DAFTAR ISI

• Manfaat Oregano untuk Kesehatan Tubuh
• Bagaimana Cara Menggunakan Oregano?
• FAQ

---

Oregano merupakan salah satu jenis rempah yang digunakan sebagai pelengkap makanan. Rempah yang satu ini biasanya menjadi taburan untuk menambahkan aroma makanan. Selain sebagai pelengkap hidangan, rempah ini ternyata punya segudang manfaat kesehatan. 

Kandungan antioksidan di dalamnya punya peranan besar untuk mencegah masalah kesehatan tertentu. Jika kamu tertarik dengan manfaat yang diberikan oregano, simak penjelasannya di bawah ini.

Manfaat Oregano untuk Kesehatan Tubuh

Bukan hanya sebagai taburan saja, makanan sehat ini juga bisa diubah menjadi minyak dan teh untuk dikonsumsi. Apapun cara mengonsumsinya, oregano ternyata menawarkan segudang manfaat berikut ini:

1. Menangkal radikal bebas

Oregano kaya akan antioksidan carvacrol dan thymol  yang mampu melawan radikal bebas. Diketahui bahwa penumpukan radikal bebas dikaitkan dengan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. 

2. Melawan bakteri

Rempah yang satu ini juga mengandung sifat antibakteri yang kuat. Hal tersebut dibuktikan melalui sebuah penelitian. Penelitian menunjukan minyak esensial oregano mampu memblokir pertumbuhan Escherichia coli dan Pseudomonas aeruginosa. 

Ketahui juga informasi lain tentang jenis Tanaman Herbal – Jenis dan Manfaatnya untuk Kesehatan berikut ini.

3. Memiliki sifat anti-kanker

Antioksidan milik oregano bukan hanya menetralkan radikal bebas, tetapi juga membantu mencegah kanker. Penelitian tabung reaksi mengamati efek ekstrak oregano terhadap sel kanker usus besar. Hasilnya, senyawa yang terkandung dalam oregano mampu menghentikan pertumbuhan sel kanker.

4. Mencegah infeksi virus

Selain melawan bakteri, beberapa penelitian tabung juga menemukan bahwa oregano dapat melindungi paparan virus. Lagi-lagi carvacrol dan timol yang memiliki sifat antivirus dan berperan menjadi tameng dalam melawan serangan virus.

Dalam sebuah penelitian tabung reaksi, carvacrol menonaktifkan norovirus, yaitu infeksi virus yang menyebabkan diare, mual dan sakit perut. Studi tabung reaksi lain menemukan bahwa timol dan carvacrol menonaktifkan 90 persen virus herpes simpleks hanya dalam satu jam.

5. Mengurangi peradangan

Peradangan adalah respon imun sebagai akibat dari penyakit atau cedera. Meskipun proses peradangan adalah hal normal, peradangan jangka panjang dapat memicu perkembangan penyakit. 

Senyawa carvacrol telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi yang mampu mengurangi peradangan. Dalam satu penelitian pada hewan, carvacrol mengurangi pembengkakan di kaki tikus hingga 57 persen.

Studi hewan lain menunjukkan bahwa campuran minyak esensial thyme dan oregano mengurangi jumlah penanda inflamasi pada tikus yang mengidap kolitis.

Jika butuh saran mengenai pola makan, Ini Rekomendasi Dokter Gizi di Halodoc yang Bisa Dihubungi.

Bagaimana Cara Menggunakan Oregano?

Ada beberapa cara memanfaatkan oregano:

• Sebagai bumbu masakan.Tambahkan oregano segar atau kering pada sup, saus pasta, pizza, atau salad.
• Teh oregano. Seduh oregano kering dalam air panas, kemudian saring dan minum.
• Minyak oregano. Bisa digunakan secara oral dalam bentuk kapsul (konsultasikan dulu ke dokter) atau dioleskan pada kulit setelah diencerkan dengan minyak pembawa seperti minyak kelapa.

Simak juga informasi mengenai Diet dan Nutrisi Kebutuhan Tubuh berikut ini.

Itulah informasi seputar manfaat oregano untuk kesehatan tubuh. Jika kamu punya pertanyaan lain terkait nutrisi makanan, hubungi dokter spesialis gizi di Halodoc saja!

Mereka bisa memberikan informasi dan saran perawatan yang tepat sekaligus meresepkan obat.

Jangan khawatir, dokter di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan dimana pun. Tunggu apa lagi? Klik banner di bawah ini untuk menghubungi dokter terpercaya:

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2025. 6 Science-Based Health Benefits of Oregano.

Medical News Today. Diakses pada 2025. What are the health benefits of oregano?

FAQ

1. Apakah oregano aman untuk ibu hamil dan menyusui?

Hindari konsumsi berlebihan karena belum ada data cukup soal keamanannya.

2. Apakah oregano bisa menyembuhkan infeksi?

Oregano memiliki sifat antibakteri, tetapi tidak boleh menggantikan pengobatan medis.

3. Bagaimana cara menyimpan oregano segar?

Bungkus dengan tisu lembap dan simpan di kulkas, atau letakkan dalam gelas berisi sedikit air.