Halodoc, Jakarta – Meski jadi waktu yang sering ditunggu-tunggu, waktu berbuka puasa di bulan Ramadan bisa menjadi sebuah tantangan bagi pengidap asam lambung. Sebab, sering kali kita tidak mengontrol nafsu makan, apalagi jika hidangan yang disuguhkan sangat menggugah selera.

Padahal, konsumsi makanan yang tidak tepat bisa memperparah kondisi asam lambung, dan menyebabkan ketidaknyamanan yang mengganggu jalannya ibadah seperti sholat tarawih.

Makanya, yuk kita sama-sama cari tahu makanan apa saja yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa untuk mencegah penyakit asam lambung.

Makanan yang Harus Dihindari Pengidap Asam Lambung saat Berbuka Puasa

Jika kamu pengidap asam lambung, yuk stop konsumsi makanan-makanan di bawah ini agar kondisimu tidak memburuk.

1. Makanan dengan kadar asam tinggi

Es jeruk atau es lemon mungkin jadi salah satu minuman yang menggiurkan untuk diminum saat berbuka puasa karena rasanya yang segar. Tapi, kadar asam di dalamnya bisa memicu  reaksi seperti perut mulas yang menjadi tanda naiknya asam lambung. Selain itu, kerongkongan juga dapat teriritasi jika makanan atau minum asam dikonsumsi saat perut kosong. 

Nyeri perut bagian atas, kesulitan menelan, tenggorokan tercekat, naiknya cairan asam, sensasi terbakar di dada, sampai mual adalah beberapa kondisi lainnya yang yang bisa terjadi karena konsumsi makanan berkadar asam tinggi. Selain buah-buahan, makanan olahan dengan kandungan tomat juga bisa menjadi penyebab naiknya asam lambung. 

Selain hindari konsumsi makanan-makanan ini, kamu juga bisa mengatasi asam lambung saat berbuka puasa dengan minum obat. Temukan rekomendasi yang ampuh dan mudah dicari di sini: 

• “Ini 5 Obat untuk mengatasi Asam Lambung Selama Puasa”. 
• “Ini 7 Rekomendasi Obat Asam Lambung yang Ampuh di Apotek”.

2. Makanan tinggi lemak

Saat buka puasa langsung makan gorengan? Yuk hentikan kebiasaan ini. Meskipun menggiurkan, makanan berlemak membutuhkan waktu lama untuk dicerna, sehingga membuat pengosongan lambung jadi lambat. Hal inilah yang dapat memicu naiknya asam lambung. 

Makanan berlemak juga menyebabkan pelepasan hormon kolesistokinin (CCK). Hormon ini membuat sfingter esofagus bagian bawah berelaksasi sehingga asam lambung keluar dari lambung dan naik ke kerongkongan. 

Tak hanya gorengan yang harus kamu hindari. Beberapa makanan berlemak lainnya seperti produk susu dan daging juga sebaiknya juga tidak kamu jadikan menu santapan buka puasa. 

3. Makanan pedas

Makanan dengan kandungan capsaicin, atau senyawa yang menimbulkan rasa pedas, dapat mengiritasi esofagus. Capsaicin dari makanan pedas bisa mengurangi kecepatan pencernaan sehingga meningkatkan kemungkinan naiknya asam lambung. 

Meski kadang rasanya tak lengkap, mengurangi pemakaian sambal atau saus di makananmu bisa menyelamatkan waktu berbuka puasa dari rasa tak nyaman akibat asam lambung. 

Kamu tak perlu khawatir, karena masih ada kok makanan enak yang aman untuk pengidap asam lambung konsumsi. Cek selengkapnya di sini: “5 Pilihan Makanan Sehat untuk Pengidap Asam Lambung.”

4. Kopi

Kafein di dalam kopi bisa melemaskan sfingter esofagus, dan mendorong naiknya asam lambung. Tak hanya itu, kafein juga meningkatkan keasaman sekresi lambung. Makanya, untuk menurunkannya, pengidap asam lambung juga harus mengurangi asupan konsumsi kafein mereka. 

Jika kamu adalah orang yang selalu minum kopi tiap hari, mungkin di bulan Ramadan ini kamu sebaiknya mulai mencoba menguranginya. Tidak perlu langsung berhenti, cukup lakukan secara perlahan. 

5. Minuman bersoda 

Nah, minuman yang satu ini pasti sering ditemui di acara buka puasa. Pengidap asam lambung perlu menghindari asupan menimuman ini. Sebab, gelembung dalam soda memberikan tekanan pada otot sfingter esofagus bagian bawah, sehingga bisa meningkatkan risiko refluks asam ke kerongkongan. 

Selain itu, tingkat keasamannya yang tinggi bisa meningkatkan kadar asam lambung. Minum soda juga bisa menyebabkan sendawa. Nah, sendawa ini melepaskan asam lambung ke kerongkongan dengan membuka sfingter esofagus bagian bawah. 

Itulah beberapa makanan yang pengidap asam lambung wajib hindari saat berbuka puasa. 

Jika setelah berhenti mengonsumsi makanan-makanan di atas, kondisi tidak membaik atau semakin parah, kamu bisa mencari obat dan vitamin yang dibutuhkan di Toko Kesehatan Halodoc. Produknya dikirim dari apotek tepercaya!

Referensi: 

Eating Well.  Diakses pada 2024. 6 Things That Make Your Acid Reflux Worse. 

Healthline. Diakses pada 2024. What Foods Should You Avoid with Acid Reflux (Heartburn)?

Palmyra Surgical. Diakses pada 2024. FOR ACID REFLUX, PUT THE SODA DOWN. 

Rennie. Diakses pada 2024. Foods to avoid if you suffer from acid reflux. 

The Surgical Clinic. Diakses pada 2024. WHAT FOODS TO AVOID WITH GERD SYMPTOMS AND ACID REFLUX. 

Tums. Diakses pada 2024. Can Coffee Cause Heartburn?