dengan tenaga medis jika kamu memiliki kondisi ginjal yang serius.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Herbana Relief Sari Sidaguri 60 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

3. Blackmores Odourless Fish Oil 1000 90 Kapsul

Blackmores Odourless Fish Oil 1000 mengandung sumber alami Omega-3 laut berkualitas tinggi. Kandungan aktifnya adalah minyak ikan 1 gram (1000 mg) yang mengandung EPA 180 mg dan DHA 120 mg. Suplemen ini bekerja dengan cara menstabilkan membran sel dan mengurangi produksi zat pemicu peradangan di dalam tubuh. Bagi penderita kolesterol, minyak ikan membantu mencegah penumpukan plak di pembuluh darah.

Manfaat Blackmores Odourless Fish Oil adalah membantu menjaga kesehatan sistem kardiovaskular, menurunkan peradangan pada sendi (artritis), dan menjaga kesehatan mata serta saraf. Keunggulannya adalah formula “odourless” atau tidak berbau amis karena mengandung ekstrak vanila.

Dosis dan aturan pakai:

• Untuk kesehatan jantung dan kulit: Dewasa 2 kapsul sehari setelah makan.
• Untuk menurunkan lemak darah: Dewasa 3 kapsul sehari setelah makan.
• Untuk nyeri sendi: Dewasa 3 kapsul, 3 kali sehari (total 9 kapsul) setelah makan.

Suplemen ini aman dikonsumsi jangka panjang sesuai dosis, namun hati-hati bagi pengguna obat pengencer darah. Produk ini tersedia secara bebas di pasaran.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Blackmores Odourless Fish Oil 1000 90 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Mengelola Kadar Kolesterol dan Asam Urat

1. Tingkatkan asupan serat dari sayuran hijau dan buah-buahan yang rendah fruktosa.
2. Minum air putih minimal 2 liter sehari untuk membantu ginjal menyaring asam urat.
3. Rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari untuk membakar lemak tubuh.

Daftar Makanan Pantangan Asam Urat dan Kolesterol

Memilih makanan yang tepat adalah kunci utama. Berikut adalah daftar makanan yang wajib kamu batasi atau hindari sepenuhnya:

1. Jeroan (Organ Dalam Hewan)

Jeroan seperti hati, ginjal, limpa, otak, dan usus adalah musuh utama bagi penderita asam urat dan kolesterol. Makanan ini mengandung purin yang sangat tinggi yang akan diubah tubuh menjadi asam urat. Di sisi lain, jeroan juga merupakan sumber kolesterol jenuh yang tinggi yang dapat meningkatkan kadar LDL dengan cepat.

2. Daging Merah Berlemak

Daging sapi, kambing, dan domba memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi. Lemak jenuh ini adalah pemicu utama kenaikan kolesterol darah. Selain itu, daging merah mengandung purin dalam jumlah sedang hingga tinggi, yang dapat memicu nyeri sendi jika dikonsumsi berlebihan.

3. Makanan Laut (Seafood) Tertentu

Meski ikan umumnya sehat, beberapa jenis seafood seperti kerang, udang, kepiting, cumi-cumi, dan ikan sarden mengandung purin dan kolesterol yang signifikan. Mengonsumsi seafood ini terlalu sering dapat menyebabkan lonjakan kadar asam urat secara mendadak.

4. Makanan yang Digoreng (Gorengan)

Proses penggorengan menggunakan minyak yang dipanaskan berulang kali menciptakan lemak trans. Lemak trans tidak hanya meningkatkan kolesterol jahat (LDL) tetapi juga menurunkan kolesterol baik (HDL). Peradangan sistemik yang dipicu oleh lemak trans juga dapat memperburuk kondisi sendi pada penderita asam urat.

5. Minuman Manis dan Tinggi Fruktosa

Banyak yang tidak menyadari bahwa gula, terutama fruktosa yang ada dalam minuman kemasan dan soda, dapat meningkatkan kadar asam urat. Fruktosa merangsang tubuh untuk memproduksi lebih banyak purin dalam proses metabolismenya.

Studi Mengenai Manajemen Diet untuk Metabolisme Purin dan Lemak

The New England Journal of Medicine menerbitkan studi yang menjelaskan bahwa konsumsi daging merah dan seafood berkaitan erat dengan peningkatan risiko serangan asam urat, sementara produk susu rendah lemak justru memberikan efek perlindungan. Temuan ini menegaskan bahwa modifikasi diet bukan sekadar saran, melainkan keharusan medis.

Selain itu, penelitian dalam Journal of Clinical Lipidology menunjukkan bahwa suplementasi Omega-3 secara konsisten dapat menurunkan kadar trigliserida hingga 25-30%. Hal ini membuktikan bahwa kombinasi antara diet rendah lemak trans dan asupan asam lemak sehat sangat efektif dalam mengontrol profil lipid pada pasien dengan risiko kardiovaskular tinggi.

Mengatur pola makan memang tidak mudah, namun dampaknya sangat besar bagi kualitas hidupmu. Jangan tunggu sampai nyeri sendi atau penyumbatan pembuluh darah terjadi. Jika kamu merasa gejalanya sudah mengganggu atau sulit dikendalikan hanya dengan diet, segera [konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam](https://halodoc.onelink.me/cQvV/8x1v8wkv) untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang lebih komprehensif.

Untuk mendukung gaya hidup sehatmu, kamu bisa [beli obat online di Halodoc](https://halodoc.onelink.me/cQvV/9gfr6qva) untuk mendapatkan vitamin, suplemen, atau produk kesehatan lainnya yang 100% asli dan diantar langsung ke rumah.

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Gout Diet: What’s Allowed, What’s Not.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2026. High Cholesterol: Prevention, Diet and Lifestyle.

Harvard Health Publishing. Diakses pada 2026. All About Fish Oil.

Kemenkes RI. Diakses pada 2026. Panduan Diet Rendah Purin untuk Masyarakat Indonesia.

FAQ

1. Apakah penderita asam urat boleh makan telur?

Ya, telur diperbolehkan karena kandungan purinnya sangat rendah. Namun, penderita kolesterol harus membatasi konsumsi kuning telur karena mengandung kolesterol yang cukup tinggi.

2. Apakah kacang-kacangan termasuk pantangan asam urat?

Kacang-kacangan mengandung purin dalam jumlah sedang. Bagi sebagian besar orang, konsumsi kacang dalam jumlah wajar (seperti tahu atau tempe) tidak memicu serangan asam urat sehebat jeroan atau daging merah.

3. Mengapa penderita kolesterol harus menghindari makanan manis?

Kelebihan gula dalam tubuh akan diubah menjadi trigliserida (salah satu bentuk lemak darah) oleh hati, yang kemudian dapat meningkatkan kadar kolesterol total dalam tubuh.

4. Berapa batas normal asam urat dan kolesterol?

Normalnya, asam urat pria berada di bawah 7 mg/dL dan wanita di bawah 6 mg/dL. Untuk kolesterol total, angka ideal adalah di bawah 200 mg/dL.

## Punya Keluhan Sendi atau Pegal-Pegal? Tanya ke HILDA Dulu!

Kamu sering merasa nyeri sendi mendadak atau pegal di area tengkuk yang tidak kunjung hilang? Tidak perlu khawatir! Kini, kamu bisa coba tanya [HILDA](https://halodoc.onelink.me/cQvV/63hms9yn)!

[HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant)](https://halodoc.onelink.me/cQvV/63hms9yn) adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

[HILDA](https://www.halodoc.com/hilda) akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.