DAFTAR ISI

• Rekomendasi Produk Kesehatan untuk Asam Urat
  • Sidomuncul Celery 30 Kapsul
  • Welmove 5 Kaplet
  • Nutrafor Gold 40 Tablet
  • Counterpain Cool Gel 15 g
• 11 Makanan yang Dihindari Asam Urat
• Studi Terkait Asam Urat
• FAQ

---

Asam urat atau gout adalah bentuk radang sendi yang sangat menyakitkan, seringkali terjadi secara tiba-tiba dan menyerang sendi jempol kaki, pergelangan kaki, hingga lutut. Kondisi ini dipicu oleh penumpukan kristal asam urat yang tinggi di dalam darah (hiperurisemia). Salah satu faktor utama yang menyebabkan lonjakan kadar ini adalah konsumsi makanan tinggi purin secara berlebihan.

Mengelola diet harian bukan sekadar tentang mengurangi porsi makan, melainkan memahami jenis zat yang masuk ke dalam tubuh. Purin adalah senyawa alami yang ditemukan di sel tumbuhan dan hewan. Saat tubuh memecah purin, hasilnya adalah asam urat. Jika kamu mengonsumsi terlalu banyak makanan tinggi purin, ginjal mungkin kesulitan membuangnya, sehingga kristal tajam terbentuk di persendian dan memicu peradangan hebat.

Penting bagi pengidap untuk mengetahui daftar makanan yang dihindari asam urat guna mencegah serangan akut di masa depan. Serangan yang tidak tertangani dapat menyebabkan kerusakan sendi permanen dan gangguan fungsi ginjal. Oleh karena itu, selain menjaga pola makan, penggunaan suplemen dan produk kesehatan yang tepat sangat disarankan untuk mendukung pemulihan dan menjaga metabolisme tubuh tetap seimbang.

Nah, mau tahu apa saja pilihan produk kesehatan dan daftar makanan yang harus dihindari? Berikut ulasannya!

Rekomendasi Produk Kesehatan yang Ampuh

Selain menghindari makanan tinggi purin, kamu dapat membantu tubuh dalam mengelola gejala atau menjaga kesehatan sendi dengan produk kesehatan berikut yang tersedia di Halodoc. Pastikan kamu beli obat online di Halodoc untuk mendapatkan produk yang 100% asli.

1. Sidomuncul Celery 30 Kapsul

Sidomuncul Celery merupakan produk herbal yang mengandung ekstrak daun seledri (Apium graveolens). Seledri telah lama dikenal secara tradisional memiliki efek diuretik yang membantu ginjal mengeluarkan kelebihan asam urat melalui urine.

Cara kerjanya adalah dengan merangsang produksi urine sehingga zat sisa metabolisme yang tidak dibutuhkan tubuh bisa terbuang lebih efisien. Produk ini bermanfaat untuk membantu meringankan gejala asam urat dan membantu menurunkan tekanan darah ringan.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 kapsul, diminum 3 kali sehari setelah makan.
• Konsumsi air putih yang cukup selama menggunakan produk ini untuk mendukung kerja ginjal.

Obat ini termasuk kategori obat tradisional/jamu. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Sidomuncul Celery 30 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

2. Welmove 5 Kaplet

Welmove adalah suplemen sendi yang mengandung Glucosamine, Chondroitin, Vitamin C, Mn, dan Mg. Kristal asam urat yang menumpuk di sendi dapat mengikis tulang rawan dan menyebabkan kaku sendi. Welmove hadir untuk menutrisi tulang rawan tersebut.

Kombinasi Glucosamine dan Chondroitin bekerja dengan cara merangsang pembentukan matriks tulang rawan sendi, sehingga sendi tetap fleksibel dan tidak mudah nyeri saat bergerak. Suplemen ini sangat baik digunakan sebagai proteksi jangka panjang bagi kesehatan sendi.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 kaplet, diminum 2-3 kali sehari.
• Sebaiknya dikonsumsi setelah makan.

Produk ini termasuk kategori suplemen kesehatan. Aman untuk konsumsi mandiri sesuai dosis yang dianjurkan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Welmove 5 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Mengurangi Nyeri Asam Urat di Rumah

1. Istirahatkan sendi yang sedang meradang dan hindari aktivitas fisik berat.
2. Kompres dingin pada area yang bengkak selama 15-20 menit untuk meredakan radang.
3. Tingkatkan asupan air putih minimal 2-3 liter sehari untuk membantu pelarutan asam urat.

3. Nutrafor Gold 40 Tablet

Nutrafor Gold adalah multivitamin lengkap yang mengandung 22 jenis vitamin dan mineral, termasuk Coenzyme Q10. Pengidap asam urat seringkali harus membatasi banyak jenis makanan, yang berisiko menyebabkan kekurangan mikronutrien tertentu.

Produk ini bekerja dengan cara memenuhi kebutuhan nutrisi harian yang mungkin hilang akibat diet ketat. Kandungan antioksidannya membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang sering meningkat saat terjadi peradangan sendi.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 tablet per hari.
• Diminum pagi hari setelah sarapan untuk stamina sepanjang hari.

Produk ini termasuk kategori suplemen vitamin. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Nutrafor Gold 40 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

4. Counterpain Cool Gel 15 g

Counterpain Cool Gel mengandung Menthol yang memberikan sensasi dingin yang menenangkan. Saat serangan asam urat terjadi, sendi biasanya terasa panas, merah, dan bengkak. Sensasi dingin sangat efektif untuk membantu mengalihkan rasa nyeri tersebut.

Cara kerjanya adalah dengan memberikan efek counter-irritant yang mendinginkan area kulit di atas sendi yang meradang, sehingga ketegangan otot di sekitarnya juga mereda. Gel ini tidak lengket dan cepat meresap.

Dosis dan aturan pakai:

• Oleskan pada bagian yang sakit sebanyak 3-4 kali sehari.
• Hanya untuk penggunaan luar pada kulit yang utuh (jangan pada luka terbuka).

Obat ini termasuk golongan obat bebas. Simpan di tempat yang sejuk dan jauhkan dari jangkauan anak-anak.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Counterpain Cool Gel 15 g di Toko Kesehatan Halodoc

11 Makanan yang Dihindari Asam Urat

Memahami diet rendah purin adalah kunci utama dalam mengelola kadar asam urat. Berikut adalah 11 jenis makanan yang sebaiknya kamu hindari atau batasi secara ketat:

1. Jeroan Hewan

Jeroan seperti hati, ginjal, limpa, otak, dan usus memiliki kadar purin yang sangat tinggi. Mengonsumsi jeroan dapat langsung memicu serangan nyeri sendi mendadak karena tubuh mendapatkan lonjakan purin dalam waktu singkat.

2. Daging Merah

Daging sapi, kambing, dan domba mengandung purin dalam jumlah sedang hingga tinggi. Jika ingin mengonsumsinya, batasi porsinya dan pilih bagian yang paling tidak berlemak.

3. Beberapa Jenis Seafood

Tidak semua ikan buruk, namun kerang, udang, kepiting, lobster, tiram, serta ikan teri dan sarden kalengan mengandung purin yang sangat tinggi. Sebaiknya hindari jenis ini selama fase serangan akut.

4. Daging Burung dan Bebek

Daging unggas liar atau bebek cenderung memiliki kadar purin yang lebih tinggi dibandingkan daging ayam biasa. Kulit unggas juga sebaiknya dihindari karena mengandung banyak lemak jenuh.

5. Minuman Manis dan Soda

Meskipun tidak mengandung purin, minuman tinggi fruktosa (gula jagung) dapat merangsang tubuh untuk memproduksi lebih banyak asam urat. Studi menunjukkan kaitan kuat antara konsumsi soda manis dengan risiko gout.

6. Minuman Beralkohol, Terutama Bir

Bir mengandung banyak ragi yang kaya purin. Selain itu, alkohol mengurangi kemampuan ginjal untuk menyaring dan membuang asam urat keluar dari tubuh.

7. Makanan Olahan dan Kaleng

Makanan seperti kornet, sosis, atau makanan siap saji seringkali menggunakan pengawet dan penyedap yang bisa memengaruhi metabolisme asam urat dan kesehatan ginjal secara keseluruhan.

8. Beberapa Jenis Sayuran (Porsi Terbatas)

Bayam, kembang kol, dan jamur mengandung purin. Meski purin dari sayuran tidak seberbahaya purin dari hewan, penderita yang sensitif tetap disarankan untuk membatasi konsumsinya.

9. Emping Melinjo

Salah satu camilan khas Indonesia ini adalah musuh utama penderita asam urat. Biji melinjo memiliki kadar purin yang sangat tinggi dan sering menjadi pemicu utama serangan setelah acara perayaan.

10. Roti dan Kue yang Mengandung Ragi

Ragi adalah sumber purin. Roti putih atau kue yang menggunakan banyak ragi sebaiknya dikurangi agar tidak menambah beban pembuangan asam urat tubuh.

11. Susu Tinggi Lemak dan Keju

Produk susu tinggi lemak dapat menghambat pembuangan asam urat. Sebagai gantinya, penderita asam urat justru disarankan mengonsumsi susu rendah lemak (low fat) yang terbukti membantu menurunkan kadar asam urat.

Studi Mengenai Asam Urat dan Diet

The New England Journal of Medicine menerbitkan studi yang menjelaskan bahwa konsumsi daging dan makanan laut berhubungan erat dengan peningkatan risiko serangan asam urat, sementara produk susu rendah lemak justru menurunkan risiko tersebut.

Penelitian tersebut mengamati ribuan partisipan selama bertahun-tahun dan menemukan bahwa purin hewani memiliki dampak yang jauh lebih signifikan terhadap kadar urat dalam darah dibandingkan purin nabati. Hal ini memperkuat anjuran bagi penderita untuk lebih memprioritaskan protein nabati dalam pola makan mereka.

Jika kamu mengalami gejala nyeri sendi yang disertai kemerahan dan demam, segera lakukan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja untuk mendapatkan diagnosis yang akurat.

Kamu bisa mendapatkan obat-obatan dan suplemen di atas dengan praktis dan cepat di Toko Kesehatan Halodoc. Selain itu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter terkait masalah kesehatan yang sedang dialami melalui Halodoc.

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Gout Diet: What’s Allowed, What’s Not.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2026. High-Purine Foods for Gout.

WebMD. Diakses pada 2026. Gout: Foods to Avoid.

Healthline. Diakses pada 2026. Best Diet for Gout: What to Eat, What to Avoid.

FAQ

1. Apakah kacang-kacangan boleh dimakan oleh penderita asam urat?

Sebagian besar kacang-kacangan mengandung purin sedang. Dalam porsi terbatas, kacang merupakan sumber protein nabati yang baik, namun hindari kacang yang digoreng dengan banyak garam dan lemak.

2. Apa buah yang paling baik untuk asam urat?

Buah ceri dan beri sangat direkomendasikan karena mengandung antosianin yang bersifat anti-inflamasi dan dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

3. Apakah kopi aman untuk asam urat?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi (tanpa gula berlebih) dalam jumlah sedang dapat membantu menurunkan risiko asam urat dengan cara meningkatkan ekskresi urat melalui ginjal.

4. Bolehkah memijat sendi yang sedang bengkak karena asam urat?

Sangat tidak disarankan memijat sendi yang sedang meradang hebat. Pijatan dapat memperburuk peradangan dan merusak jaringan di sekitar kristal urat yang tajam.

---

Punya Keluhan Asam Urat tapi Bingung Harus Makan Apa? Tanya ke HILDA Dulu!

Kamu punya keluhan kesehatan seperti nyeri sendi atau bingung mengatur pola makan rendah purin? Tidak perlu bingung! Kini, kamu bisa coba tanya HILDA!

HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.