Halodoc, Jakarta – Berolahraga terbukti dapat meredakan stres sekaligus membuat tubuh bugar. Namun, selain olahraga konvensional, saat ini olahraga ekstrem juga memiliki banyak penggemar. Seru, menantang, dan memacu adrenalin adalah alasan mengapa orang tertarik untuk mencoba olahraga ekstrem. Selain itu, olahraga ekstrem juga memiliki jenis yang bervariasi. Misalnya seperti bungee jumping, surfing, rafting, sky diving, snowboarding, diving dan masih banyak lagi. 

Kendati demikian, mengingat namanya olahraga ekstrem, tentu terdapat risiko tinggi di balik aktivitas tersebut. Nah, jika kamu ingin mencobanya, pastikan untuk memperhatikan beberapa hal penting agar olahraga tersebut berlangsung aman. Penasaran apa saja caranya? Yuk, simak informasinya di sini! 

Cara Agar Tetap Aman Jika Ingin Berolahraga Ekstrem

Berikut adalah beberapa cara yang dapat kamu lakukan agar tetap aman jika ingin melakukan olahraga ekstrem: 

1. Dengarkan Instruksi dari Ahlinya

Sebelum melakukan olahraga ekstrem seperti bungee jumping misalnya, biasanya kamu akan diberi tahu tentang tata cara melakukannya. Contohnya seperti posisi tangan yang baik, cara menjatuhkan diri yang benar, dan kiat-kiat lainnya yang dapat mengurangi ketegangan dan risiko mengalami cedera. Simaklah baik-baik dan lakukan instruksi dari ahlinya dengan tepat demi menjaga keselamatanmu.  

2. Perhatikan Persyaratannya

Memperhatikan persyaratan merupakan salah satu hal penting yang perlu kamu lakukan. Maka dari itu, pastikan kalau kamu sudah memenuhi persyaratan untuk melakukan jenis olahraga ekstrem tertentu. Sebagai contoh, olahraga ekstrem sky diving memiliki syarat minimal usia 18 tahun dan berat badan tidak melebihi 125 dan tidak memiliki masalah kesehatan tertentu. Jika kamu tidak memenuhi persyaratannya, pastikan untuk tidak memaksakan diri mengikuti olahraga ekstrem tersebut. 

3. Kenakan Semua Perlengkapan yang Dibutuhkan

Mulai dari jenis pakaian yang sesuai sampai perlengkapannya harus kamu kenakan jika ingin aman berolahraga ekstrem. Untuk melakukan olahraga snowboarding misalnya, kamu perlu menggunakan pakaian yang tebal serta jaket windproof agar dapat kuat menghadapi suhu udara yang sangat dingin di tempat snowboarding. 

Selain pakaian, ada beberapa aksesoris yang harus kamu kenakan. Contohnya seperti helm, kacamata khusus untuk melindungi matamu dari debu dan salju, sarung tangan, dan sepatu boots. Cek kembali kekencangan semua aksesoris tersebut agar kamu dapat ber-snowboarding dengan nyaman.

4. Latihan Terlebih Dahulu 

Ada beberapa jenis olahraga ekstrem di mana instrukturnya akan mengajarkanmu terlebih dahulu. Contohnya seperti diving, atau surfing. Untuk diving, kamu bisa berlatih cara bernapas terlebih dahulu dengan menggunakan peralatan diving dan gaya renangnya. Sedangkan untuk surfing, kamu akan diajari keseimbangan dan cara berdiri di atas papan seluncur. 

5. Pastikan untuk Rehidrasi 

Segala jenis olahraga akan membuatmu berkeringat dan kehilangan cairan tubuh. Oleh karena itu, pastikan untuk minum air putih atau cairan elektrolit setelah melakukan olahraga ekstrem. Tujuannya tentu saja untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang (rehidrasi), sehingga kamu dapat terhindar dari risiko dehidrasi. 

6. Pahami Kondisi Tubuh dengan Baik 

Beberapa olahraga ekstrem seperti surfing, diving, atau arung jeram membutuhkan kondisi fisik yang prima. Oleh karena itu, pastikan untuk selalu memahami kondisi tubuhmu. Jika kamu merasa lelah atau sakit, segeralah menunda atau membatalkan olahraga ekstrem yang akan kamu lakukan. Sebab, memaksakan diri untuk melakukannya tanpa fisik yang prima dapat berdampak fatal pada keselamatanmu. 

Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan agar tetap aman saat melakukan olahraga ekstrem. Mulai dari mendengarkan instruksi dari ahlinya, hingga memahami kondisi tubuh dengan baik. Olahraga ekstrem memang menarik untuk kamu coba sebagai pengalaman sekali seumur hidup. 

Namun, sebelum mencobanya, pastikan untuk berdiskusi dengan dokter terlebih dahulu. Sebab, beberapa jenis olahraga ekstrem bisa saja berbahaya bagi seseorang dengan kondisi kesehatan tertentu. 

Nah, melalui aplikasi Halodoc, kamu bisa tanya dokter terpercaya untuk mendapatkan saran medis yang kamu butuhkan. Kamu dapat menggunakan fitur chat/video call secara langsung melalui aplikasinya. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, download Halodoc sekarang juga! 

Referensi: 

Harvard Health Publishing. Diakses pada 2022. 10 tips for exercising safely. 

EHS Today. Diakses pada 2022. Preventing Extreme Sport Injuries. 

Times of India. Diakses pada 2022. 15 safety measures to stay safe when you indulge in adventure sports.