Halodoc, Jakarta – Rambut rontok sering kali menjadi momok bagi banyak orang, tak terkecuali pada ibu yang sedang menyusui. Bahkan, permasalahan rambut rontok ini bisa membuat busui menjadi  khawatir dan stress, hingga mengganggu aktivitas menyusui Si Kecil.  

Rambut rontok setelah melahirkan sering dikaitkan dengan perubahan hormon yang terjadi di dalam tubuh wanita. Kadar estrogen yang terdapat dalam tubuh biasanya menurun secara drastis sehingga menyebabkan rambut menjadi rontok.

Di samping itu, stres fisik dan emosional saat proses melahirkan dan merawat bayi juga dapat memperburuk kondisi ini. 

Nah, mau tahu apa saja cara efektif untuk mengatasi kondisi ini? Berikut ulasan selengkapnya!

Berbagai Cara Mengatasi Rambut Rontok saat Menyusui

Ada berbagai upaya yang bisa dilakukan busui untuk mencegah kerontokan rambut selama proses menyusui, antara lain: 

1. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral sangat penting untuk mengatasi rambut rontok. Konsumsilah makanan yang mengandung zat besi, vitamin B kompleks, dan protein. 

Selain makanan yang sehat, bila diperlukan konsumsi juga suplemen untuk memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Baca selengkapnya di artikel ini: “Ini 7 Rekomendasi Vitamin yang Bagus untuk Ibu Menyusui”.

2. Kelola stres dengan baik

Ibu yang menyusui tentunya rentan mengalami stres dan tekanan terhadap  berbagai hal, terutama yang menyangkut sang bayi. Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui cara mengelola stres dengan baik. 

Misalnya dengan teknik relaksasi, yoga, atau meditasi yang dapat membantu mengurangi dampak kerontokan rambut. 

3. Memijat kepala

Memijat kulit kepala dapat membantu dalam melancarkan sirkulasi darah ke folikel rambut. Aliran darah yang lancar dapat memberi nutrisi pada folikel rambut untuk membantu pertumbuhan rambut. Pastikan melakukannya dengan teknik dan cara yang tepat. 

Mau tau apa saja shampo yang cocok untuk rambut rontok dan tipis, atau vitamin rambut bagi kamu yang sering melakukan catokan? Baca selengkapnya di artikel ini:

• Ini 5 Rekomendasi Shampo untuk Rambut Rontok dan Tipis
• Ini 5 Rekomendasi Vitamin Rambut untuk Catok agar Tidak Kering dan Rontok

4. Perawatan rambut yang tepat

Perawatan rambut dengan menggunakan berbagai produk dan teknik perawatan yang tepat dapat membantu dalam mengurangi rambut rontok. 

Hindari menggunakan produk perawatan rambut dengan bahan kimia berlebih dan alat styling panas untuk mencegah kerusakan lebih lanjut pada rambut. Sebaiknya gunakanlah produk perawatan rambut yang sesuai dengan jenis rambut.

5. Mengonsumsi vitamin

Salah satu cara mengatasi rambut rontok adalah dengan memenuhi kebutuhan harian vitamin dan mineral. Selain melalui asupan makanan dan minuman, ibu juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral melalui konsumsi suplemen.

Mau tahu apa saja rekomendasi vitaminnya? Baca selengkapnya di artikel ini: “Ini 5 Rekomendasi Vitamin Rambut Rontok untuk Mencegah Kebotakan”.

Sebelum mengonsumsi berbagai vitamin, konsultasikan diri ke dokter terlebih dahulu, agar kamu mengetahui dosis dan aturan minum yang tepat sesuai kebutuhanmu. Yuk download aplikasi Halodoc sekarang juga!

Referensi: 

Journal of Obstetric, Gynecologic & Neonatal Nursing. Diakses pada 2024. Postpartum Hair Loss and Hormonal Changes: A Review. 

American Journal of Clinical Nutrition. Diakses pada 2024. The Impact of Iron Deficiency on Hair Loss in Postpartum Women. 

Psychology and Health. Diakses pada 2024. Psychological Stress and Telogen Effluvium: Understanding the Link.